staz

w tym wieku nie da się ćwiczyć z głową a konsekwencje braku techniki będą o wiele większe niż u osoby starszej.. podciąganie bardzo obciąża stawy barkowe i łokciowe... tak to jest jak 14latek doradza 13 latkowi.. zresztą widać po Twoich zdjęciach lewyqqq że nie masz zielonego pojęcia o treningu, nawet nie pojęcia tyle że jeszcze zwyczajnie [...]

bardzo ladnie jak na ten staz, moim zdaniem juz masz bdb forme na lato pozdrawiam

A, no i dodam ze moj staż to 1,5 roku ..lat 17-scie ..:) Wzrost ..185 ? Waga 74kg ..tak wiec chyba nie jest zle ..wszystko z czasem za to widze ze u Ciebie duuuuzo i to wszystko sie polepszyło :>

[...] do poprawki... po powrocie na siłownie polecam dobre FBW poleciec! poczytaj o tym ułozyc diete bo to 60% sukcesu, trening to bodziec do tego zeby rosnac a dieta podstawa zreszta piszesz ze masz 3 letni staz cos w liceum wiec powinienes to wiedziec, ale mysle ze to było bardzo chaotyczne wiec zachecam do lektury na temat FBW i dział odzywianie!

Na zerowy staż plan obwodowy jest dla ciebie odpowiedni! czyli trening ACT składający się z 12-stu ćwiczeń i stacji i obwodów.

I Nie możesz rzeźbić bo niema co, jak jesteś zatłuszczony to redukcja, a potem masówka, jeśli jesteś chudy to masówka. II Dieta = dział odżywianie III Staż zerowy, więc zrób tak jak pisze Nitro0140 lub FBW i wstaw do sprawdzenia pozdro.

"JEśLI JEST COś źLE" - wszystko, to nie plan dla Ciebie za mały staż " PODAJCIE JAKIś FAJNY PLAN" - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

fajna sylwetka:) jak na taki staż to wyniki masz za***iste...

dobrze jest patrząc na wiek i staż morda jeszcze opuchnięta po omie żartuje

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

Za mały staż na split, FBW 2-6 Miesięcy najpierw. Pozdr

Plan się nie nadaje nawet na późniejszy staż... Poczytaj o FBW w spisie tematów, na początek 1 zestaw potem skombinujemy A/B

popraw plan napisz coś o sobie staż wiek diete Wrzuć nogi mimo ze są dobrze rozwinięte Brzuch raz tygodniu ? Conajmniej 3 razy i dołóz go do innych dni nie ćwicz brzucha z plecami dołóz przedramiona pozdro

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :przeciążanie nóg Zażywane suplementy :brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : ROK Uprawiane inne sporty : MMA, basen Dostęp do sprzętu Hantle, gryf prosty , gryf łamany , ławka kelton z modlitewnikiem, ok 100kg obciążenia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : moim [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) Poniedziałek Barki Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - (10,10,10,10,10) Wyciskanie sztangi zza głowy – (10,8,8,6,4) Arnoldki – [...]

BrzuCh FaJny... ReszTa miZerNA ale jak Na Staż To i Tak niEŹlE wieC TeraZ tYlKO OsTRy HArdCore nA siŁce I bEdZiE Siii pozdrO

chyba za wczesnie sobie te kreatyny zazuciles co bedziesz bral za 2-3 lata narwany troche jestes ja cw nic nie biore i tez mi idzie w .... a mam maly staz

sorry stary ale patrzac na Twoje umiesnienie i Twój staz to smiem watpic w te Twoje 7*85kg , moim zdaniem 1-2 i kwiczysz, chyba ze masz jakis wrodzony talent i sile do wyciskania na klate ale jak muwie po zdjeciach i Twoim stazu powatpiewam w to co napisales

a cos o sobie - staz na silowni itp. czemu chcesz klata biceps itp 2x tydzien ? itd