staz

[...] Najgorsze rozwiazanie z mozliwych moim zdaniem, skatowanie jej bardziej nie pomoze, zamien wycisk na plaskiej na wycisk na skos, dawaj dla miesnia odpoczac, masz krotki staz wiec musisz poprostu nabrac masy, bedzie wiecej masy to gora sie wypelni:) robienie superserii moze spowodowac zastoj w Twoim wypadku, ja tez mam problem z klatka i [...]

Tak wiec, dieta. Bez niej nie warto rozpoczynac cyklu, ktory w Twoim przypadku nie jest konieczny. Krotki staz, pocwicz jeszcze na sucho. Aby sie rzezbic, trzeba najpierw miec co Z tym owocem z samego rana, to masakra, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Kolacja, zamiast sera chudego, daj poltlusty jesli juz. Zreszta z tego co widze [...]

Ibok - o nogach jeszcze pomyślę a co do bicepsów to ciężar w ostatniej serii jest tak dopasowany żeby wyszły 2,3 ruchy wymuszone. Zawsze tak zresztą robię. dzięki za wypowiedź. jeszcze jedno - dlaczego tak się uparliście na bicepsy żeby zmniejszyć ilość serii? na mnie od zawsze to działało.Przykładowo kumpel robi aż 16serii na biceps i wciąż [...]

Staż Cel Przperzedni program

przepraszam ze sie wtryniam ale mam niemalze identycszna sytuacje(tylko staz troche dluzszy) wiec i mi by to pasowalo. Michail daj jakies konkrety prosz;)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

trening - nie jest źle, ale 1. czy ilość serii jest ułozona pod ciebie (staż/doświadczenie)? 2. jedno z wyciskań wywal lub zamień na pompki na poręczach - płasko/skos - mała różnica 3. możesz wywalić podciąganie sztangi w staniu 4. gdzie prostowniki pleców ?? zapotrzebowanie - znasz je z doświadczenia czy ustaliłeś empirycznie - jeśli 2-ga opcja [...]

co do tych węgli to najlepiej je spożywać okołotreningowo przed niski ig po wysoki ig na śniadanie mogą być ale nie muszą staraj się spożywać pomiędzy 150-200g ww, jeśli do tej pory spożywałeś ich dużo więcej obcinaj powoli np co tydzień 50g aż dojdziesz do poziomu 150-200g. w dnie bez treningu 150g ww (kcal uzupełnij tłuszczami) w dni treningowe [...]

Jaki masz staż treningowy ? 6 dniowy plan treningowy i przy dużej objętości nie koniecznie sprawdzi się lepiej 4 dniowy plan z partią 2 razy w tygodniu myślę, że spokojnie by wystarczył

Po Twoich gabarytach można wnioskować, ze staż na siłowni masz niewielki albo trenowałeś do tej pory nieefektywnie. Koledzy wyżej słusznie zwrócili uwagę, że plan jest stanowczo przeładowany, nawet dla osoby średnio zaawansowanej. Dobrze, że masz chęci trenować ciężko i często, ale w Twoim przypadku lepiej sprawdzi się lżejszy plan z dopiętą [...]

niezła z was klika widzę że potraficie tylko dop....dalać, nie po to poddałem to forum żeby kogoś wysławiać, jeśli chodzi o Combat 56 to żyje on własnym życiem system się udoskonala i idzie z duchem postempu system musi być uniwersalny na miare potrzeb każdego bezwzględu na posturę ( 50 cm w bicepsie nie załatwia sprawy)my mamy takie porzekadło: [...]

od 5 lipca do 20 lipca odbywa sie obóz przetrwania combat56, na wrzesień przygotowujemy seminarium poświęcone walce nożem trzy dniowe, niedługo zdjęcia ze SPAŁY staż czerwcowy. pozdrawiam igor

w listopaqdzie kolejny staż combat 56 w spale / 25 kawaleri powietrznej /,dużo technik walka w parterze, nozem itp. zapraszamy igor

dla zaineresowanych w listopadzie będzie staż combat56 w spale /25 kawaleria powietrzna 5 dni 350zł bez wyżywienia /,przyznawanie patentów instruktorskich . Tematem zajęć będą: walka nożem , walka wręcz , walka w parterze, techniki interwencyjne info szukać na sytonie lub w komandosie igor

jeszce nic nie wiem narazie , puki co wiem tylko tyle że fajne dupy sa w katowicach lubiące sex niedługo staż w poznaniu combat56-podstawowy i walka nozem igor

staż w poznaniu 24 stycznia ,,samoobrona nożem'' igor

COMBAT 18 TO FRAKCJA POLITYCZNA NAZISTOWSKA I SZERZY RASIZM I MYLONY JEST CZĘSTO Z SYSTEMEM WALKI COMBAT56 A CO DO NOŻA I WŁAŚNIE DLA TEGO ROBIMY TAKI STAŻ DLA TAKICH NIEDOWIARKÓW JAK TY, MOZESZ PRZYJECHAĆ ZOBACZYC SPRAWDZIC SIE , ZAJĘCIA BEDA PROWADZIC PRAKTYCY igor

staż noża 24 styczeń poznań więcej info na stronie stowarzyszenia igor

w sobote 24.01 odbył sie staż walki nozem i obrony prowadzony przez Krystiana Przybysza , było ciekawia ,ostro i przedewszystkim na temat. Wiele osób przez to zrozumiało ze przed nożem bardzo bardzo trudno sie bronić , trzeba mieć dużo szczęścia żeby wyjśc z opresji cało . nastepne szkolenie bedzie dotyczyć walki pałka teleskopową obrona atak itp. [...]

kolejny staż w kwietniu dotyczący walki i użycia pałki teleskopowej , zgłoszenia na skrzynke meilową osób zainteresowanych , jak również przygotowujemy poligon trzy dniowy combat56 igor