staz

Witam. Ok, ciesze się poprostu wydało mi się to lepsze bo w drugim tygodniu po poniedziałkowym bicu mamy jeden dzień wolny do tych pleców (więc wiele osób mniej doświadczonych będzie mogło to robić), no i jeszcze te przerwy bardziej regularne. A jeszcze pytanko: czy gdybym z tego planu zostawił tylko połączenia (bo u mniej priorytet to właśnie [...]

ok postaram sie musisz jednak opowiedziec mi troszke o sobie, ile masz lat,jaki staz treningowy, czy jakies kontuzje,zlamania mialas, czy jakies przeciwskazania od lekarza:)

mam prawie 17 lat staż może z 2 miesiące, nie miałam żadnych kontuzji ani złamań i raczej też nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza, bo jestem zdrowa :D Bardzo mnie cieszy, że mi odpisałaś, bo po obejrzeniu rozmowy z Tobą na sfd.tv zrozumiałam, że mój trening był trochę bez sensu i chyba nawet za długi, bo potrafił trwać nawet 2,5h :O Większość [...]

[...] moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze napiszcie jeszcze tylko to i ustalcie ile razy w tygodniu chcecie trenowac. staz Wasz jest krotki, ale najwazniejsze ze jest jakos sobie poradzimy a ja postaram sie tak opisac cwiczenia zebyscie zrozumialy:):)czekam z niecierpliwoscia!!

Witam! Postanowiłam skorzystać z pomocy Pani Natalki:) większość treningów i dietę układam sobie sama wiec porady Pani są dla mnie bardzo ważne :)zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej ale nie mięśni;) uwielbiam ćwiczenia siłowe z mniejszą ilością powtórzeń za to z większym obciążeniem :)Mój staż treningowy wynosi ok 2 lat :) Pani Natalko czy jak [...]

nigdy!! wez zmien dzial bo rece opadaja..... zapomniałem popatrzeć na staż i wiek rozumiem młody gniewny %-) ( jeśli w profilu napisano prawdę) niech moc będzie z Tobą

skrzeq ćwiczyłeś już wcześniej czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią? Jeśli tak to jaki masz staż? Bo po tym co napisałeś wnioskuje że nie za długi km138 trening który rozpisałeś tez nie jest najlepszy, 16 seri na klatke, 15 na plecy, 12 na triceps i biceps to za dużo, i dlaczego we wszystkich ćwiczeniach ograniczasz sie do 8 powtórzeń?

A tak wogóle jaki masz staż na siłowni? troche kiepskie wyniki skoro w klatce mniej niż w pasie }:-(

Pomierzę się za jakiś czas żeby było widać porządnie co i jak ;) Klata na płaskiej 90 kg Martwy Ciąg 90 kg Przysiady 110 kg ostatnio pękło Szału nie ma ale się staram. Staż 2 lata ( z przerwą) Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-16 15:24:43

[...] tam wlozyc dipsy na klatke zamiast jakiegos cwiczenia co jakies 2 3 tyg? Czy taki plan co 2-3 tyg z zmienionymi troszke seriami kolejnoscia itp jest dobry czy liepiej caly czas cwiczyc to samo? Dajcie jakies rady moj staz to ledwie 4 miesiace nie znam sie, az tak. z gory dziekuje i pozdrawiam kazda osobe, ktora postara mi sie jakos doradzic!!!

ogólnie ładnie porobiło gościa który ma już spory staż z towarem więc towar bardzo dobry

Tak odpowiedni . Trening Dieta Jednak , ograniczenie tłuszczy lub ich wykluczenie wcale w tym nie pomoże, udaj się do działu ODŻYWIANIE . Jednak plan do zmiany . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " " Przysiadow i martwego nie robie. Wyciskanie na lawce leżąc-62kg. Ciężar roboczy. " 1. z czego startowałeś teraz 62 rok temu ile było ? 2. dlaczego [...]

napisz cos o sobie, staz, wiek jakie treningi robiles, dieta, odzywki, osiagi

na stronie Pudziana masz napisany jego trening 2xdziennie 7dni w tygodniu wiec jesli masz taki staz, umiejetnosci, wyglad, wiedze to mozesz tak cwiczyc.

hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]

Michaił - bo prawdą jest że na forum udzielam się dość krótko - naprawdę aktywnie około dwóch miesięcy - i wnoszę też po tym, że dałeś mi bolda dopiero na skutek 'nacisków'. Rozumiem Cię więc i Twoją niechęć do dawania boldów osobom których staż na forum jest tak krótki jak mój. Nie uważam Cię również za żadnego 'wroga nr 1', nie wiem czemu to w [...]

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html a może to Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo [...]

wkleje wam ankietę jednego gościa: Autor "prosze o pomoc pilnie" silacz14 Wysłana - 2 styczeń 2010 00:19 / zgłoś naruszenie regulaminu Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy ,siły i [...]

no te 21 cm w łapie, staż 3 razy, no i ta masa 38 kg

Witam !! Widziałem Twoje foty są super , juz jesteś doyebany prawie na maxa, staz masz długi , więc pora najwyższa skłuć dupeczke i troszke miecia dorzucić Powodzonka !! Myśle ,że Omen będzie najlepszym rozwiązaniem + miecio i dietka na mase (bułka z masłe + parówka, potem jakąś sałatke z majonezem, obiad jakiś dobry !! Pozdrawiam !!