wioslo

****a idź pan w **** nakręć wiosło i ciągi ty jesteś w **** silny gienialnie

Logiczne że nie wiem do czego zmierzasz. Ale jak robiłem wiosło pół sztangą to zawsze odkładałem

[...] Sądzę, że wiele zależy od celu treningów. Nie opuszczanie na ziemię zmienia ćwiczenie. MARTWY ciąg i wyciągnijcie wnioski z tej nazwy ćwiczenia. DEE-JAY: mozesz robic wioslo pol sztanga i sobie ja trzymac w reku nad ziemia i masz miesien napiety, a odkladanie jest IMO bez sensu, bo co to za filozofia szarpnac ciezar, odlozyc, szarpnac [...]

Mawrty jest marwtym bo bierze sie ciezar z tzw. martwego punktu, nie ma tu zadnej filozofii, ale niestety nie ma takeigo cwiczenia jak martwe wioslo jednoracz w opadzie

Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]

Właśnie Koles08 jeśli wytnę Mam jakby hyśtawkę nastrojów Wydaje mi się że fauda na brzuchu się powiększyła że z konkretnego mięsa lęcę w dół , nie wiem może to spowodowane tą cholerną angielską pogodą albo że ucinam węgle w posiłkach (oprócz śniadania)od kilku dni ? Dotego kiedy przed chwilą się zauważyłem wyszło że ważę 1 kg. więcej niż kilka [...]

Roz***ałeś mnie na łopatki robię to samo co Bolek przechodzę na szachy. Hmm co do Martwego - sztanga prowadzisz jak najbliżej nóg czyli sztanga powinna chodzić ci po piszczelach. Odkładaj ciężar w martwym jak sama nazwa mówi poprawiasz chwyt łapiesz oddech i góra. Zaimponowałeś mi ilością pow z takim ciężarem silny chłop jesteś. Wiosło to nie [...]

Moi drodzy czy Wy macie wyłaczone głośniki ? Przecież słychać wyraźnie dotknięcie talerzy o podłogę (w trzecim powtórzeniu trochę mniej wyraźnie)a więc odkładam ciężar.Gryf idzie po nogach przecież nie mam tyle sił żeby go trzymać z daleka od nich .Co do szybkości to co jest nie tak , bo chyba nie myślisz żebym czekał kilka sekund zanim zrobię [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 12-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według [...]

Logitech45 jeśli chodzi o MC to Senegrothjuż wyraził swą opinię a on się na tym zna Jeśli chodzi o wiosło to powinieneś nagrać z boku żeby było widać kąt nachylenia tułowia i czy za bardzo nie bujałeś się w kolanach , tempo raczej dobre.

DZIEŃ TRENINGOWY 10-LIPIEC PLECY+ŁYDKI Szerokie ściąganie do karku drążka wyciągu górnego 49x20; 63x16; 70x12; 77x10. Ściąganie do klatki wyciąg górny chwyt neutralny 84x15; 91x12; 98x10+56x10 (seria ze zmniejszonym ciężarem) Wiosłowanie półsztangą jednorącz Tydzień temu próbowałem w ostaniej serii 70kg (samych tależy)dzisiaj odpuściłem sobie [...]

MC wygląda już ładnie wiosło też tylko mało dynamicznie coś... dobry trening

Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]

Wioslo poszlo elegancko

Majklu jeśli w Twojej opini tak jest to dziękuję DZIEŃ TRENINGOWY 12-LIPIEC POMIARY MAKSÓW NA 15 POWTÓRZEŃ Z wybranych ćwiczeń które wejdą na osiem tygodni do cyklu HST nie zdecydowałem się zrobić martwego ciągu . Dopadła mnie lekka kontuzja w pachwinie i poniżej jej, coś jak naderwany mięsień albo ścięgno . Spróbuję zrobić pomiar w środę jak [...]

Morfi_plTak zrobię zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie [...]

Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]

Dzięki Qlon nawet jestem z siebie zadowolony .Teraz piątki przede mną UWAGI ! 1.Siady OK. 2.WL nie było źle a najważniejsze że mostek nie bolał 3.PP troszkę ciężko ale wyrobiłem . 4.Wiosło może technika troszkę kulała . 5.Podciąganie w drugiej serii kiepsko. 6.Dipsy jak wyżej druga seria ciężko. 7.Młotki tak nawet spoko . 8.Wznosy OK. Zmieniony [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 2-WRZESIEŃ DRUGI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Przysiady ze sztangą z tyłu Rozgrzewkowa 60 kg x 6 .Trzy serie właściwe 96 kg x 5 (poprzednio ciągi) Wiosłowanie podchwytem Trzy serie 90 kg x 5 (poprzednio ciągi) Push press Rozgrzewkowa 40 kg x 10 . Trzy serie właściwe 65 kg x 5 (poprzednio 60 kg) Wyciskanie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 11-WRZESIEŃ SZÓSTY ( OSTATNI ) TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Wyznam szczerze że obawiałem się czy dam radę podołać założeniom dzisiejszego planu na którym przecież miąłem wykonać po trzy serie obciążeniem z moich dotychczasowych maksów . Mimo że plan wykonałem sam jestem troszkę zły na siebie bo wciąż technika [...]