Witam,mógł by poprosić o plan ćwiczeń Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , wyciąg bloczkowy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:184 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2,7g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna3 miesiace Witam z racji tego że jest to mój pierwszy cykl prosił bym o odpowiednie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Aktualnie jestem na diecie na mase. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub [...]
Witam, zastanawiam sie na jakims cyklem tak na sierpien/wrzesien. Wiek: 20 lat Waga: 73 kg. Wzrost: 176 cm. Staz: > 2 lata. Dieta: Jest. Wczesniej bralem tylko jablczan i monohydrat. Myslalem o czyms takim: NITROBOLON + MEGA MASS XXL + Scorch + Yohimbine i do tego Gold Omega oraz ZMA. Celem jest lekka reduckja ale tak zeby nie stracic na wadze. [...]
rocznik 87 pierwszy cykl 100mety i 15 omy staz ****a z miesac w piwnicy skonczyl cykl z powodu krwotocznego zapalenia stawow obrzeki popekane naczynia ogolnie jest w szpitalu i nie cieszy sie z wakacji teraz podsumowanie jak cos robicie to robcie z glowa zdrowie jest jedno i mozna sobie je z***ac bardzo szybko
Chciałbym ćwiczyć na mase ale nie wiem jak i co wiec jeśli ktoś by mógł podać jakies konkrety z rozpisanym planem to bede wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam mam pytanie ktoś może doradzić jak najlepiej zacząć ponownie trenować po chorobie, kończe brać 10 dzien antybiotyk 10 dni w domu bez ruchu jestem osłabiony wiadomo po lekach wcześniej trenowalem po 3-5 razy w tygodniu k-1 a za 2 tygodnie mam turniej do którego się przygotowywałem cały czas lecz przewiało mnie po którymś z treningów i wzięła [...]
28lat 85kg / 173cm staż około 10 lat cel - masa, nawodnienie, uwydatnienie suple stosowane wcześniej - mono, jabłczan, masy, białka, 4 różne przedtreningówki ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - vitaminy, flexit, wpc ilość dni wolnych od kreatyny - około 3 miesięcy przewidziane finanse na cykl - do 700zł uwagi i sugestie - brak [...]
Obecnie jestem w trakcie cyklu masowego wzbogaconego kreatyna, dieta jest,staz rok, 190 cm, waga 85kg. Sens taki: Co robić? rozwijac dalej mase czy zredukować się? Myślę o redukcji z powodu dużego zapasu na brzuszku. Wcześniej ćwiczyłem systematycznie ale bez diety i to był moj błąd Teraz po wprowadzniu dieta dochodzę do wniosku, że lepiej byłoby [...]
Cześć wszystkim. Chciałbym w tym dzienniku opisywać swój progres w wyciskaniu na klatę ;) WAGA: 74 kg WIEK: 22 WZROST: 172 kg STAŻ (łącznie w życiu z rok). Od roku nie ćwiczyłem. W ciągu pół roku chcę osiągnąć współczynnik wycisk/waga 2:1 Chodzę od tygodnia na skromną siłownie i póki co jeszcze są zakwasy ;) START 70 KG (2 miesiące temu się [...]
ciekawi mnie ile braliscie na martwy na poczatku tzn jakie byly wasze pierwsze wyniki w tym boju napiszcie tez w jakim wieku byliscie ile wazyliscie i jaki mieliscie juz staz kiedy pierwszy raz zabieraliscie sie za martwy ciag
Witam.Jestem totalnym nowicjuszem jezeli chodzi o doping.Chciałbym sobie zrobic taki cykl który jest w miare bezpieczny dla organizmu,celem jego jest osiągniecie kilku ok.5-7kg dobrej jakosci masy miesnioewj i siły.Mysłałem o wino+deca. czekam na sugestie? 1.WIEK:20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 86 [...]
wiek: 19 lat waga: 97-97.5 kg staz: ok 3 lat cel cyklu: poprawa sylwetki A wiec mam tak: - UNIVERSAL Storm 756g - Universal Shock Therapy 1050g - OLIMP Glucosamine 60 caps - OLIMP Vita-min Plus 30 caps - SNI Xtreme Amino 2000 150 tabs - NOW ZMA 90 caps - Hi Tec BUILDUP ( zostalo mi ok. 1kg wiec mysle, ze tylko rano bede to bral jako uzupelnienie [...]
Witam... Mam 19 lat-Staz treningowy okolo 3 lat...Jestem pou cyklu "agi" i propionatu... (aga=30ml,propionat=10ml dla podtrzymania efektow uzyskanyc dzieki Agovirin)Przyznam sie szczerze,ze jezli chodzi o odzwki to jestem zielony...Tu zaczyna sie moj problem...Chcialbym przejsc na delikatniejsze suplementya pojecia nie mam od czego zajac.. Mowie [...]
Witam! Mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl na odżywkach, staż ok rok, waga~85 wzrost 184. Na cykl planuję kupić mono z universala 500g, A.Paka i carbo 1kg do przepicia kreatyny po treningu. Plan suplementacji to: DT: rano na czczo: 5g krety ok godz przed treningiem: A.Pak zaraz po treningu: 5g krety, 40g carbo DNT: rano na czczo: 5g krety, A.Pak [...]
Witam. Dane: Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 177 Staż: 13miesięcy Typ Budowy: Endo Z racji tej, że jestem endo nie chcę przesadzać z ww i nie wiem czy tyle starczy oraz czy białko i tłuszcze w dobrej proprcji. Proszę o ocenę, poprawę jeśli trzeba. http://img189.imageshack.us/img189/4173/dieta20120129.jpg Warzyw nie wliczałem, ponieważ będę jadł je [...]
Chciałbym prosić o pomoc. Chcę przybrać na sile,mięśniach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Utrata zbędnej wagi,przybycie masy MIĘŚNIOWEJ! Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: jest ile potrzeba :) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta wyrzezbiona masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8miechow 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Będzie to mój drugi cykl. Posiadam 20 szotów winka (50mg/1ml), oraz 20 lub 30 szotów propa (do ustalenia). Celem cyklu jest rzeźba. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 mscy 6. DIETA: staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam chciałbym zacząc ćwiczyć w domu i mam pytanie czy da sie ułożyć jakiś plan z bardzo małą ilościa sprzętu + obiązenie ciała.Posiadam jedynie jedną hantle z dokładanym obciązeniem: 2x2,5kg, 2x1,25kg, 2x1kg oraz drążek rozporowy.Będę wdzięczny za wszelkie opinie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 i 7 miesięcy Waga : 60 Wzrost : 167 Cel [...]
