No dobra.. W miarę wszystko ogarnięte, ale trochę przystopuję, żeby złapać sił i dać organizmowi do końca dojść do siebie. Mam nadzieję, że żadne gów.no już się do mnie nie przyczepi. ;-) Dałam się w końcu przekonać, że zdrowie jest najważniejsze i warto czasem odpuścić.. Przez najbliższy czas FBW i miska na poziomie mojego zapotrzebowania, więc [...]
WTOREK: Cóż, jednodniowa przerwa nie pomogła, nóżki nadal bolą . przysiad 80kg x10/x10 mc 80kg x12/x10/x8 wyciskanie pł. 60kg x12/x9/x9 wiosło 50kg x12/x12/x12 wyciskanie żołn. 35kg x12/x12/x10 ostatnia seria wyglądała prześmiesznie, ale zaliczona drążek x11/x7/x5 Dziwna sprawa z tym Prolongatum... Pierwszego dnia nie mogłem przełknąć, a już [...]
anniczek - nadgarstki , w zasadzie nic nie wchodzi w rachubę, myślałem może o ciągach (martwy, wiosło), ale ostatecznie wolę, żeby się to szybciej zaleczyło. Iza, wejdę na buterfly'a i zaraz się zbiegnie z 3 metroseksualnych, żeby ze mną pogadać - nie ma bata . Zostają tylko przysiady - maszynami się brzydzę, bo różni spoceni ich różnymi częściami [...]
TRENING: przysiad 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Poszło łatwiej niż ostatnio - nie ma się czym podniecać, ale poszło łatwiej . wiosło 50kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Zauważyłem, że mogę robić ciągi, jeśli nie obejmuję sztangi kciukiem. Z martwym pewnie nie pójdzie tak łatwo, ze względu na ciężar, ale w czwartek [...]
Tak - wiosło podchwytem wygląda mi tak jakoś dziwnie... Kciuk wzdłuż pozostałych palców. Jak do przysiadu. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 08:24:52
Wuchta, moja klata kiepsko prezentuje się w koszulce, bicepsem się za bardzo na razie nie przjemuję . Iza, pokażę, ale później . Czytałaś chyba SS - jeśli masz za słaby kręgosłup do MC, po prostu nie podniesiesz sztangi z ziemi, zablokujesz plecy i będzie dobrze . Podstawa to dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . [...]
chyba mial na mysli to slowo na "o", ale nie umial sie wyslowic TRENING: przysiad 20kg x 10 50kg x 8 80kg x 6 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 Fajne ćwiczenie, zaczynam je rozumieć . wyciskanie płaskie 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 8 60kg x 6 Trochę bardziej wąsko niż normalnie, żeby nie naciągać kciuka, powolny ruch na napiętej klacie. [...]
nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]
Od jutra zaczynam trykać żelazo . Dieta: 3500 kcal - bez specjalnego jarania się rozkładem Trening: A: przysiad poręcze wyciskanie stojąc wiosło B: martwy wyciskanie ławka drążek Zobaczymy, co z tego wyjdzie... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-27 10:08:49
Niech i będzie: przed-śniadanie: białko z mlekiem, 100g suszonych moreli śniadanie: placki z 60g owsa i 3 jajek II śniadanie: Mutant Mass 130g, 3 łyżeczki masła orzechowego obiad: trochę chleba cebulowego z masłem (starter), polędwica wołowa 300g, ryż, frytki, sałatka Colesław (w knajpie) II obiad: Mutant Mass 150g kolacja: białko z mlekiem, 3 [...]