adi20
Proszę o ocenę planu treningowego. Waga 53 kg, wzrost 172, 14 lat. Trening 3 razy w tygodniu. Do tego jeszcze 3 razy ABS II.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
w tym wieku cwicz tylko na ciezarze wlasnego ciala, podstawowe cwiczenia.
lub zapisz sie na sporty walki na silownie za wczesnie
lub zapisz sie na sporty walki na silownie za wczesnie
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Przeciez jedyne co tu jest wykorzystywane to hantle :p W dodatku tylko 12 kg. To jakie cwiczenia mam wykonywac? Na drazku?
Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :(
Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25
Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :(
Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25
...
Ekspert
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
drazek mozna pominac na razie
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Tak, ale trening na biceps, plecy to jak inaczej zrobie jak nie przy pomocy hantelek?
...
Ekspert
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Czyli jak ten trening ulozyc? Wolalbym jednak pocwiczyc hantelkami :p
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Dzisiaj byl pierwszy taki trening. Syzyfki podmienione na przysiady. Troche zmienione obciazenia. Poza tym wszystko poszlo ok :D Kontynuowac trening? Chyba wyrzuce wioslowanie i kupie gryf. Izolowane chyba niezbyt dobre sa. Prawda to?
Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 22:22:33
Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 22:22:33
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Trening po poprawkach uwzględniających możliwości. Jeżeli choci o podciąganie - wykonywane na gryfie prostym opartym o krzesła. Tak jak w treningu domowym :) Czekam na opinie :D
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Daj bardziej złożone ćwiczenia, np. uginanie w oparciu o kolano zamień na uginanie ze sztangą stojąc, takie rzeczy jak brzuch/łydki/przedramiona rób na końcu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Problem w tym, że w domu nie mam nic prócz sztangielek. Mój gryf do podciągania to zwyczajny kawałek metalu oparty na krzesłach. Zaraz wrzucę poprawiony plan.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
