400 m

Witam mam takie nietypowe pytanie..
Czy cwiczac sobie wieczorami po treningach pompki podciaganie da mi to troche wiecej sily na 400/800 metrach??
Po budowie 400metrowcow widac ze sa umiesnieni nie tak jak 100 metrowcy ale tez sa..
Pytam dlatego ze z 800/1500 przezucam sie prawdopodobnie na 400 glownie ;/ dziwne troche ale tak to jest.

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała.

Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke .

Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce .


Trening na 400m wygląda mniej więcej tak:

pn- sprawnosc (gryf) i rytm
wt- sprawnosc (brzuch grzbiet)
sr- szybkosc
czw-sprawnosci( rozciaganie brzuch grzbiet)
pt- płotki
sb- wytrzymałosc tempowa

Im krótszy dystans, tym bardziej potrzebna jest siła biegowa. Na 400 m w porównaniu z dłuższymi biegami, ważny zaczyna być start. Dobre efekty, jeżeli chodzi o siłę, dają podbiegi.

gajes mozna pompki cwiczyc..

lwp3 trening ja mam rozpisany, trenuje w klubie.
SIle biegowa, statyczna tez robie.. pytam o to jako taki dodatek do treningow. nie jako glowny akcent silowy ^^

Skoro wykonujesz kompleksowy trening w klubie, to żadne "dodatki" nie są Ci potrzebne.
Takie małe ćwiczenia znacząco nie pomogą, ale i nie zaszkodzą. Czas po treningu lepiej przeznaczyć na regenerację.