size

};-) Ale pazur88-O Powodzenia na scenie:-)) show em what you've got};-) I mam nadzieję, że jesteś świadoma swojej zaj**istości pod każdym względem:-D

Pięknie :-D Powodzenia };-) za te 'giry' mogłabym kill you ;-D

Boska! Choć w sumie to nawet za mało powiedziane :-) powodzenia życzę :-) Jeszcze do tego dojdzie, że orientacyję zmienię... :-> Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-22 20:37:30

Wyglądasz jak milion dolarów!!! :-)) Ciężko coś oryginalnego napisać po tylu stronach zachwytów ale jedno jest pewne jest pięknie! Powodzenia!!!

Arphiel - "złotko" od razu Cię poznałam%-) Gratuluję debiutów i kibicuję dalszym sukcesom. Bardzo ładnie};-)

Ania, Ty ślicznoto, jesteście moim bohaterkami };-) Podziwiam, podziwiam i jeszcze raz podziwiam :-)) Szam i wracaj pisać %-);-D

Wyglądasz jak milion dolcy:-D Ładna, sportowa, harmonijna sylwetka. brzucha nie widać, to chyba sobie już poszedł:-) Lubisz siebie, lubisz swoje ciało (i jeszcze je rozumiesz – a to już wyższy stopień wtajemniczenia). Radość i przyjemność z treningów – ja podpisuję się pod tym obiema łapkami:-)) Odnalezienie w sobie pasji… bezcenne:-D Wielkie [...]

Arphiel};-) bardzo ładne podsumowanie:-)) Jesteś przepiękna! Wyglądasz bosko!! Śliczne plecy, brzuch, nóżki i doopeczka8-) a zmiana jaką przeszła Twoja sylwetka - cuuuudna! GRATULUJĘ!! i nadal będę śledzić!! ps Gratulacje dla Obli!! Wasza współpraca dziewczyny przyniosła niesamowite efekty:-))

dziękuje futrzaczka};-) streetdance wykańcza, ale jednocześnie można się naładować dobra energia. gdyby nie kolano@-| to mnie 4nn pocieszyłas :-> ale warto było. Kolo dał tak w kość, że cała mokra wyszłam. Za to frajda, ulga na ciele i duszy:-) CZEMU DZIENNIKI NIE DZIAŁAJĄ??:->:->jak ja mam teraz układać diete}:-(( jestem dziś cały dzień mega [...]

dziś noc poa domem więc tak szybciutko miska: 1.owsiane, cynamon, kawa, 2. makaron , wołowina, pomidory, fasolka 3. j.w 4. j.w trening 5. serca, makaron pełnoziarnisty, pomidory, cukinia trening: 1. przysiad 8x25, 8x30, 8x35, 8x40 2. RDL 8x30, 8x35, 8x40, 8x40 3. wykroki 12x8, 12x10, 12x10 4. uginani nóg w leżeniu 12x23, 12x25, 10x27 GPP 30-20-10 [...]

Dzień 7 - 25.08.2016 - DNT 1. Dieta 1. Leczo + baton 2. Mięso + migdały + baton 3. Omlet z jogurtem greckim 5. Ser + tran Wieprzowina - 200 - 40/10/0 Warzywa - dużo Quest - 1 - 20/6/8 Krakowska z fileta - 180g - 60/0/6 Migdały - 30g - 6/15/0 Quest - 1 - 20/6/8 Jajka - 2 - 15/12/0 Whey - 35 - 30/0/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 Jogurt grecki - 150 - [...]

DZIEŃ 8 - 26.08.2016 - DT - TENSION 1. Trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. wyciskanie siedząc na maszynie (klata) A2. Prostowanie na maszynie A3. Przyciąganie trójkąta do brzucha A4. Uginanie na maszynie A5. Allaszki No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three [...]

Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]

ja właśnie wprowadziłem regularność - w sumie dopiero zacząłem) - ale już mi się podoba Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - [...]

Dopiero teraz tu dotarłam, ale będę wpadać często ;-) Blondyneczka już rozkochana? ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-06-16 08:14:01

Omomomom opłacało sie stać pół godziny w kolejce %-) I te wspaniałe uczucie tłustych rąk po zjedzeniu %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-08-30 10:13:42

Byłem na bazarku i spotkałem niesamowicie chudą szynkę i żeberka. Grzechem by było nie kupić. Co zrobiłem? Oczywiście w solankę wszystko i mix ziół: Majeranek, cząber, szałwia,papryka ostra,tymianek, pieprz, gałka muszkatałowa, suszona i sproszkowana marchew, sproszkowana cebula i pietruszka suszona :-) A teraz chomikujemy 3 doby. Będzie [...]

Jak wychodzi z planów to dziś był trening Biceps&Triceps;) Trening 1.Wyciskanie sztangi uchwyt wąski 4x8 2.Prostowanie przedramion na wyciągu 4x8 3.Wyciskani Francuskie 4x10 4.Prostowanie ramion na wyciągu nad głową 4x12 5.Uginanie przedramion sztangą (uchwyt 35cm) 4x8 6.Uginanie przedramion szeroko sztangą 4x8 7.uginanie przedramion z hantelkami [...]

Składy na 4 Kolejkę NoEasyWayOut - Lift de Cracow Napastnik: Smolarek (Jagiellonia)- Michal Papadopulos ( Zagłębie Lubin) Pomocnik: Małecki (Wisła) - Tomasz Podgórski ( Piast Gliwice) Obrońca: Spahic (Slask) - Pavol Stano ( Korona Kielce) Bramkarz: Dragojevic (Widzew)- Skorupski ( Górnik Zabrze) TedTeam- [...]

7 Koleka ( 16kwie- 19 kwie) TeamE- Bezimienni Diaz ( Śląsk) – Sikorski ( Wisła) Zganiacz ( Piast)- Chmiel ( Podbeskidzie) Chavez ( Wisła)- Wawrzyniak ( Legia) Przyrowski ( Polonia) - Gliwa ( Zagłębie) Z całym szacunkiem dla obu zespołów, należy stwierdzić, że oba posiadają mało skuteczną kadrę i raczej mecz zakończy się wynikiem bezbramkowym. [...]