wioslo

Czy wiosło sztangą w dniu 1.robimy nachwytem czy podchwytem??

Rrumcek Tylko wiosło podmieniłem. Zdarza sie A poręcze to dla mnie katorga bic44 Nie było to szrugso-wiosło debee Zapraszam i częstuję demolub No mama ugotowała zupkę na nich to wyjąłem i ładnie zjadłem Wymiekłem - przyznaję się. Po prostu nie moge tego zdzierżyć King_Odin No miło weszło Pendlay - o tak, myślałem kiedyś własnie o tym ćw

[...] cięzkie, ale o to w sumie chodzi Ano - do prozdu, to sie liczy WODYN "ciagi jak zwykle automat " W sensie, że komplement? Fajnie, że pompki ok Co do częstszego ich wykonywania... no nie wiem Ty tu jesteś szefem, ale aż tak mnie karać? PS. Dzis mam wioslo polsztanga 15powt... cos czuje ze bedzie jednak wioslo sztanga nachwytem...

jestes troche niekonsekwentny co mnie odpycha od chocby zagladania do bloga chodzi o te zmiany wioslowania takze prosze rob co masz do zrobienia wioslo na ktore tak narzekasz jako ze jest tak niesamowicie ciezkie aktywuje twoj metabolizm niesamowicie mocniej niz ***ane cipowe wiosłowanie oburacz co do planu blitzkrieg [...]

[...] do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo 2. uginanie ramion ze sztangielkami na zmiane 3x10 -rozgrzewkowo 3a.opuszczanie na drazku 3x5 3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8 4a. wioslo polsztanga 3x8 4b.uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x8 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 tzn wiosłowanie siedząc do brzucha? 5b.modlitewnik [...]

Dzień 33 - 03.09.2012 Dzień jak co dzień ostatnio - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris / Cielu - nie czuję się głodny nawet, czasem tylko wieczorem jak idę spać ... Wolę obcinać, za tydzień śninam do 2500, chyba z tłuszczu te 100kcal poleci, a potem tylko cardio ... Strzałeczka, dziś treningowy . 1. Plecki - grubość. - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x20 / [...]

Antek miałem Cie zapytać, brzuch Cie nie boli jak robisz te wioslo hantlą ? Kurde moz eja za wysoko robie i wtedy za bardzo przekrecam brzuch, bo az zakwasy na skosach mam na nastepny dzien :)) robiłem ostatnio wiosło hantlą bo chyba z pol roku jej nie mialem w planie tez na duzych jak na mnie ciezarach i lekkie domsy na skosnych tez miałem %-)

Plecy Ściąganie drążka typu V 20x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 20x5 Martwy R3 Cardio 30min _______- Komentarz: dziś kompletnie dzień bez weny na trening, 0 motywacji, więc stwierdziłem, że pójdę i dowalę tyle serii, że aż będę się słaniał na nogach. To poskutkowało! ochota na treningu wrociła! Ściąganie - 20 serii po 5 ruchów w każdej, ciężar [...]

jest motywacja jakaś tam cały czas. Nie pozwala przerywać. ____________ Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 5x10 Drążek 5x10 Podciąganie sztangi szeroko nachwyt wzdłuż tułowia 5x10 Młotki 5x10 +4x kompleks z talerzem: wiosłowanie w opadzie 15rep swing 15rep thruster 15rep wyrzuty z klatki przed siebie 15rep Stosunek pracy [...]

Wymyśliłem coś takiego: 8 tygodni Makrocyklu: Mikrocykl 12-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 9-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 6-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 2-jek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 12 powtórzeń Martwy 2 s /siady 2s Klatka sztanga skos 2s Drazek nachwyt 1s Hantle wycisk [...]

[...] tak jak leci kręgosłup - czyli nie patrzysz przed siebie. Wiem, bo mnie kolega-trener o to ciągle ganił ;-) Tu mialbym watpliwosci, tzn wydawalo mi sie ze wyglada to tak: wioslo w pochyleniu = glowa i wzrok skierowane przed siebie (jak na filmie) wioslo w opadzie = glowa i wzrok w podloge Ale moge sie myslic, mile widziany ktos bardziej [...]

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 20.11.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 5 CC x 5 +5 kg x 5 +10 kg x 5 +15 kg x 5 +5 kg x 7 CC x 8 Okej, nie zwalnialem negatywow bo inaczej to wychodzi bardzo slabo. Silowo dobrze, grzbiet tez zapracowal wiec jestem zadowolony. 2. Wioslo sztangielka - RAMPA 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x [...]

TRENING B 30.05.2011 RAMPA 8 Wiosło podchwytem T1: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg T2: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg / 95kg Prostowanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Uginanie nóg T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg Wyciskanie hantli/ ławka 30% T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg T1: [...]

27.02.2019 Pull Wiosło nachwytem 175kg x10(9), 140kg x15 Wiosło hantlą 57,5kg x14, 45kg x17 Rack Pull 220kg x10, 180kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 35kg x10, 27,5kg x13 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x Wiosło dzisiaj dosyć ciężko i ostatnie 2-3p ponaginane technicznie, w [...]

Plecy 4.05 1. Wiosło szeroko na maszynie 4x15-12 2. Wiosło półsztanga 4x10-8 3. Wiosło nachwyt na smith wąsko 3x8-13 4. a) Wiosło hantlą w podporze b) Ściąganie na hammerze z góry 3x10+10 5. Narciarz drążkiem prostym 3x15 +50min cardio Dziś trening o nietypowej porze dla mnie bo z rana... Więc trzeba się było trochę naćpać %-) 1,5 miarki napalmu, [...]

Plecy 21.05 Ściąganie z góry - hammer 4x12-10 Wiosło sztangą nachwyt 5x10-7 Wiosło na maszynie typu T szeroko 4x12-8 a) Wiosło jednorącz końcówką sztangi b) Piłowanie hantlą 3x12+12 45min cardio na czczo 10min HIIT + 5min cardio po treningu Trening bardzo udany, zrobiony ze znajomym - Piotrkiem :-) Siła nawet większa niż na masie, bo wiosło poszło [...]

Plecy 10.06 Ściąganie na hammerze z góry 4x15-12 Wiosło hantlą jednorącz 4x10-8 a) Wiosło sztangą nachwyt wąsko b) Wiosło sztanga T szeroko 3x10+10 a) Ściąganie uchywtu V do klatki b) Narciarz 3x12+15 Wiosło na wyciągu z dołu do biodra jednorącz 2x15 + 60min cardio rano + 15min HIIIT 20/40 + 20min cardio po treningu Przez 1,5h (bo tyle [...]

5.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 7x130/ 7x145/ 7x160kg 3. MC 4x 8x140/ 6x160/ 5x170/ 5x190kg 4. Wiosło półsztangą 4x 10x85/ 8x95/ 6x105 /20x60kg 5. Wiosło T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg Trening brutal :-D Pompa, siła i te [...]