trening

[...] za wczesnie i nawet jakbys teraz je wziął to efekty były by dużo mniejsze niż na dobrej diecie.. i czytaj dużo czytaj tematów na forum w działach np. dział odżywianie tam znajdziej wiele cennych informacji , sfd to świetne sprawa żeby pogłębiać swoją wiedze na temat treningu diety suplementacji no i oczywiscie innych tam takich pozdr.

właśnie o to chodzi, że nawet przy 60kg wagi nie jestem w stanie zmusić się do jedzenia i dlatego tak kombinuję, przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał. A dietę bogatą we wszelkiego rodzaju kaszę, ryże, mięso kurczaka już testowałem. Fakt po 2 tygodniach odrobinę można przytyć ale po tych 2 tyg. już mam [...]

w zdaniu "przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał" jest drobny błąd logiczny, gdyż przyrost miesni jest niemozliwy bez odpowiedniej ilosci kalorii w diecie, musisz nauczyc sie jesc reglarni i wartosciowe rzeczy. jest wiele głupich wydawałoby sie sposobów na zwieszenie apetytu (odpowiednie przyprawy, [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego [...]

Jednym z najważniejszych błędów jakie można popełnić to redukować tkankę tłuszczową bez treningu siłowego. Niestety w ten sposób straciłeś sporo mięśni, ale czasu już nie cofniesz. Ważne, że zmieniłeś do tego nastawienie. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Drugi błąd to tak długi ujemny bilans energetyczny. Nie można na redukcji [...]

Duzo ci z lapy spadlo. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Cyklon04: zgodnie z zaleceniami odstep musi byc 8 h miedzy dawkami. Wiec nie moge jesc na czczo 10 g i przd treningiem frugiej porcji bo trenuje do poludnia. Biniu: CP na czczo 45 przed treningiem. To jesli po tym bede mial zjesc sniadanko i isc na trening to padne.

dzięki za odpowiedzi ma być masa i to grooba tam ogólnie jest troche poprzestawiane bo powinno być tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej [...]

[...] ze jest potrzebny ale chyba nie uwazasz ze sa o wiele lepsze zarodla tluszczu ktore sie przydaja? nie musi ale zauwaz ze cwiczyc po sniadaniu wiec wedlug mnie bardziej mu sie przyda energia na trening i po zeby sie zregenerowac niz kilka godzin pozniej kiedy organzim nie ma juz tak dobrej wchlanialsnosci spowodowanej treningiem. pozdrawiam

Autor pisal ze juz wiecej nie zmiesci na sniadanie a to tez nie jest sztuka napchac sie i isc na trening

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

Wahania 3cm obwodu w bicu w ciagu dnia ? Ja nawet po treningu mam zaledwie 1-1,5 cm więcej, nawet w klatce nie mam takich różnic wyników. Nie twierdzę, że to niemożliwe - tylko wyrażam swoje zdumienie z 26 do 29 w bicu to nie 5 tylko 3 cm, po drugie w pierwszych 2 tygodniach mięsnie "wstają", zmienia się nawet ich napięcie spoczynkowe, [...]

skad mam wiedziec, waga 74-5kg, trening 3x w tyg, pzoatym szkola i w zasadzie nc wiecej ale i tak ciezko przybieram na masie, aha i tam zamaist 125g ryzu ma byc 100g wiecej chyba nie dam rady

masz bardzo dobry trening jeżeli jesteś na SAA, nie zmieniaj, jeżeli czujesz że działa, i nie słuchaj innych co mówią , to Ty ćwiczysz i Ty czujesz czy jest dobry czy nie...

do moto maniak- wiem wiem, sam znam zajoba co ze swojego pokoju przenósł sie do siłowni w garażu- spał tam, jadł, nie wychodził z domu, robił treningi 2, 3 razy dziennie... ja na dłuższy trening nie moge sobie pozwolić gdyż w ten sam dzień robie jeszcze biceps, no i na koniec treningu brzuch, a na wszystko mam niespełna 2 h ... czasami tylko [...]

ok chyba od poniedzialku zaczne ten trening Zmieniony przez - Wladeeek w dniu 2008-01-30 23:43:42 Zmieniony przez - Wladeeek w dniu 2008-01-30 23:44:09 Zmieniony przez - Wladeeek w dniu 2008-01-30 23:44:44

A fbw to najlepiej robic np dziennie barki,nogi,triceps,biceps,plecy, klata i codziennie inne cwiczenie 3 serie na kazda partie ?? + trening abs

4 razy + trening abs

Obejżyj filmy to zalapiesz ćwiczenia IMO: Polecam Ci trening domatora bez przyrządów, jeśli takowych nie posiadasz. W sumie to powinno sie go robić w domu ale w stodole też pójdzie Tu masz jakieś linki http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html http://www.sfd.pl/trening_domatora_-_pytanie-t336794.html lub ewentualnie wymyśl coś z tym co [...]