staz

witam ja mam takie pytanie otoz bylem chory miesiac no i jaki plan jest mi teraz potrzebny po tej chorobie ?? moj staz 3,5 roku wiek 20 lat

a wiec tak: ostatni trening typowe fbw: 4s przysiad 3s drążek 3s mc 3s klatka plasko 3s barki sztangą sprzed klaty i ręce po 2 s patrzyłem na atlas cwiczen i np nioe robilem nigdy unoszenia hantli w leżeniu lub w opadzie hantelkami może to by poruszylo moje barki oczywiscie z jakims złożonym cwiczeniem? ogolnie mam 2metry waze 96 kg lat 21 staż [...]

siemka mam do was pytanie czy ten plan treningowy jest dobry: pon: nogi -prostowane nóg ławeczka -przysiady z sztangą z tyłu -przysiady z sztangą z przodu -uginanie nóg ławka -wykroki -łydki wtorek:klatka -prosta ławeczka -wypychanie na skosie w górę+rozpiętki -sztangietka za głowe na ławce płaskiej środa:biceps+triceps -uginanie ramion stojąc + [...]

tak myślę i przecież kończe staż za 2 tygodnie także bede mial czas na zrobienie oddzielnie nóg i barków także mógłbym barki z brzuchem robic, polecicie jakiś sensowny plan żeby mi wkońcu ruszyly?;]

Witam Krótkie pytanie do was, od 1 kwietnia lece na tych samych ćwiczeniach, warto zmieniać czy jeszcze czekać :) ? staz 3 lata Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-27 13:02:15

Witam, Staż: ~2 lata (powrot po kilku-miesięcznej przerwie) Wiek: 25 Masa: 70 Wzrost: 175 Cel: przyrost masy mięśniowej z minimalnym wzrostem otłuszczenia Mam możliwość treningu pon - sb, jednak ze względu, iż w sobotę siłownia czynna do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się [...]

jeden miał swój temat na sfd : saker: i widze że już go nie ma, a tam było czarno na białym że ładuje ^^ i staż dużo większy niż przedstawia to na filmikach

Sprzet juz troszke latek ma A czy dobry to nie wiem, bo sie nie znam, ale na te czasy co byl kupowany jeden z lepszych, bo to w sumie od wujka dostalem A on i kase mial wtedy na takie rzeczy no i wieloletni staz zdr.

jest dobrze nie kazdy chce być 'ogromny' poza tym trzeba wziąc pod uwage staz, to od czego się zaczynało i wiele innych czynników.. dałbyś ojdanek jakies zdjecie sprzed 3 lat i jak sie bedzie systematycznie (choć powoli) szło do przodu to za 2-3 lata z uśmiechem się spojrzy na te zdjęcia (ja przynajmiej z takiego założenia wychodzę :) ) [...]

ja dzisiaj na siłce byłem świadkiem chamstwa i braku umiejętności do bycia zaakceptowanym przez grupę Przyszedł taki balas, każdego się pyta, ile kto ciśnie na klatę, każdemu mówi, że to słabo, jeszcze się dopytuje, ile kto ćwiczy, po czym jeszcze bardziej akcentuje, że to słabo, jak na taki staż Następnie mówi coś o tym, że gainery to zuooo i [...]

No na dniach jak sam dostanę fotki to coś wrzucę. Nie powiedziałem Wam o najważniejszym Chciałem poczekać aż sam to stestuje W tym roku sobie sprawiłem takie deski: http://www.skionline.pl/sprzet/?co=kolekcje_narty&id_grupy=1679&id_modelu=2328 Szatany nie narty, na krawędziach idą jak wściekłe a przy tym nie sprawiają większych problemów [...]

[...] juz sie nie moge doczekac ostatniego tygodnia tym planem jak bede pizgal ciezary, ktore niedawno nawet na raz nie moglem podniesc. Wkurza mnie tylko to, ze mam juz taki staz a nie potrafie wykonac niektorych prostych cwiczen - zuraw, dipsy - poprostu nigdy ich nie robilem, kiedys skupialem sie na tym, zeby porzadnie skatowac bica, a o takich [...]

Hwdp, nie wiem czy się zdjęcie wgra, ale jeżeli tak to co o tym sądzicie? Staż 8 miesięcy /SFD/Images/2015/4/3/b717cf9f6a5641c9b768cd12e6cc3a42.jpg

Ja i tak wczoraj nie dojadlem, w czwartek miałem kcal na minus, byłem wczoraj biegać, wiec mogę się najeść :D. Popuri ten plan dla mnie będzie ok? Staż 8 miesięcy /SFD/Images/2015/4/5/a2e13da4d42e4a2e9b335ce1da18f4eb.jpg

Fbw przerabiałem na początku, zmieniły się cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia [...]

"góra/dół, siady dzień po martwym. " ? mozesz pokazac ten planik,bo cos pokreciles. i nie widziales,co zrobic? UCIAC JEDEN DZIEN- to proste. i zobaczyc,co dalej. staz nie ma nic do rzeczy. "a chcę poprawić też kondycję. " ? a co ma z tym wspolnego trening,ktory wkleiles? moze warto byloby pomyslec o HIIT,a na silowni o kompleksach sztangowych?

Reso jestem upieczoną absolwentką, a pracuję jako pilot wycieczek:D Więc korzystam póki mogę z siłki:D no bo od września, może wcześniej czeka mnie staż w biurze podróży:D:D no i wyjazdy , wyjazdy:D Teraz mam krótkie wakacje:D

nie sporo, 7 lat. natomiast wiesz, ja jako depesz mam staz 18letni bo akurat zalapalam sie na 'Songs of faith and devotion' jako smarkacz

jego staz + ilosci towaru jakie walil = reasumujac jest zaawansowany w obu rzeczach, chcac nie chcac po ciskaniu ponad 20 lat taki ciezar to nic szczgolnego na niego, mowil w wywiadach lubi jak przy klacie go ciezar w lawke wgniata, ta ma jak na moje oko 4x20kg na strone co daje lacznie jakies 175kg...

Staż treningowy na słowni : 10 tyg. i kreatyna??? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Mutant Mass to odżywka która uzupełnia braki w diecie na nich nie robi sie cyklów. pamieatj o regeneracji - sen 8/9h podaj cięzary w podstawowych ćwiczeniach:przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]