size

wczoraj pobiegałam, choć było ciężko, łydki i piszczele bolały ale jakoś dowlokłam te 6 km, choć tempo słabiutkie, bo trwało to aż 44 minuty. Wieczorem zjadłam mięcho z grila i sałatę z pomidorami ale wpadl też kawałek tortu, niestety 10.07.15 DT warzywa: cukinia, papryka,pieczarki, cebula, [...]

11.07.15 DNT warzywa:pomidor, ogorek małosolny, cebula, papryka /SFD/Images/2015/7/11/289ae61928924012b376a72dc925c0d4.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-11 08:19:21 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-11 08:20:07

sss dzięki :-) 13.07.15 DNT warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, cebula, papryka, pieczarki, kalafior, troszkę marchewki, pora, pietruszki i ziemniaka z zupy posiłek nr 4 na dwa razy /SFD/Images/2015/7/13/cf104ab0768b40be85bbba3d591172bd.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-13 08:11:22

tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg

21.07.15 DNT warzywa:pomidor, ogórek kiszony, warzywa z zupy, szpinak, cebula

dwa dni przerwy, dwa dnt, ten wczorajszy z musu, bura prąd zabrała i byl duzy problem z dojem, więc nie mogłam tak swojego m zostawić i isć sobie poćwiczyć, miski takie sobie, w ogole ostatni tydz był pod tym względem słaby, ale niema totamto, spinam się i jadę dalej, dziś trening będzie na pewno, od razu robie do południa , zeby coś czasem [...]

bieg z wczorajszego dnt 4,37 km, 26 min, 6:07 min/km plus machanie łopatą ze zbożem 26.07.15 DT warzywa: pomidor, kapusta, troszke marchewki,papryka, cukinia, cebula /SFD/Images/2015/7/26/a44ee43374ed4b26b84f7430c738843f.jpg

07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07/10.07/24.07/31.07 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg/59,6kg/59,9kg/60,4kg/? pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm/72cm/72cm/71cm/72cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm/68cm/68,5cm/69cm/68cm pępek [...]

mamuśka no toć mówiłam, że to kwestia zdjęcia %-) trzeba uzupełnić wypiski 30.07 w DNT zrobiłam skalpel wyzwanie Chodakowskiej, musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta [...]

04.08.15 DNT warzywa; pomidor, ogorek, cebula, sałata lodowa, grzyby suszone posiłek nr 4 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/8/4/698d5a475fe74399bba1087bc84943a9.jpg

witam po przerwie z miła chęcią i ekscytacją wrociłam dziś do ćwiczeń %-), ale na rege też było fajnie. 17.08 DT trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 15x10/15x10/17,5x10 2b.Wiosłowania sztangielką w oparciu o ławkę 15x10/15x10/17,5x10 3a.Wypady(sztanga) 20x10/20x10/20x10 3b.Pompki 15/12/10 [...]

20.08 DNT warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta, papryka, cukinia, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/8/20/132e50ad7bf640618f3f3fbd4bc4291c.jpg

24.08 DT 1.Martwy ciąg sumo 25x10/35x10/45x10 15x10/20x10/25x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 7,5x10/8,75x10/10x10 5x10/6,25x10/6,25x10 2b.Podciąganie na drążku nachwytem 5z gumą,5z krzesłem/4+1 guma,5 krzesło/4+1 guma,3+2 krzesło 5 gumą, 5 opuszczanie/4 z gumą, 6 z krzesłem/4 z gumą, 5 z krzesłem 3a.Wznosy z opadu [...]

25.08 DNT zrobiłam miękkie nogi, czas 15 minut warzywa: pomidor, cebula, papryka, jakoś tak ubogo data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08 waga 61,4kg/?/?/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

ciichoszaa no i sie wydało \-) 26.08 DT a już prawie miałam odpuścić i miało być dnt, trening A 1. Przysiad przedni z push press 20x10/20x10/20x10 15x10/17,5x10/17,5x10 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 17,5x10/17,5x10/17,5x10 15x10/15x10/15x10 15x10/15x10/17,5x10 2b.Wiosłowania sztangielką w oparciu o ławkę 20x10/20x10/22,5x10 [...]

27.08 DNT callanetics godzinka zleciała :-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, cebula, ogórek kiszony, surówka z kiszonej kapusty- troszke marchwi, selera, pora, jabłka i natki pietruszki coś mi węgli zabrakło, ale liczyłam wczesniej tak na oko, zanim tortille zrobiłam i tak jakoś zabrakło aaa taki mi piszny schabik dziś wyszedł do chleba aa na [...]

28.08 DNT warzywa< pomidor, fasolka szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/8/29/6c77dfd6e0f542fdba2703b94f1f517a.jpg /SFD/Images/2015/8/29/260fb15e54a04252af45d6d5d558246e.jpg

29.08 DT 1.Martwy ciąg sumo 35x10/45x10/50x10 25x10/35x10/45x10 15x10/20x10/25x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 10x10/10x10/10x10 7,5x10/8,75x10/10x10 5x10/6,25x10/6,25x10 2b.Podciąganie na drążku nachwytem 5g+3g+2 opuszczanie/2g+1g+1g+6o/3g+1g+6o 5z gumą,5z krzesłem/4+1 guma,5 krzesło/4+1 guma,3+2 krzesło 5 gumą, 5 [...]

pizza kulafiorowa bleh 30.08 DNT miska taka że wstyd wpisać

night powiem szczerze, że jednak wolałabym zostać przy tym szerokim przysiadzie, który polecała atramento, jednak przez kilka dni po mc czułam ból gdzieś w dole pleców, taki sam jak był wcześniej 31.08 DT 1. Przysiad przedni z push press 20x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 15x10/17,5x10/17,5x10 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga [...]