Twoja teoria Fan jest z dupy wzięta, jakbyś czytał uważnie to wiedziałbyś że trening leci ze stałą progresją ciężaru, nie problem wrzucić na dzień dobry ciężar z którym ledwo co zrobię takie typowe 5x5 tylko co dalej? na następny trening mam lecieć na tym samym ciężarze? takie podejście to nic innego tylko proszenie się o zastój w postępie i/lub o [...]
2015-06-09 wtorek rano przebieżka na troszkę dłuższym dystansie, 4,8km, +29min po południu trening przysiad 125kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+25kg od ciężaru startowego) wiosło 92,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+12,5kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 x max podciąganie podchwytem 5 x max uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie, 17kg spinanie na [...]
2015-06-12 piątek rano bez biegania (wczoraj wieczorem intensywny tenis, więc odpuściłem) wieczorem trening ciężko dziś mi się szło na siłkę, późno wróciłem z pracy do tego pogoda nie zachęcała na ciężki trening przed treningiem poszła porcja spalacza no i na treningu się rozkręciłem elegancko i trening poszedł jak należy przysiad 130kg x 5 / 5 / [...]
przysiad 130kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+30kg od ciężaru startowego) wiosło 95kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 x max podciąganie podchwytem 5 x max Zaczyna mi się to podobać i imponować :-))
Ważne że coś jest robione i nie ma regresu w sylwetce. no z tym regresem to w sumie nie wiadomo jak jest, ale wydaje mi się że w najlepszym wariancie to stoję w miejscu niż robię jakieś postępy 2015-08-20 czwartek nogi powoli puszczają, ale jeszcze je czuć wieczorem tenis, 2 godziny singla 2015-08-21 piątek wieczorem siłka górny grzbiet wiosło [...]
@fanslaska łapiesz za słówka, zamiast kefiru szła śmietana, a zamiast białka cukier puder, to co podałem to jest modyfikacja pod planowane ładowania co do reszty rozmowy to dla mnie słabe jest zrównanie drożdzówki z ciastkiem pytanie niby oczywiste ale: co jest lepsze frytki czy ciemne pieczywo każdy odpowie no wiadome że ciemne pieczywo, ale jak [...]
Kuba jedno ale Ty nie ciągniesz po udach a to robi różnicę. nie wiem jak można robić wiosło w pochyleniu (które u mnie i tak jest słabe) ciągnąć sztangę po udach no chyba że będę mocno wyprostowany, albo będę miał różowy ciężar zapodany
zapomniało mi się wrzucić ciężary Dolny gdzbiet Martwy ciąg: 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 5 / 150kg x 5 Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: 65kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x 5 Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: 65kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x 5 Czworogłowe ud Przysiady: 85kg [...]
zlapac wezej i co dalej ?? tak robie wioslo i tak tez czuje ladnie najszersze... :> next time pochyle sie bardziej zobaczymy.. Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-12 18:57:30