staz

a jaka masz diete, jaki staz treningowy?? jesli dopiero zaczynasz odpusc suple i uluz diete i dodaj gainera lub bialko zaleznie od brakow i to wystarczy...chyba, ze chcesz przypakowac przed pojsciem do szkoly to wtedy...

Według mnie bardzo dobrze zważając na wiek i początkowy wynik oraz na staż :) Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

poprostu chce jak najdłuzej trenowac bez kreatyny aby uzyskac maksymalne efekty bez kreatyny a potem podbic to bardziej kreatyna własnie no to spoko, mozesz ba kupic jak kolega w/w jaki masz w ogole staz treningowy?

mój staz porzadnych cwiczen wynosi ponad rok a ze wzgledu ze nie wykorzystałem w pełni potencjału sprzed cwiczen na porzadnie dlatego chce to stopniowo wprowadzac i wykorzystywac ze wszystkiego jak najlepiej I jeszcze pytanko czy mimo tych upałów moge sie spodziewać efektów czy lepiej poczekac na okres jesień-zima? Zmieniony przez - jackass123 w [...]

2 -2,5 g białka na kilogram ( chyba że staż większy to więcej ) i teraz są różne opcje zbilansowana koło 1 g tłuszczu na kg węgle reszta i dajesz lekki minus od zapotrzebowania to standard

Przyrosty masy glownie zaleza od sily a nie od treningu, jakie odzywki? to zalezy jaki staz i jaki cel. Nie napisales nic o sobie wiec twoje pytanie jest bezsensowne.

Mam 22 lata 99 kilo wagi staż 2,5 roku na diete nie mam czasu ale zwracam uwage co jem i ile jem żeby było dobrze

Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.

Sorry za brak ankiety, uzupelniam: 22 lata, wzrost 182, waga74, staz powiedzmy 9 mies, nie bralem nic wczesniej, zalozenie glownie sila masa tez mile widziana. Diety co do grama nie mam rozpisanej jednak utrzymuje glowne zasady zywieniowe.

WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:57 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo7 6. DIETA:masa i rzezba -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z mety,tescia,omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio(cały czas lece) 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

borys edytuj posty autor musi czekac nawet jakbys chcial kupic stacka to zaczynasz od jakiegos bardziej lajtowego a nie od storma na drugi cykl TCM Po pierwsze: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 69 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:5mięsiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gain bolic(3kg)+mono z olimpamega caps 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto [...]

W mojej glowie rodzi sie lepszy zestawik, ale - staz podaj i ile $$ mozesz przeznaczyc na cykl

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych [...]

Wiek: 17lat Waga: 72kg Wzrost: 175cm Staż treningowy: 8mieś Obwód pasa: ok.85cm Obwód klatki piersiowej: ok.105cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. siłownia, w lato piłka nozna, tenis, kosz (nawet codziennie) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Moim zdaniem może być choć ja bym trica dał do klaty, a bica po barkach. Rozpisz jeszcze ćwiczenia, jaki masz staż i cel.

Za krótki staż treningowy, na trening typowo siłowy, polecam ci trening masowy z elementami siły, sam teraz taki układam. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99798 Masz tam podany od razu przykładowy trening i wszystko wyjaśnione Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]