staz

po primo jestes ektomorfik a po drugie jaki masz staz???? jesli mały to poczytaj o FBW...lepiej na tym wyjdziesz

No ACT ostatecznie na wstep sie nada ale pozniej cos typu FBW w jednej z dostepnych wersji i bez kombinacji splitami czy innymi cudami. Bynajmniej teraz kiedy staz jest zerowy. Druga podstawowa sprawa to dieta i regeneracja. Czesto jest tak ze wiecej treningow nie znaczy wcale lepiej wiec jesli juz ulozysz plan wrzuc go tutaj z zalozeniami [...]

narazie tak sobie, ale tez staz, poczekajmy z rok

kolego masz wszystko w dziale jest wobor treningow wiec zerknij tam i popatrz wszystko jest a kreatyna to szkoda kasy jak na twoj staz lepiej w diete ta kase wydac

NAPISZĘ JESZCZE RAZ moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na wakacje będę mieć 15 , Przysiad robię około 90 kg może więcej , podciągnięcie na drążku ze 4razy nachwyt obciążeniem około 7-8kg , robię backlever przez może 6 sekund ale nie jest on [...]

'PLAN DO SPRAWDZENIA" - zrób to sam czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) - nie maxy

Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Nabierz doświadczenia i wiedzy, wtedy możesz zacząć układać plany treningowe. A tymczasem, jak koledzy wyżej, bierz gotowca. Proste FBW.

bez diety nie ma sensu bawic sie w ph. Twoje wyniki sa kiepskie wlasnie przez to ze slabo jesz a staz masz nawet spory. massdrol to bardzo mocny ph. Napewno nie na 1 kontakt z tego typu srodkami. Zaczynaj od slabszych. Ale ten brak diety wogole Cie wyklucza..

Na rzeźbę to głównie dieta (trening dużo mniej ważny w tej sytuacji). Co do treningu, to ćwiczenia na siłę i dynamikę. Jeśli masz już staż na siłowni, to możesz próbować rożnych wariacji ćwiczeń ukierunkowanych na rozwijanie właśnie tych parametrów.

Super ! Jak na ten staż i wiek, to naprawdę nieźle. Praktycznie nie ma się do czego przyczepić, super nogi. Sog !

jest dobrze ale mogłoby byc lepiej jak na ten staz

Majkyl ciekaw jestem jak wyglądasz i jaki masz staż , skoro tak sądzisz Autorze - nie zniechęcaj się, młody jesteś, wcześnie zacząłeś, jeżeli dalej będziesz to ciagnął to w wieku 18 lat będziesz konretnie wyglądał.

190cm, 95kg, wiek 23 lata, staż 2 lata, cel - masa mięśniowa.

Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : test MIX IP 450, deka/cypio, cypio bold Opisz swój plan treningowy : split 3x + 2x boks Cel cyklu : masa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam, ale nie zawsze się do niej stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Staż treningowy na siłowni : 2 lata Czy zawsze miałeś w ten sposób dzielony trening, jak wyniki i efekty?

[...] Panowie mnie namowili zeby sie podciagnac pod temat do Was:) Bo zalezalo mi rowniez na opinii tej samej plci! A wiec opowiem w skrocie , bo duzo nie ma co opowiadac, staz: 3tyg. punkt kulminacyjny: brzuch, mianowicie ochota na 6pack. cwiczenia codzziennie, efekty poczatkowo niewielkie... ale jak dla mnie oki. Duzo w tym temacie str. w [...]

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

nie mogę jakoś wstawić ankiety :/ wiek 24 staż 6 lat 175cm 88kg cel masa rekordy nie pamietam np wyciskanie na klate moze 130-140 przed przerwa 185 przy 93kg wymiary nie mierzyłem dopiero co wróciłem na siłownie głownie sie rozciągam i cwicze małymi ciężarami siłownia profesjonalna

Ano witaj. Co do twoich pytań, postaram się odpowiedzieć w miarę moich możliwości: 1.Ilość dni treningowych uzależniona jest od intensywności treningu, jego złożoności, oraz od tego co najważniejsze, jaki masz typ budowy ciała (szczupła, średnia, grubokoścista). Niestety ma to się też do kobiecego ciałka, więc należy to brać pod uwagę. Zależy jaki [...]