Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

"Pamiętasz jak ~2 lata temu chciałeś być moderatorem? :D
Nadal chcesz? xD "

wiadomo

Trening 14 (14)
(19 październik 2011)

Czas trwania:

Trening

Przysiad Rampa 6
40kg x6
50kg x6
60kg x6
70kg x6
80kg x3 (ostatnio 75kg x6)
80kg x1

Wiosłowanie Rampa 6
30kg x6
40kg x6
50kg x6
63.5kg x6 (ostatnio 60kg x6)

Dipsy 4 serie
x6 (rozgrzewkowa)
+5kg x6
+10kg x6
+15kg x6
+17.5kg x6

Wyciskanie żołnierskie 3 serie
40kg x6 (ostatnio 38.5kg x6)
40kg x7 (zagalopowałem się)
40kg x6

Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie
Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie
+12.5kg x6
+12.5kg x4
+12.5kg x3

Wznosy nóg wisząc na drążku 3 serie
x20
x15
x15

Podsumowanie:
W przysiadach się ciężko zaczyna robić i ciężko mi ocenić, czy dam radę się podnieść czy nie. Pewnie poszłoby 80kg x6, no ale już trudno. Na następnym treningu zrobię, co trzeba (mam nadzieję).
Wiosło, średnio , nie czuje tego ćwiczenia.
Dipsy, bardzo dobrze.
Wyciskanie żołnierskie, również bardzo dobrze.
W drążku, już troszkę mocy brakowało.
Ogólnie trening super, ale siady poszły tak sobie.
Chciałem zauważyć, że najlepiej mi się ćwiczy, gdy dostarczę przed treningiem węgle proste. A nie złożone. A gdy zjem dużo białka czuje się ociężały.
Ocena treningu: 7+/10

Maniek
Orange bezprzewodowy.

Adzik
Masz już pogrubienie, więc modek może też kiedyś wpadnie :D

a sztangi nie możesz pewnie zrzucac w przypadku gdy nie dał byś rady się podnieśc, co?

No coraz lepsze ciężary ;P

Pewnie poszłoby 80kg x6, no ale już trudno.

No to jak? Dajesz radę zrobić serię, a tu łącznie ciśniesz 4 powtórzenia w dwóch seriach? Odpuściłeś, czy tylko tak sobie wmawiasz że dałbyś radę?

Zależy od odpoczynku między powtórzeniami. Raz po razie można przysiąść ciężar 2-3 razy, ale jeżeli postoi się w górze parę sekund to można podnieść się z tym 4-6 razy.

FILMY!

Vixen Nie ma szans, mam drewnianą podłogę, raz by spadłą i podłoga rozwalona. Ale głównym powodem był fakt że ojciec spał, bo miał na nockę i musiałem być cicho.

Maniek Dzięki.

Cokta Tu nie chodzi o chęci. A raczej o blokadę psychiczną. Bałem się po prostu zejśc dupskiem, bo nie wiedziałem czy wstanę. A te dodatkowe x1, to było na zasadzię, odłożyłem sztangę na stojaki i odrazu zabrałem ze stojaków i przysiad. Jakbym miał pokój na dole, a nie na strychu, to bym próbował siadać. Żelastwo by się odrzuciło jakby był problem i już. Niestety takiej możliwości nie ma i muszę uważać :)

Pandarek Będą, będą jak mi limit z neta zdejmą.

Nie ma szans, mam drewnianą podłogę, raz by spadłą i podłoga rozwalona. Ale głównym powodem był fakt że ojciec spał, bo miał na nockę i musiałem być cicho.

Takich warunków do ćwiczeń bym nie ogarnął Podziwiam Cię, naprawdę

Ja p******e. Samo forum jest ok. Ale te nie dochodzące/nie działające powiadomki już mnie denerwują i do tego edytować swoich postów nie mogę. Najzabawniejsze jest jednak to, że we większość tematów, mam zaznaczone, że tutaj powiadomki są włączone, a na e-maila nic nie dostaje...