size

Krewetko };-) DZIEŃ 16 Miska na dzisiaj :-) tran, WMC warzywa: pekińska, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35a98e92432248fea1d0d2be3e7c901f.jpg Dzień dziś wyjątkowo leniwy, ale nie ma się co lenić, trzeba się brać za wytrzymkę %-) Wieczorem w ramach aerobów będzie bieganie :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-01 13:48:05

DZIEŃ 17 DNT Miał być rano trening, ale się okazało, że siłka zamknięta :-( Myślałam, że może pobiegam wieczorem, ale miałam tak ciężki dzień, że nie wiem jak się nazywam... Do tego strasznie dokucza mi łydka w dalszym ciągu, coś mam ponaciągane mocno, nie mogę za bardzo chodzić, nie mówiąc o bieganiu :-{ Zatem poniżej wrzucam miskę, jutro mam [...]

DZIEŃ 19 Miska tran, WMC warzywa: kalafior, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d76061af234d2582de7b2564e60212.jpg TRENING 1. Wyciskanie leżąc 5x5 27.5 kg, 30, 32.5, 35, 37.5 kg (poprzednio max 35 kg) * 2. Inwerted rows 5x5 ** * 37.5 kg poszło z trudem, ostatnie powtórzenie już ledwo ledwo ** 2 pierwsze serie nachwytem, 3 następne [...]

DZIEŃ 20 Jakieś mnie dzisiaj przesilenie złapało, na nic nie mam siły #-P Miałam rano pojechać na siłownię, ale po drodze wypadła mi ważna sprawa do załatwienia i wyszedł DNT, mam w tym tygodniu niestety jeden trening w plecy, przez długi weekend. Jutro zrobię wytrzymkę i skakankę, mam nadzieję, że będę w stanie. Miska taka sobie, trochę za dużo [...]

DZIEŃ 21 No to 3 tygodnie za nami :-) W tym tygodniu miałam jakiś lekki dołek - niemoc mnie jakaś złapała, może trochę się wybiłam z rytmu przez te wolne dni ;-) Ale od jutra znowu pełna moc. Dziś jako trening - chalenge skakankowy - 11 razy po 30 sek skoków z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy :-) Na koniec padłam ledwo żywa %-) Miska tran, WMC, [...]

DZIEŃ 25 No i kurde wiedziałam, że se tym zarzutem łapę utrącę - nadgarstek lewy nieczynny #-P Musiałam go jakoś nadwyrężyć :-( Smaruję maścią, założyłam dziś stabilizator, może do jutra przejdzie trochę. Dziś DNT, mam zakwasy na całych plecach, a nogi to już chyba mnie nigdy nie przestaną boleć %-) Jutro moja ulubiona wytrzymka z dwunastoma [...]

DZIEŃ 28 No to 1/3 za nami :-D Póki co czuję się bardzo dobrze, miałam jakiś jeden mały dołek egzystencjalny, ale chyba przeszło :-) W końcu ruszyła mi waga, wymiary też spadają, więc jest dobrze 8-) Już się nie mogę doczekać lipca ;-D Chyba nie będę nic zmieniać w misce póki co, bo jest dobrze. Najwyżej może zwiększyłabym trochę ilość [...]

DZIEŃ 29 Była dziś moc na treningu :-D TRENING 1. Przysiad 5x5 - 40, 45, 50, 55, 57.5 kg (+2,5 kg) 2. MC npn 5x5 - 45, 50, 55, 60, 62.5 kg (+2,5 kg) * * ostatnio poszło 60 kg i ledwo ledwo dałam radę, ręce mi mdlały, dziś czułam, że dałabym radę jeszcze więcej :-) 4x obwdód 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU 6 kg Czas: 11:20, poprzednio 12:11 [...]

DZIEŃ 32 TRENING Wytrz - siłowy dziś 30 minut, max ilość obwodów: 10x Sumo DL Hi Pull (12 kg) 9x Push up (6 obwodów damskie, reszta przy ścianie) 8x Swing (6 kg) 7x Sit up Ilość obwodów: 13, plus zostało 29 sekund. Byłam przekonana, że poprzednio zrobiłam 12 obwodów i tak cisnęłam, żeby choć jeden więcej zrobić, a okazało się po wszystkim, że [...]

DZIEŃ 33 DNT Dziś jakaś niemoc - nie wiem czy ciśnienie skacze czy co, ale łeb mi rozsadza #-P Po 3-ch prochach dopiero jako tako do życia wróciłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/236859764f8a425da36c5238a6393f4d.jpg

anniczek oj tam oj tam %-) przy 37.5 już mi łapy latały jak paralitykowi :)) ale dam radę kurna, no nie? %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się ;-) DZIEŃ 33 Trening 1. Push Press 5x5 22.5, 22.5, 25, 25, 26.25 kg * (ostatnio max 25 kg) 2. Zarzut 5x3 25, 27.5, 30, 32.5, 35 (ostatnio 32.5 kg) * coś nie mogę tego pusz presa zwiększyć za bardzo, [...]

DZIEŃ 38 TRENING 1. WL 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 40 * (+2,5 kg) 2. Inverted Rows 5x5 nachwytem, ugięte nogi 3. MC 5x 50 kg, 5x 60 kg * 40 kg to mój max, poszło niby 5 razy, ale z tego 2 pełne, do samej klatki, a pozostałe tak do połowy, ledwo ledwo. Nie miałam nikogo do asekuracji i bałam się zejść nisko, bo już łapy odmawiały posłuszeństwa. [...]

DZIEŃ 39 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b973f74180f741afb0deb46d893a1fbf.jpg

DZIEŃ 40 Miał być dzisiaj trening, ale nie dałam rady, więc DNT. Za to zrobiłam badanie cholesterolu i TSH. Cholesterol mam trochę podwyższony, ok 220 (norma jest do 200). Co można z tym zrobić? Dodam, że jesienią zeszłego roku miałam chyba jeszcze wyższy, nie pamiętam dokładnie ile, może gdzieś znajdę wyniki to napiszę. Co jest dobre na [...]

DZIEŃ 41 TRENING 1. Push Press 22.5, 25, 25, 27.5, 27.5 kg (+1.25) * 2. Zarzut 5x3 25, 30, 35, 35, 36.25 kg (+1.25) ** Wytrzymka: 30-25-20 powtórzeń - sit up - wznosy z opadu - brzuszki odwrotne 13 minut Niestety miałam ograniczony czas, więc nie zdążyłam zrobić całej wytrzymki, tylko do 20-stu powtórzeń. * Pusp Press - trochę lepiej mi szło niż [...]

DZIEŃ 46 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664169a93ef7431dbbae02c938fd9104.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-01 11:50:51

DZIEŃ 47 Miał być trening, ale kurka wodna nie zdążyłam, pół godziny się kręciłam samochodem, żeby znaleźć miejsce parkingowe i doopa #-P Jutro odrobię. Zatem DNT, Suple: sterolea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fd645d292ea4b768891d48bd56bdbb1.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-06-01 15:32:44

DZIEŃ 48 Miska dziś nie liczona, bo zakręcony dzień miałam, ale czysto. Trening 1. Push Press 5x5 25, 27.5, 30, 30, 30x2 (+ 2,5 kg) * 2. Zarzut 5x3 30, 32.5, 35, 37.5, 40 kg (+ 3,75 kg) ** * Jakieś mam łapska słabe kurna, ta trzydziestka w pusz presie to już ledwo ledwo wymęczona, w ostatniej serii chciałam dodać 1,25 kg, ale nie dałam rady, i [...]

DZIEŃ 49 Trening Skakanka 11x 35 sekund, przerwy ok 30-60 sek Micha dziś beznadziejna, późno wstałam i nie wyrobiłam limitu. Suple: sterolea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0bea058bae40c0a82a467762b7a957.jpg

DZIEŃ 50 Trenig Masakra dziś była na siłowni - straszna duchota, mimo, że okna pootwierane, nie dało się oddychać #-P Przez co już po rozgrzewce na bieżni lało się ze mnie. 1. Przysiad 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+ 2,5 kg) * 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70, 72.5 kg (+ 2,5 kg) ** * niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam [...]