staz

Ja mam coś z głową? podaełm ci temat, z którym jak widać się nie zapoznałeś,a powinieneś. Plany są do dupy. Pierwszy to słaby split, a drugi to nieudany FBW. Ze względu na twój staż najlepszy byłby dla ciebie ACT lub FBW, ale z prawdziwego zdarzenia, a nie taki. w temacie, który ci podałem znajdziesz wszystkie informacje, które pomogą ci ułożyć [...]

Ok, pójdzie kombinowany;-) A co sądzisz o planie ogólnie? Nie przeładowany, odpowiedni na mój staż i na pierwszy plan dzielony ( 2 x tyg ofkoz)?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]

Wiek 20 Waga 94kg Wzrost 190 Staż treningowy 25 miesiecy Obwód ramienia 40,5 Obwód klatki 118 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony [...]

Czesc ,widze ze temat ciagle nie usuniety ( a nudzi mi sie wiec moge wrzucic kilka fotek z tego jak to teraz wyglada... a raczej nie wyglada ... ;p ). W ostatnich miesiacach zaliczylem 5 chorob w tym 4 x bralem antybiotyk a co za tym idzie spadki masakryczne zarowno w sile , masie i we wszystkim. Stracilem ponad 6kg wagi ,obecnie waze 79 i w lapie [...]

jeśli chodzi o siłownię to mam krótki staż i robię sporo błędów, ale mam nadzieję że wyciągnę wnioski i nie będę ich powielać, teraz już trudno mleko się rozlało i trzeba być konsekwentnym.

ostatnio nie musiałem jej wypełniać Płeć :a ch*j to wie Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tak jak w moim profilu Uprawiane inne sporty : ----- Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej zwykłe mono..potem CP+mono,a teraz nic

W supie plan dobry ale nie na Twój staż Po co serie łączone?? Dałbym (jeśli już split) 3 razy w tyg lub 4 razy i kazda partia dwa razy w tyg W sumie masz pół roku powaznego ćwiczenia i już cykle na CP chmm szybko pozdro

Tutaj nie ma staż do rzeczy tylko Twoje cele Jeśli trenujesz sport w którym potrzebna jest wytrzymałośc to poprawiasz wytrzymałość Tak zakres powt 15+ i zmniejsz odpoczynki między seriami możesz stosować też serie łączone pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : jedynie siłownia to co uwielbiam najbardziej :) Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, na dniach zamierzam zakupić Białko Nitro-Tech Hardcore oraz Kreatyna MET-Rx pure [...]

Za mały staż na takie plany. Poczytaj o FBW ułóż i wklej. zdr

Jak na ten wiek i staż to jest naprawde bardzo dobrze oby tak dalej pozdro

kazimir staz-ok.10 m-cy co robiles ostatnio? jaki przyrost wagi w tym okresie? ile wazyles 10 m-cy temu? dlaczego taki denny plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? postaraj sie odpowiedziec-to ruszymy dalej. pozdrawiam.

jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/ carbo ewentualnie bialko izolat np po tren na to bym kase bardziej przeznaczal:)jako stalą suplementacje, ewentualnie mozesz sobie jakies bajery kupic typu arginina beta-alanina itd ale podstawy musza byc. wrzuc ta diete bo niestety "trener z silki" moze miec tylko wiedze teoretyczna [...]

jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd [...]

Widać postęp ale jak dla mnie to słabo jak na taki staż :P

A jaki masz staż na siłowni obecnie i jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory?

Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

Cześć, dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, więc mój staż jest zerowy. Wcześniej ćwiczyłem w domu, żeby zrzucić wagę. Ronnie w przypadku ułożenia diety zależałoby mi na tym aby własnie pojechać do kogoś kto odpłatnie mógłby mi pomóc, ew. tu poprzez PW mógłby mnie choćby pokierować od czego mam zacząć. Zmieniony przez - sqizzy w dniu [...]

troche się katujesz jaki masz staż ??