Za krótkie przerwy obstawiam..5-7 minut byłoby ok. W przyszłym tygodniu 5 x 5 (tylko że dokładamy na kij;-) ) Wiosło to wiosło, lekka pauza na górze i ok. Odnośnie mc, taki patent..przed każdym powtórzeniem przenieś ciężar ciała na palce, wróć na pięty wbijając je w podłogę wręcz i sru, góra. A tak w ogóle to super;-)
Dodaj może podciąganie nachwytem pomiędzy wyciskami, wtedy masz dwa ćwiczenia wielostawowe push i pull, a tak była przewaga push. Do tego zawsze gdy robiłem wiosło po przysiadzie to o wiele mniej energii miałem i bardzo mały ciężar leciał. Znajomy powiedział, że stabilizatory się męczą i żebym lepiej robił najpierw klatkę, później wiosło i dalej [...]
Dzis znowu stojaki zajete, przysiady robilem drugie ;( Wiosło 40kg 5x5 Przysiad 45kg 5x5 Klata 45kg 5x5 3x10 pompki na poreczach Wioslo luz, przysiad w miare tez coraz lepiej, klata juz byl maly opor ale mam nadzieje ze dam rade pobic maxa ! ;d
czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]
03 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/0s899n0.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/poq5weS.png 1. Wielka jajecznica (3 raz w życiu robiłem): http://i.imgur.com/NI49jer.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN [...]
09 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/wLOulCm.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/m1NfmJd.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/Zf8opzs.jpg 2. Omlecik: http://i.imgur.com/RJbK0lI.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]
Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3
Też uważam, że w MC mógłbyś więcej, chyba ze faktycznie nie dasz rady. Szczerze, to dla mnie dziwne, że wiosłowanie i martwy robisz na bardzo zbliżonym obciążeniu ;) Chcesz zastąpić WL na hantle skos? Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-03-18 21:48:31 Ostatnio wiosło trochę spadło, bo staram się bardziej poziomo być i pracować dokładnie [...]
[...] zakladałem ze beda po 90 sek, jednak robilem po 30 - 90sek, tak mialem sile :) nastepnym razem dodam ciezaru w kazdym cwiczeniu, napewno MC bedzie 100kg bo malo to bylo wioslo dam 60 i klatke tez 60 reszta ciezaru ok, zobaczymy jak sie takie cos sprawdzi :) dzis PULL: klatka barki triceps- bede trening kombinowal za pare godzin.... Zmieniony [...]
[...] bedzie juz tylko lepiej. 3. podciaganie x10 , x8 4. WL 40x12, 50x10 , 60 x 8 , 65 x 5 - tutaj czulem brak formy, poprostu mega c***owo wszystko. nadgarstki jak z waty 5. wioslo oburacz 2x10x40kg - tez kiepa, chcialem wyjsc z silki. ale pomyslalem ze c*** tam dokoncze 6.wyciskanie na barki hantle z oparciem - 17kg x 10 , 19kg x 8 , 19kg x8 [...]