size

************************PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 ************************ -> http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s38.html#post9 jesli nastąpila pomylka w liczeniu,prosze pisac! Martainn - co jest grane? stało sie cos?

/SFD/Images/2015/12/31/957665ca3cd4404c8ab2db044a278535.png czwartek – 7czerwiec - DT /SFD/Images/2015/12/31/8f52397257314b5aaf1a16414a19286a.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x1 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Meltdown x2 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g [...]

GAZ jesli są gazy to nie dobrze RafikRolf solaros kiedyś pisał ze to niby jeden h*j jakie te węgle będa w tym szejku po treningu. Jakby to była masa to bym nie myslał o tym. jesli tylko idzie 50,100,150g to nie ma znaczenia nawet jesli wiecej to po treningu to nie ma znaczenia - ale dla spokoju swietego mozecie sprawdzic tydzien,dwa czy bedzie [...]

temat prawie padl dobrze ze kilka osob go jeszcze ciagnie nie dziwne ze praei padl,skoro nawet mod nie wyrabia sie z wypiskami panowie - zostalo 2 tyżnie,bierzemy sie do roboty gdyz ostatnia prosta,postarajmy sie zatrzec ślad po nieudanym 'środku' ja wypiski zadnej nie dalem w tamtym tygodniu,wczoraj padlem po 22 - a dzis juz nie bede pisal wbrew [...]

Prosimy oceniać i glosować. Przewidziana jest 1 nagroda -> bon w wysokości 500pln na zakupy w sklpeie SFD,ale jeśli zdarzy sie tak że zwycięży ktoś rożnicą 2-3 glosów,czy 1-2% -> wówczas nagroda może zostać podzielona 60/40 (300pln dla 1-wszego miejsca i 200pln dla 2-iego).

PODSUMOWANIE 3MIESIECY ROBIENIA MASY Podsuszylem sie troszku zeby sprawdzic jaki progres zrobilem w 3mies. Na stronie 8 tego dziennika macie mnie przy wadze 103kg - bylo to 5sierpnia 2015. Dzis jest 8listopada 2015 - %bf taki sam jak trzy miesiace temu - ale waga 107kg . Podsumowujac - udalo sie zdobyc 4kg miesni w 3miesiace ;-) Fotki bez pompy, [...]

Siiema Zobaczylem strone glowna AllNutrition i myslalem ze osram zbroje z radosci %-) %-) %-) Sie mi podoba te 'foto' ;-) Dzieki ! MARIAN 17 - tak jak mowisz z tym olejem ;-) obadam filmik zaraz :-D Bull - dresy mega, dobrze ze nie mozna ich kupic - bo moze to byc kolejna 'zdobycz' do kolekcji ;-) Kiedy my takie zdobedziemy ? JAK NAJSZYBCIEJ [...]

Tu moze cos wiecej zobaczysz - ale powaznie z tymi partiami ktore wypisalem jest problem.. hehe jak bym byl idealny to juz mr O bym byl %-) a poki co to zebym cos ugral na debiutach to bedzie dobrze :-D https://www.youtube.com/watch?v=tPhK7VMqnJI WLACZAC W HD CHOC I TAK BICKOW NIE MA %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 15:40:54

to też kwestia indywidualna bo u mnie np.jest zupełnie na odwrót,im więcej robię cardio tym mniej wody trzymają mi nogi,przestanę robić lub zmniejszę i automatycznie nogi puchną Poprawiłem ortografię :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-24 14:48:19

Siemanko ! Czawaj - jak zawsze ciekawy wpis :-D dzieki, filmiki dobre - nie widzialem ;-) Szczesliwego Nowego Roku zycze Wam wszystkim ! Wlasnie skonczylismy z bikiniara noworoczny trening nog. Chyba nastapilo przegiecie bo ledwo do domu dotarlismy a to tylko kawalek przez podworko z silki do domu %-)

Siemanko ! Powrot do zdrowka trwa, jutro wizyta u doktora - bede wiedzial na czym stoje. Poki co, macie przykladowy posilek z przed chwili: /SFD/Images/2016/3/30/7a59dd347dca4893815cfe1d3e7b684e.jpg moja dieta wyglada wlasnie tak jak wyzej, dziennie dwa lub trzy takie posilki wrzucam, jeden kolo poludnia a drugi najczesciej kolo pierwszej w nocy [...]

Nie wierzę w takie geny %-) pewnie nas w hooya robił z tym wypadkiem i ze nie trenuje %-) jakos sobie trzeba to tlumaczyc };-)

Myślę, że warto napisać o zawodnikach, którzy nie maja jeszcze kwalifikacji i walczą o punkty. Na chwile obecną wygląda to tak: punkty dopisywane na bieżąco przez ASNF 212: (kwalifikacje zamknięte) Tricky Jackson (USA), 12 Aaron Clark (USA), 10 Ahmad Ahmad (Sweden), 9 Oliver Adzievski (Sweden), 9 Khalid Almohsinawi (Kuwait), 7 Sami Al Haddad [...]

z tego co pamiętam w zeszłym roku tez zaczynało się o 4, a kulturystyka open startowała chwilę przez 7 rano wszystkie najważniejsze informacje (link do streama, godziny konkurencji, listę zawodników itp) znajdziecie w pierwszym poście tego tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 22:46:23

FINAŁ KULTURYSTYKI OPEN Branch Warren /SFD/Images/2015/9/20/627f4fab909641de8bcbbdcc598a2b00.jpg /SFD/Images/2015/9/20/e319537c5e36486488207973fd6d9f4d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/304844b53a0542079688ac64501f2300.jpg /SFD/Images/2015/9/20/7ee3764841a34399a489d39a222d7b5f.jpg /SFD/Images/2015/9/20/001f122062314052bde56cef771bf19f.jpg Zmieniony przez [...]

polak zajął 16 miejsce. Wytłumaczcie mi na jakiej zasadzie są oceniani zawodnicy skoro polak wygląda całkiem nieźle tak jak inni uczestnicy zawodów a był dopiero 16-ty ? Co się ocenia ? nie podajemy linków - pkt. 7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 15:36:32

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

A co studiujecie jakie kierunki ? :-) Dostałem Polsat Sport wczoraj od vectry za free 8-)

20.07.13 DT / trening 2./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-20 Napoje: woda 4,5l, kawa x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec Warzywa: pomidor, kalafior, marchew Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 1h trening B (klata+brzuch): [...]

22.07.13 DT / trening 3./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-22 Napoje: woda 5l, kawa x1 Warzywa: bób, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami, po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 5h (w tym 2h lekkie) trening C [...]