A tutaj jeszcze wklejam zapiski z dzisiejszego treningu ogólnie plecy wjechały bardzo fajnie na tym etapie to pompa jest już po pierwszym ćwiczeniu nawet nawet na rozgrzewce już czułem że te plecy są napompowane dobrze po pierwszym ćwiczeniu to już było naprawdę super wiosłowanie hantlami jak już przechodziłem to po prostu plecy aż chciał rozerwać [...]
Kolejny trening za mną dzisiaj plecy w sumie można powiedzieć że lekki progres siłowy jest ale tutaj symbolicznie sobie dodaje nawet jak zobaczycie to leciutko nawet po kilogramie żeby tylko coś tam do przodu było to chyba bardziej nawet dla psychiki już bardziej niż dla mięśnia no ale to też ma lekko bawić. Dobra trening okej pompa spoko mam [...]
Dzisiaj siadły plecy z tyłem barku i ból brzuchem. Trening jak trening udało się dziennie gdzie jest progresować dołożyłem też po jednej serii w niektórych ćwiczeniach tak i jedno całe ćwiczenie na tył barku tak więc powoli sobie też zwiększam tą objętość chcę zobaczyć jak cialo na to zareaguje. Wiadomo jest to stopniowe staram się to robić na [...]
Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]
Kolejny dobry trening za mną, dzisiaj plecy, tył barku i brzuch. Przyznam że na ten brzuch już mi brakowało trochę energii co widać po powtórzeniach. Szybciej odcinało. Niemniej jednak trening ok ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x8 110x9+3 132x8 120x9 110x9+3 Wiosło hantle leżąc na ławce 58kg x8 52kg x10 47kg x10+5 59kg x8 52kg x10 47kg [...]
Dzisiaj plegar, trening spoko. W ściąganiach musiałem zejść z obciążeniem bo to już nie miało sensu, chyba tam też technicznie lepiej Wiosło sztangą leżąc na ławce 135x8 120x9 110x9+4 137x7 120x10 110x10+4 Wiosło hantle leżąc na ławce 60kg x8 52kg x10 47kg x10+5 61kg x7 52kg x11 47kg x11+5 Ściąganie drążka podchwyt wąski 26kg+7szt x11 x9. [...]
Elo Kolejny trening za mną, tym razem plecy, tył barku i brzuch. W sumie jedyny trening gdzie w głównym boju jeszcze nie musiałem się cofać bo w miarę to idzie, tak więc może plecy zaliczą progress haha Wiosło sztangą leżąc na ławce 142x7 120x11 110x10+5 145x7 120x11 110x11+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x8 52kg x12 47kg x12 47kg x10 62kg [...]
Coś z dzisiaj ;) a dokładniej pull Trening bardzo spoko nawet zanotowałem progres więc git ;) Nie ma nawet co się rozpisywać 1. Wiosło sztangą w opadzie 160x8 160x7 140x10 162x8 162x7 142x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 64x8 57x10 52x11 65x8 57x11 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x11 32kg+7szt x10 x8. [...]
Siemka Dzisiaj pull, trening spoko tylko w ściąganiu podchwytem nie wiem co się podziało, dołożyłem ledwo 2,5kg a zamiast 10p zrobiłem 6 i to z takim bólem dupy że to szkoda gadać, jakby ten wyciąg na maksa zaczął blokować. Reszta fajnie wchodziła ;) 1. Wiosło sztangą w opadzie 162x8 162x7 142x10 165x8 165x7 145x10 2. Wiosło hantle leżąc na [...]
Dzisiaj wpadł pull Obciążeń nie zwiększałem a jedynie tam gdzie się dało to próbowałem zrobić więcej i tyle w sumie ;) Idę teraz walczyć z potreningowym xD 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x8 130x8.5 120x9 140x9 130x9 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 57x10 67x8 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 20+7 [...]
Siemka Dzisiaj pull który wszedł nawet spoko ;) Obciążenia bez zmian, jedyne co to udało się gdzieniegdzie zrobić więcej rep ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x9 130x9 120x10 140x10 130x10 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x7 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x12 30kg+7szt x10 x8. [...]