Plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Proszę o ocenę planu treningowego. Waga 53 kg, wzrost 172, 14 lat. Trening 3 razy w tygodniu. Do tego jeszcze 3 razy ABS II.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

w tym wieku cwicz tylko na ciezarze wlasnego ciala, podstawowe cwiczenia.
lub zapisz sie na sporty walki na silownie za wczesnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Przeciez jedyne co tu jest wykorzystywane to hantle :p W dodatku tylko 12 kg. To jakie cwiczenia mam wykonywac? Na drazku?
Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :(

Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

drazek mozna pominac na razie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Tak, ale trening na biceps, plecy to jak inaczej zrobie jak nie przy pomocy hantelek?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

pompkami posrednio robisz.

w tym wieku naprawde trening silowy nie jest ci potrzebny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Czyli jak ten trening ulozyc? Wolalbym jednak pocwiczyc hantelkami :p

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Dzisiaj byl pierwszy taki trening. Syzyfki podmienione na przysiady. Troche zmienione obciazenia. Poza tym wszystko poszlo ok :D Kontynuowac trening? Chyba wyrzuce wioslowanie i kupie gryf. Izolowane chyba niezbyt dobre sa. Prawda to?

Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 22:22:33

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Trening po poprawkach uwzględniających możliwości. Jeżeli choci o podciąganie - wykonywane na gryfie prostym opartym o krzesła. Tak jak w treningu domowym :) Czekam na opinie :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj bardziej złożone ćwiczenia, np. uginanie w oparciu o kolano zamień na uginanie ze sztangą stojąc, takie rzeczy jak brzuch/łydki/przedramiona rób na końcu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

adi20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5550

Problem w tym, że w domu nie mam nic prócz sztangielek. Mój gryf do podciągania to zwyczajny kawałek metalu oparty na krzesłach. Zaraz wrzucę poprawiony plan.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat