MOIM ZDANIEM Wiosło to jakieś ćwiczenie na kaptury wciąż, choć już lepiej. Na chvj Ci tyle ciężaru? Tak samo wiosło sztangielką, nie rozciągasz łopatek i ich nie spinasz, 80% bajseps działa. Ale niech wypowie się ktoś inny może
[...] %), w drodze powrotnej podobnie tzn dopiero z 500 m od chaty przejasnilo sie %) zrobilem tylko plecy (jakos ~25 serii), wyciagi gorne rozne chwyty (z 15 serii, dolny 7, wioslo hantlem 3) troche sie zagalopowalem i wzialem 45 na wioslo, 1 seria nie byla tragiczna ale 2 (film) i 3... sami zobaczycie %) [...]
[...] 12x140 16x130 20x120 4.dipsy x8 x8 x8 x8 5.wiosło hantel 6x33 9x28 12x23 6.podciąganie linki dolnego wyciagu 9x35 12x35 15x30 brzuch niezrobiony, a zamiast drazka zrobilem wioslo hantlem, nie probowalem sie nawet podciągać%-) no i efekty treningu%-) http://img841.imageshack.us/img841/4117/20120205436.jpg podczas siadow cos czulem ze cos sie [...]
10.11.2022 Od dzisiaj do treningu C: -dodana jedna seria back off set wioslowania hantla, -po RDL bardzo bolaly mnie plecy w odcinku ledzwiowym dlatego od dzisiakj bedę wykonywał zbieranie grzybków, -biceps i triceps z dzisiejszego treningu przerzucam do treningu D , -łydki zamiast w D daje dzisiaj i urozmaicam troche trening lydek Trening C [...]
Weekend w Gdańsku i 3 treningi z bratem, którego prowadzę i trzeba z niego zrobić dzika. Zawsze mu plany i dietę podrzucałem, ale z utrzymaniem wszystkiego było różnie. Teraz go trzymam za uszy i progress idzie ładnie. Jak zakończymy mase to wrzucę porównanie. Treningi wg jego planu z lekkimi modyfikacjami. 10 listopad - czwartek 1. Front SQ 4x [...]
3.05.2019 Siema Z rana na czczo jak zawsze 45min cardio. A o 15 PULL :D Trening super siadł, czułem jakby trochę więcej energii, pompa i cała reszta jak należy :) Co do obciążeń to starałem się lekko "pchnąć" je do przodu, z różnym skutkiem, zresztą przy plecach już jest łatwiej oszukać, gdzieś mocniej się "bujnąć" czy coś. Ale ogółem jestem [...]
14.05.2019 Siemka Kolejne 50min cardio za mną :) Następnie do pracy a później trening pull. Siadło w miarę spoko, siła nie spada póki co więc jest ok :P Sprawdziłem sobie jeszcze cukier z ciekawości 1h po przedtreningowym i miałem 61. Więc chyba wrażliwość siedzi ok, sprawdzę jeszcze jutro z rana na czczo jak to wygląda i jak będzie w okolicy [...]
5.06.2019 Bry 55min cardio z rana na czczo Po pracy trening pleców, w sumie to byłby kolejny dobry trening no ale się wk***... i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba [...]
Tez mi sie wydaje, ze plecy na plus. Wioslo dobrze, 170kg to juz klamot. Ładnie poszlo, zmotywowales mnie i muszę teraz 180kg zrobić bo bylo 175x6 wiec leb w leb idziemy. Hehe Dzięki za miłe opinie! :D Serio motywują i budują mnie takie słowa :) Musi iść, nie ma innego wyjścia :D Przełamywanie wlasnych barier to podstawa w tym sporcie :D hehe [...]