Co kupić z odzywek (masa)

Mój wzrost to 182 cm. Waga 91 kg . Lat 20. Pracuję ogólnie na budowie po 10 h od pon-piatku. Wstaję rano o godz 4.40 a chodze spac okolo 10-11. Cwicze w pon -srod- piat. o godz 19.30 do 20.30

Mój plan:

Pon: klatka + biceps
klatka
skos- sztanga 8 razy po 4 pow.
plasko - sztanga 8 razy - 4 pow
biceps
na modlitewniku 8 razy 4 pow
na stojaco gryf lamany 8x4
hantle 8x4

srod
barki
wyciskanie sztangi za karku 8x4
unoszenie hantli bokiem 8x3
odwrotne rozpietki w opadzie 8x4

piatek
triceps+ plecy
francuskie wyciskanie sztangi 8x4
unoszenie hantla za głowy 8x4
na wyciagu w dół prostowanie 8x4

plecy
podciąganie nachwytem na szerokosci barkow 8x4
wiosłowanie sztangą 8x4

Wiem ze pewnie bardzo kiepski ten plan ....

JAK MOżECIE MI COś POLECIC TO BARDZO PROSZE .Dzis wybieram sie na zakupy:

Myslalem op czyms takim ;

TriBulon / 49 zl
ZMA Original / 65 zl
TESTO STACK / 58 zl
HMBOLON NX / 140 zl
MULTIPACK 36 / 18 zl
AminoMax 6800-320 kaps / 69 zl
mas xxl / 149 zl

lub

ULTIMATE Horse Power 1000g lub Universal Storm -821g
MAss xxl 4800 g
Olimp VITA-MIN plus ® 180kaps
Hi-tec Createston -1000g

lub

kNOckout -500g /120 zl
MAss xxl 4800 g /149
Olimp VITA-MIN plus ® 180kaps /69zl
TREC Dextrose-500g /20zl
Hi-tec Createston -1000g /106 zl

Prosze o doradzenie.....

Zestaw Numer 2 --- pierwszy zestaw za dużo Triblusow itp ktore i tak sie nie sprawdza u ciebie bo za mlody jestes chyba ze bys wyrzucil tribulon i hmbolon i zamiast nich dorzucił Shocka/Xpanda Energized/ Nitrobolon Energized/ Massacre itp jako przed treningowy Stack Moze być opcja numer 1

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-08 11:11:11

NUTREND 100% Whey Protein 2250g - 149 zl
OLIMP Creapure Monohydrate Powder 600 g 87 zl
dextrose powder 500g 20 zl
Trec - Glucosamine glukozamina 900 - 60kaps 29 zl

?????? A moze cos takiego jeszcze ?? czekam na odp szybka

jesli chodzi o trening, a interesuje cie masa jak napisales, to powinienes robic: pon: klatka + biceps: skos sztanga 12x (powtorzen - wycisniec) potym 10x, 8x i na koncu 6x, zotaw sobie po 1,2 powtorzenia w zapasie na koniec, tj, jak czujesz ze mozesz jeszcze 1 raz wycisnac to nie wyciskaj.. Biceps: gryf lamany: 12x 8x 6x hantelki 12x 8x 6x, modlitewnik 12x 8x 6x. Sroda plecy + triceps: triceps: wyciskanie francuskie 12x 8x 6x, wyciskanie wasko 12x 10x 8x, hantleka zza glowy 12x 8x 6x, w piatek barki: martwy 12x 10x 8x 8x (zwieksz lekko w tym ost. ciezar) wyciag gorny 12x 10x 8x 6x, wioslowanie sztanga / sztangielka 12x 10 8x 6x. Nie napisales gdzie cwiczysz - staralem sie ulozyc z cwiczen ktore podales, wazysz 91 kg ale jak z wymiarami, jestes zalany? czy masywny?

odpusc wszelkie glukozy, dekstrozy, nawet Carbo skup sie na Odpowiednim Odżywaniu a Reszte Gainerami i Białkiem uzupełniaj po siłowni/ treningu Gainera mozesz wypic i bedzie o wiele lepszy niz carbo/dextroza

Dekstroze wywal to zwykle gowno, szkoda kasy
tak to ok)

Nadal nie wiem co kupic? do 500zl ?????

foto

mysle ze powinienes sie wstrzymac bo wydasz za duzo kasy w bloto... wes sie za pozadna diete i trening, poczytaj o tym nieco wiecej, naprawde skupiajac sie na tych dwoch rzeczach najpierw, gwarantuje ci ze uzyskasz lepszy efekt niz te wszystkie odzywki na raz, a jesli juz bedzie dieta i trening to kupuj bialko, bcaa, kreatyne, i zma apteczne. Na pewno urosniesz!

Zdecydowalem sie na cos takiego

NUTREND 100% Whey Protein 2250g / 149 zl
OLIMP Kre-Alkalyn Powder 200 g x2 / 178 zl
dextrose powder 500g / 20 zl
chrząstka rekina

KA to shit. Lepiej weź mono. Dextroze wywal. Jak już to carbo tylko po treningu w małej porcji (40g).