[...] czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło [...]
Ryba jak ryba ( czy to z biedry czy z lidla lub innego marketu ) - w puszkowanych czy w słoikach patrz na skład a jak mrozone czy świeże to patrz na datę ważności i świeżośc ryby ( całe ryby to np kolor oczu , skrzel itp ) . Mi z biedry brakuje dzwonków łososia które lata temu były za śmieszne pieniądze :D
[...] ZMIESCIC 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami /100G TWAROGU + 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + WARZYWA 5. ryż ( torebka) lub kanapki lub ryba + odżywka /100G RYZY/PIECZYWA + TUNA Z WODY 6. ODZYWKA ZA DUZO ODZYWKI. TO UZUPELNIENIE A NIE PODSTAWA DIETY. Z KREATYNA WSTRZYMAJ SIE JESZCZE TROCHE. DODAJ TLUSZCZE [...]
[...] Twaróg jadam też z cebulą i odrobiną śmietany, wtedy zagryzam chlebem razowym, lub czasami mieszam z jogurtem zwykłym (150-200kcal) owocowym. 5. Kolacja to przeważnie ryba, jajka lub po prostu chleb z warzywami i szynką niskotłuszczową. Jak jaja to tylko z ktechupem, omijam majonez, jak ryba do dorsz albo mintaj. Dodam, że nie zawsze zjem [...]
[...] serwatka(5 łyżek w szklance wody) Mięso+ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i surówka Posilek przed treningowy : Banan piers z kurczaka 100g Ryż brązowy + pierś/ryba Po treningu; 100g ryzu brazowego jogurt Ryż biały + pierś/ryba i banan Kolacja: chleb razowy 150 g szynka i ser żółty oliwa Daj sam twaróg półtłusty + warzywa. Jak [...]
[...] bułki razowe często też mają karmel, tutaj ściąga http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Wrzucaj pojedyncze skłądniki, nie kotlet bez panierki, tylko np. schab bez kości. Waż przed obróbką termiczną (mówię o ziemniakach i nie tylko) co to chuda ryba smażona? jaka ryba, jaki tłuszcz?
[...] I mleko, płatki owsiane, bakalie, orzechy wloskie, jajecznica z pomidorami II chleb żytni + warzywa + jaja+ twaóg + oliwa z oliwek /orzechy III ryż brązowy mięso lub ryba jakie możesz zjeśc tylko nie tuńczyk oliwa i trochę warzyw IV po treningu suszone owoce V kasza/ryż/ziemniaki/ mięso lub ryba VI twaróg warzywa oliwa dopasuj pod [...]
Pewnie ryba jak ryba, ja fladry już nie tkne bo się zraziłem, pewnie jakaś nie świeża była lub powtórnie zamrożona bo wysypki dostałem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-10 20:30:08 Jak zamrożoną jadłeś %-)
[...] diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo piers to najlepiej gotowana); po [...]