radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

2100, najbardziej spamerski blog
Radek, czemu drążek i poręcze dajesz tylko raz? Przecież nie robisz treningu codziennie więc możesz się katować co trening.

Nie lubię treningów dłuższych niż 35 min. To wiosło wcisnąłem z bólem, ale plecy mi jakoś nie idą...

Trening wyglada znajomo ;)
Powodzenia.

Kurza stopa, dawno nie zagladalem, a tu setka przebita w martwym...
Za robote sie musze brac...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 10:33:01

Cześć kilobb! Dzięki i fajnie, że wpadłeś .

bolek1970, jakoś tam niezdarnie, ale idzie...


Wczorajszy TRENING:
przysiad 20kg/40kg/60kg/80kg/80kg/80kg x8
poręcze 8/8/5/3
drążek 8/5/3

Po tak długiej przerwie wystarczyły siady i poręcze, żeby odechciało mi się ćwiczyć. Dlatego na drążku tylko 16 powtórzeń, bo myślałem, że zejdę...

Robisz HST?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-01 13:06:15

Nie, progresja obciążenia co trening, 8 powtórzeń w serii, 3 serie na ciężarze zasadniczym + 2 rozgrzewkowe. Poza drążkiem i poręczami - tutaj zacznę dokładać, jeśli dojdę do 3x8 bez obciążenia.

DIETA - od jutra zaczynam - już widzę, że będzie masakra, z moich wstępnych analiz wynika, że dotychczas jadłem powalające ilości białka przy znikomych ilościach ww. Żarcie na jutro:

śniadanie
placki - owsiane 60g/3 jajka
figi suszone - 100g

śniadanie 2:
pierś z kurczaka - 100g
płatki owsiane - 150g
migdały - 25g

obiad
Mutant Mass 130g

obiad 2:
pierś z kurczaka - 100g
płatki owsiane - 150g
migdały - 25g

po treningu
Mutant Mass - 130g

kolacja
oliwa - 10g
mleko - 200g

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-01 16:57:21

kolacja to

weź żesz wywal to mleko i daj twaróg lub jakieś jajka


pozdro

Wiedziałem, że ktoś się będzie czepiał . Mutant Massa jem 30 minut wcześniej - na noc styknie.

Ten Mutant Mass, to jakis protein z carbem w jednym ?