Rion - wydaje mi się że mam podobnie. o ile nie przepadam za upałami, to jakoś trening sam w sobie jak jest gorąco mi nie przeszkadza. bardziej samo rozpoczęcie. Czawaj - ilość wody konktetna. ja się gdzieś w 2 litrach mieszczę. 2/07 - DNT 3/07 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 17,5/20/22,5/25/27,5x3/15 15/17,5/20/22,5/25/15 [...]
Rion - jak tylko będę mieć własny jacht, to sobie strzelę i taką fotę %-) a z wypisek.. i nastał DT - 15/09 1. Przysiad klasyczny 5x8 + 1max + 1max r.20x10 r.30x10 40,42,5/45/47,5/50/45x12/40x14 2. Barbell glute bridge 10 x 10 + 1max + 1max + 1max 80/80/80/80/80/80/80/80/80/80/60x24/60x22/60x20 3. Zuraw 4x10 ok 4. Wiosło sztangielką 4x10 [...]
[...] miodzio. Szkoda, że oliwą i tranem nie podlałam wyszła pełna szklanka, smakowo nawet ok B 153,39 W 128,40 T 73,70 kcal 1815,84 Trening II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: 5kg/7kg/8kg/9kg/10kg 2. opuszczanie na drazku 4x 10-6: 10/8/6/6* 3. wznosy z opadu 3x12-10-8 bez obciazenia 4. [...]
[...] ryż pełnoziarnisty, pierś z kury trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 154,48 W 125,37 T 74,36 kcal 1814,10 Trening: II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: 6kg/7kg/9kg/10kg/12kg 2. opuszczanie na drazku 4x10-6: x6, x6, x5, x4* 3. wznosy z opadu 3x12-10-8 bez [...]
Cześć Radziu zapraszam częściej. Martusia czytaj... czytaj! Wiosło: 8kg/9kg/10kg Reszta: 4kf/5kg/6kg 2 min przerwy między obwodami Są wpisane Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-28 10:34:40
Żyję, żyję, tylko tak mi forum zamulało i wyskakiwał błąd przy próbach wrzucania, że mi się odechciało próbować ;-) ---------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 24.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 1,5l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]
alepio, raz na jakiś czas callanetisc nie zaszkodzi :-) ------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19dc2428964f40a2abc18f835697a513.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 16.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e935640bf41240f6908c66e13f078f02.jpg Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta [...]
Futrzaczko, oby się obyło bez rozczarowań\-) ----------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff9c4b17cac4c35a1a3c7933d3673f0.jpg DT 21.12.2011 IV dzień odwadniania Miska: + karkóweczka, ok. 150 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9aec7fd917c495e92acad3f63fac4cb.png Warzywa: brokuły, ogórek ziel. Picie: woda ok. 8 l, [...]
Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? Ja bym okresowo wprowadził jedno wiosłowanie. Po jakimś czasie dla [...]
[...] mnie jeszcze przegonisz trzeba byc wielkim kurva co do lokci to jak robilem czulem ze ida na zewnatrz WODYN - twoje "o kurva" ma dla mnie wyjatkowe znaczenie wioslo wiem ze powinienem tak robic, czytalem u Wuchty, ale zapomnialem jak krecilem filmik wyciskanie - nie robilem nigdy mostkow, sprobuje next time [...]
[...] wezej uginanie na bica siedzac - podejrzewam ze Modlitewnik Wodyna podszkolił martwy punkt ruchu - trzeba jakas progresyjke zrobic seria skladana na plecy pamietaj ze wioslo tylko do ciezaru wlasnego ciała a pozniej powtorzenia dowalac ale nie powyzej 15 Mc - lepiej zebys zrobil mniej serii a kosztem ciezaru i tak wkrotce nie bedzie [...]