trening

ile masz tej mety? i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] do lekarza rodzinnego on da ci skierowanie jak wszystko dobrze pójdzie to załatwisz to w jeden dzień. Jeśli coś będzie nie tak powie ci co trzeba uzupełnić. Co to przerwy w treningach 4 tyg max i tydzień wolnego- jeśli się nie chcesz rozstawać z siłownią, to zastosuj trening w którym rozciągniesz mięśnie przygotujesz je odpowiednio do następnego [...]

Witam. Być może nadwyrężyłeś / przetrenowałeś mięsień bicepsa. Proponuje na jakiś czas odpuścić trening tej partii mięśniowej. Pozdrawiam.

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dlatego napewno nie bede jadl 4-5 g węgli dziennie.. ;d USgorn, nie wiem dokladnie ile mam wzrostu cos kolo tego. po cyklu wazylem wiecej 79k tyle, ze kontuzje mialem i musialem przerwac trening wgl plus zle sie odblokowalem ;). mysle ze 4g wegli bedzie troche za duzo, co myslicie?

Idź na siłownie w dzień przed nocką,później na drugi tak jak mówisz po 15. No i jeszcze jeden trening na końcu tygodnia. 3 razy w tyg i jest git

podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i: klata+tricepsy+łydki plecy+bicepsy+przedramiona uda+barki+kaptury tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni

Każdy ma coś albo czegoś nie ma w poprzedniku ale wszystkie te staki mają jedne i te same zadanie poprawic jakosc treningu.Porcja przed treningiem któregoś ze staku ma sprawic że trening będzie bardziej hardcorowy.

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała. Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke . Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce . Trening na 400m wygląda mniej więcej tak: pn- sprawnosc (gryf) i rytm wt- sprawnosc (brzuch [...]

lwp3 trening ja mam rozpisany, trenuje w klubie. SIle biegowa, statyczna tez robie.. pytam o to jako taki dodatek do treningow. nie jako glowny akcent silowy ^^

Skoro wykonujesz kompleksowy trening w klubie, to żadne "dodatki" nie są Ci potrzebne. Takie małe ćwiczenia znacząco nie pomogą, ale i nie zaszkodzą. Czas po treningu lepiej przeznaczyć na regenerację.

Ktoś mówi o skoku dosiężnym, a Ty dajesz trening skoku w dal. Zdajesz sobie sprawę, że to coś zupełnie innego?

jesli ćwiczysz w domu to nt. takich technik, sposobow wiecej powiedza Ci w dziale -Trening w domowych warunkach. sprawa jest jednakże prosta; unieść musisz laweczke tak aby przy zachowaniu bezpieczeństwa moc takie ćw.- glową w dól- wykonywać, dobrym rozwiązaniem jest także wyciskanie a la trójbojowe- nalawce poziomej też b. dobrze sprawuja sie [...]

Piter; może być taki trening

Poczytaj na forach internetowych od czego zaczynać w pk i trenuj. Trening czyni mistrza :) Głównie staraj się często robić stretching.

Dieta + Trening innego sposobu jeszcze nie znaleziono.

Do tego mam pytanie. Otóż czy jako aeroby może być trening piłki nożnej? Mam go zaraz po siłowni w środę i w czwartek, natomiast w poniedziałek po siłowni bieganie. I czy potrzebuje jakiegoś antykatabolika?

1. WIEK:37 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]

Koniecznie musisz przelozyc trening na 19.

Chodzi Tobie o wytrzymałość, czy rzeźbę? No i daj coś o sobie. Staż, poprzedni trening, aktualny itd