trening

[...] sie do twoich wskazowek... ale juz dostałem krete i gainera niestety białkiem nie wypaliło. Na opakowaniu krey pisze ze "kreatyne nalezy stosowac 20-30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam trening akurat rano wiec moge wziasc [...]

Ćwicz sumiennie ,trening czyni mistrza Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-09-09 17:11:44

A co do treningu chce jak najszybciej zzucic fat to trening opierac na duzych ciezarach imlej ilosci pow czy duza ilosc pow i male ciezary .Bo pierwszy raz w sumie redukcje robie dlatego pytam dzieki z gory za odp :P

Za zrzucenie Fatu odpowiedzialna jest dieta oraz trening cardio. A jeżeli za szybko w diecie przytniesz ww to będziesz miał problem przy zastoju bo nie będzie z czego obcinać.

[...] :) okolo 220 bialka okolo 90wegli i 50tluszczy chce obcinac co 2 tyg po 20g wegli az dojde do poziomu zerowego czyli mozna pow ze VLCD cardio na poczatek bierznia 35min po treningu 2x w tyg brzuch 2x w tyg tak na poczatek nie ma co wykladac wszystkich kart na stol z samego poczatku tylko nwm jak z treningiem co polecacie Trening silowy czy od [...]

Za zrzucenie Fatu odpowiedzialna jest dieta oraz trening cardio. A jeżeli za szybko w diecie przytniesz ww to będziesz miał problem przy zastoju bo nie będzie z czego obcinać. on pisał o vlcd a to zupełnie inna sprawa

Co 2 tyg bede scinal po 100kcal i dojde do 1500 taki mam cel :) jak sadzicie taka dieta _+ trening dobry odpoczynek i enan da dobre efekty redukcji?

Nie napisałeś nic jak trenujesz. Jeśli masz trening siłowy to do niego dołożysz 2 ćwiczenia na brzuch i wystarczy w zupełności.

GEneralnie można by było zrobić jakiś trening dzielony ale tutaj ważniejsza rzeczą będzie Twoja dieta odżywianie musiałbyś dopiąć . I sam musisz sprawdzic jak z regeneracją bo obciążenie organizmu dość znaczne pozdro

najpierw dieta potem trening a potem białko nie zabieraj się za to od dupy strony

Ułóż diete dobry trening i bedzie git. A gainera bedziesz bral jak bedziesz miał braki w diecie

Przeciez jedyne co tu jest wykorzystywane to hantle :p W dodatku tylko 12 kg. To jakie cwiczenia mam wykonywac? Na drazku? Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :( Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25

Tak, ale trening na biceps, plecy to jak inaczej zrobie jak nie przy pomocy hantelek?

pompkami posrednio robisz. w tym wieku naprawde trening silowy nie jest ci potrzebny

Czyli jak ten trening ulozyc? Wolalbym jednak pocwiczyc hantelkami :p

Trening po poprawkach uwzględniających możliwości. Jeżeli choci o podciąganie - wykonywane na gryfie prostym opartym o krzesła. Tak jak w treningu domowym :) Czekam na opinie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a011f5acfc664af0b12f244f34fa1ae2.png

Po ostatecznych poprawkach, trening wykonany dzisiaj. Teraz jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b71f02f89640ad9cb93d49282373e7.png

[...] było duszone mięso, ziemniaki i sałatka (przetwór domowej roboty z własnych: papryk, ogórków, cebuli, marchewki itd. Wczoraj akurat smażona pierś z kurczaka. Po tym posiłku trening. Przed samym treningiem czasami wypije jogurt naturalny. Później około 17 jakaś kanapeczka i o 19 kolacja. Akurat dziś 5 jajek sadzonych na oliwie z oliwek i oleju z [...]

A jeżeli chodzi o sam trening, to po jakimś czasie zwiększać obciążenia, tak? To znaczy, gdy ćwiczenia będą się stawały zbyt łatwe?

Trening po małej zmianie w ciężarze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9bd78c00b6847aa8151f38b86f18e6c.png