DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

najbardziej znany i ceniony twórca FBW .

a to dobre

czemu w ogole ja jestem kojarzony z FBW?
chyba dlatego ze "niehooyowe" jest ale bez przesady

co do fotki
spojrzałbys z tego miejsca w lewo i na pierwszym planie widzisz budynek z silownia
tylko przejsc uliczke

Virgin Active na Deansgate

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 18:17:13

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Faktycznie nie tylko znany z systemu treningowego którego jest twórcą ale również a może przede wszystkim z osiągów siłowych nie tylko w TS .
W takim razie sorry Wodyn

Co do siłowni Virgin Active to musi być wypasiona sądząc np. po tej stronce :http://www.virginactive.co.uk/clubinfo/Default.aspx?ClubID=496
Ciekawe jaki cennik za taki wysoki standart .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-01 18:49:56

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

1 GRUDNIA & TRENING NR.29 (V makrocykl)
(A-10) https://www.sfd.pl/temat307722/ Last one A-10 see page 190

1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg)

2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg)

3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg)

4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg (+ 1,5kg)

4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg)

5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 75kg (+ 5kg)

6. UGINANIE NÓG : 60kg (+ 2,5kg)

7. WZNOSY NA ŁYDKI : 153,5kg (+ 2,5kg)

8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 57,5kg (+ 2,5kg)

9. BRZUCH Trzy serie na maksa

WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zrobione planowo ,zapas jest.
SIADY Nie było problemów , zapas jest.
SKŁADANKA NA BARKI Zaczynają się lekkie schodki.
MŁOTKI Planowo 1,5kg w górę , technicznie jeszcze daję radę ale tułów zaczyna się kołysać lekko.
PROSTOWANIA Poszło ładnie .
WIOSŁO Tu będzie filmik z dwóch serii .
UGINANIA NÓG Nie narzekam.
WZNOSY Zrobione.
PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle.
BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu.

WSPOMNIANY FILMIK Z WIOSŁA NA WYCIĄGU ,DWIE SERIE .

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

wiosło jest z predkoscia swiatła
mozesz mi cyknac fotke wyciagu

a mozepamietasz czy na szczycie stosu jest kołowrotek czy raczej linka bezposrednio zaczepiona do wyciagu - bez kołka

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 19:01:01

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

aha
place 26.15 na miech

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wodyn
Z prędkością światła czyli za szybko ?
Następnym razem zrobię fotkę całego wyciągu ,bo nie pamiętam choć wydaje mi się że jest kołowrotek

Ewentualnie jesli coś bedzie widać to tu wkleję filmik z jednego z pierwszych treningów gdzie wiosło było za mało dynamiczne.

Cena za miesiąc podobna do mojej . Chyba że zapłacisz za cały rok z góry to wtedy wychodzi około 15 funa.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no wlasnie tak podejrzewalem skad ta predkosc

ten kolowrotek moze byc dwojako zaczepiony
zrob zdjecie gory tego wyciagu chce widziec gdzie zaczynaja sie i koncza linki

moze objedz kamerka po prostu od poczatku linki do konca

podejrzewam dzwignie x0,5

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Czy to może oznaczać że za lekko plecy dostają w dupę ?
Jeśli tak to pewnie już niedługo trzeba mi będzie wiosłować półsztangą Wodzu,zresztą i tak na 5-kach mało co sztabek zostało do końca.
Tak czy tak fotkę zapodam jak najszybciej !

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Więc i mi się to przyda bo wyciąg podobny. Ja już od następnego mikro mam zamiar zmienić na wiosło sztangą.

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...