stack

Mój wzrost to 182 cm. Waga 91 kg . Lat 20. Pracuję ogólnie na budowie po 10 h od pon-piatku. Wstaję rano o godz 4.40 a chodze spac okolo 10-11. Cwicze w pon -srod- piat. o godz 19.30 do 20.30 Mój plan: Pon: klatka + biceps klatka skos- sztanga 8 razy po 4 pow. plasko - sztanga 8 razy - 4 pow biceps na modlitewniku 8 razy 4 pow na stojaco gryf [...]

[...] ławeczkę prostą oraz skośna doi brzuszków, 2 roddzaje ekspanderow, 3 rodzaje hantli 2x 1 kg, 2x3kg oraz 2x10kg (z dokrecanym ciężarem). Posiadam także odżywki : animal pump(stack kreatynowy), kreatyne z vitalmaxu w proszku monohydrate, białko WPC ostrowia, i gainera 737. Mam problemy z przyswajaniem masy. Jestem w 3 klasie gimnazjum. waże 63 kg [...]

[...] 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy splitem, wcześniejsze epizody po 3-5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw 4 x tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stack+mono+vitaminy

[...] Po zawodach dalej cwiczyl bym na silowni z dieta i prawdopodobnie staralbym sie utrzymac ta wage. I teraz moje pytanie najwazniejsze brzmi: Czy wybrac kreatyne mono czy stack? Mysle, ze z mono moge nie uzyskac minimum 5-6 kg w ciagu cyklu oraz mono moze mnie chyba zalac woda, ktora moge wypocic na treningach SW? Co do stacka. Podobno bedzie [...]

witam, mam pytanie a zarazem prozbe o rade. chodzi o to, ze chce zrzucic troche tluszczyku. Ale i tu sie zaczyna, mam problem polegajacy na tym, ze nie jestem pewien czy wszsytko robie przynajmiej poprawnie, bo od "dobrego" treningu to troszke mi jeszcze brakuje. Dobra przjede do szczegolow. trening : staram sie biegac okolo 20-30min to jest [...]

[...] zioło, booster testosteronu, jeden z najlepszych naturalnych produktów, podnoszących libido w największej dawce na rynku 1200mg w 1 kapsułce. Plasma Pump - rewelacyjny stack przedtreningowy, jedyny, który, poza kofeiną, nie zawiera stymulantów, za to w porcji ma aż 18g substancji aktywnych działających korzystnie na wydolność i układ [...]

[...] g białka ~~70+15 g węglowodanów ~~15 g tłuszczu ~~21 00 przed snem 100g twarogu popić wodą (do tego łyżka oleju lnianego) 20g białka Do tego zamierzam brać jakiś stack kreatynowy, najprawdopodobniej horse power czy jakoś tak, ale inne propozycje mile widziane Pewnie jest troche za dużo białka ale zostawie to wam do oceny... Licze na [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek 4 serie 12 10 8 6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Posiadam do cyklu: -bsn no xplode stack -trec cm 3 jabłczan -trec l-glutamine micronized t6 -ultimate nutrition BCAA -Innovative nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam [...]

Witam! Chcialbym uslyszec Wasze opinie odnosnie suplementow majacych za zadanie podnoszenie endogennego poziomu testosteronu w organizmie... Wymienie tu kilka supli i prosilbym zeby poszczegolni userzy uszeregowali je od najbardziej skutecznych do najmniej a takze dodali swoje wlasne spostrzeżenia... Niech wypowiedza sie osoby ktore STOSOWALY [...]

Zacznę od tego, że jako na forum jestem użytkownikiem, który chce zdobywać wiedzę to proszę o pomoc. Aktualnie ćwiczę treningiem FBW i oczywiście jest dieta i jest przestrzegana. W styczniu lub lutym chcę rozpocząć test, który oparty będzie na odżywkach firmy Universal. Celem będzie masa. Chodzi o to, że chcę skomponować ciekawy zestaw i w tym [...]

[...] jak zrobić aby dało to najlepsze efekty czy wystarczy DAA około posiłków +bcaa okołotreningowo + białko jak w diecie potrzeba czy wypadałoby wrzucić do tego jakieś mono czy stack ? Czy poczekać np. do wakacji kiedy będe miał więcej czasu zmienić na splita i wtedy wrzucić kreatynę. Z góry dzięki za porady, narazie żadnych boosterów nie brałem [...]

[...] kick speed przed sw (jako areo). Fat leci szybko wiec trzeba pomyslec co zapodac na sucha mase. Pelno tych nowych wynalazkow wiec napewno cos sie pomysli. Pewnie jakis stack z geranium bez kreatyny, i ? moze cos z glpc ? albo jakies nowe ziolka ? tyle tego wyszlo ze niewiadomo co zakupic 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]

[...] przed treningiem serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g ryż brązowy 50g kl 125 bi 3 tł 1 we 40 17:15 odżywka białkowa i suple 20g białka met-rex, kreatyna, no-stack, cla, i takie tam inne kl 100 bi 20 tł 2 we 2 18:00 trening 19/19:30 odrzywka potreningowa gainer 100g kl 394 bi 35g tl 5 we 53 20:00 posiłek po treningowy serek [...]

[...] 3x10 3)Wyciąg ściąganie linki przed siebie do klatki 3x10 4)Martwy ciąg 3x10 Oczywiście codziennie zaczynam robić interwały... 30min 5-chud 2-bieg 2min cool down... Zapomniał bym... Całkowity brak SSA Suplementacja: RIPPED FREAK Anabolic stack (z FA) MP KERTKA Co o tym sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc65e54d95d4fb7af98da4147cf9fcb.jpg

Witam Wiek 19,5 Cel: masa Dieta: brak Trening: Split 4x tydz +2x HIIT Co mam: (stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę ) ZMA (cynk + vit C +magnez) Czosnek w kapsach Omega 3 Carbo (zależy jak leży) BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem) ----------- Zakupy: Glutamina (5-6g po treningu) Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc [...]

[...] wtedy, gdy posiłek nie dostarcza odpowiednich ilości składników, czy jakoś regularnie? Czy kupić gainer i białko czy samo białko? Czytałem gdzieś jeszcze o czymś takim, jak stack... Dodam jeszcze, że jestem mega chudy, 28 lat, 183cm, 65kg, mam mega szybki metabolizm. I nie piszcie prosze: 'podstawa to dieta' itp. Wiem. Natomiast ja bede [...]

[...] czy mozna zrobic polaczenie z xpandem? Mierze sie na tribulusa rowniez firmy dymatize, czy jest to dobry produkt ? (sadzac po tym, ze xpand jest ogolnie uwazany za najlepszy stack z obecnie wszystkich wyprodukowanych, to chyba warto kupowac i inne suple z dymatize'a)Zauwazylem tez , ze xpand nie ma w swoim skladzie jablczanu argininy, mierze sie [...]

Witam to moj pierwszy post na forum,mimo ze sledze juz od jakiegos czasu posty :). Mam 20 lat,waze 78kg i cwicze od roku,i przymierzam sie wkrotce do pierwszej kuracji z kreatyna. Plan mam taki i postaram sie to przejrzyscie napisac zeby wam sie latwo czytalo ;p 1) Jako pierwszy cykl Kreatyna Mono + Tauryna + ZMA + Omega 3 +vitaminki + [...]

[...] 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu laweczke,gryf,hantelki i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stack kreatynowy,gainer magnum

Witam, przedstawiam swój plan na masę. Do tej pory ćwiczyłem FBW na wytrzymałość (2 miesiące), wcześniej split, ale zupełnie inny. Pierwszy dzień (poniedziałek) - Klatka piersiowa i biceps: 1. Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10 /10/8 2. Wyciskanie w skosie w górę sztangą 12/10/8 3. Przenoszenie hantla za głowę 8/8/8 4. Rozpiętki [...]