rion10

To już musisz uwzględnić w planie treningowym to ćwiczenie czy jest odpowiednie albo dobrać odpowiednią wersję pod swoje potrzeby. Nie ma konieczności krzyżowania linek ważne jest to żebyś przyjął prawidłową pozycję do wykonania ćwiczenia i czuł odpowiednią pracę mięśni piersiowych. To takie ćwiczenie na dobitkę i dobre czucie mięśniowe. Więc [...]

Cos mi ta dietka przypomina a dokładnie diete z tego linku http://www.sfd.pl/Nowa_dietka_%2Dmasa-t343546.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-24 18:19:43

A co z druga połową ciała? Kiepskie podejście do treningu Wpisz ACT w wyszukiwarkę i znajdziesz trening dobry na początek pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 19:06:17

[...] Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Co myślisz? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-02 22:23:23

Trudno coś doradzić bo może być tak że Twoje zabiegi spowodowały że łydki nie reagują albo reagują słabo na trening. Trzeba by było dopytać lekarza. Od lekarza usłyszałem tylko tyle że mogę ćwiczyć, ale za wiele mi to nie da

O kurde, bez kitu nei ten dział, myslalem ze zalozylem to w 'trening dla poczatkujacych' , nie wiem skad moje nieroztargnienie, sorry :/ rion10 przysiadu jak pisalem z powodu kontuzji nie moge robic, martwy ciag jest, podciaganie zamienic na wioslowanie? , wyciskanie lezac jest, unoszenie hantli zamienic na wyciskanie sprzed głowy? Hm zaloze [...]

[...] czasie mają podobno kupić i to chyba różnica, dziwi mnie czemu kompletowania siłowni nie zaczęli od właśnie stojaków czy racka ale "szmif" oczywiście jest . rion10 A orientuje się ktoś dokładnie jaką odpowiedzialność i czy w ogóle jakąś ponosi instruktor jeśli coś się komuś stanie podczas treningu ? Na mojej siłowni z tego co [...]

[...] na nas najlepiej. Ja akurat bardzo lubię wyciskanie w formie push press tutaj mogę się pobawić sensownie ciężarami i to wybicie z nóg ten początkowy zakres ruchu pozwala pokonać. A także co od jakichś 3-4 lat mi leży idealnie wyciskanie w formie landmine. Cała reszta to tylko dodatki :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-06-26 16:21:19

[...] ale nie od strony technicznej.ja sie musze uczyc o korozji, elektrolizie, stezenia molarne, molowe, ulamkowe, normalne itp... mniej wiecej zero zwiazku z zywieniem czy anatomia. rion10, ja chce sie dowiedziec gdzie na slasku w okolicach Mikołowa, rudy sl. i gliwic jest dobra uczelnia na ktorej sa owe kierunki a nie ktory kierunek jest dobry;)

Powiem Ci, że chciałbym zobaczyć jak ktoś robi 100 pompek technicznych, pełnozakresowych w jednej serii. Wiem, że są takie osoby ale niewiele;-) Są takie osoby, ale to już po wieloletnim stażu skierowanym typowo na pompki. Przykładem są np osoby, które potrafią zrobić ponad 100 podciągnięć na drążku nie schodząc z niego a wiszą na tym drążku przez [...]

[...] w high pull musisz miec dobrą technikę A co do metody to zalęzy od Ciebie stosowałem obie i musze przyznać że mialem podobne rezultaty ale 15 10 5 jest trochę cięższe Jak będzie dieta i regeneracja to przyrosty powinny byc na obu zestawach Ps pamiętaj o dwugłowym uda , brzuchu i łydkach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:51:07

[...] Sam musisz sparwdzić który trening na Ciebie epiej działa jedni wolą i mają lepsze wyniki po FBW inni po splicie.Są zwolennicy jednego i drugiego jednak nie ulega wątpliwości ze co jakiś czas mozna zrobić cykl FBW jesli ćwiczysz cały czas splitem i odwrotnie.Najważniejsza róznorodność. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-25 20:17:05

[...] na początku żeby sobie ogarnąć co i jak. Suple zbędne jeśli już to jakieś białko jako uzupełnienie więcej na początek nie trzeba bo dobrze ułożona dieta dostarczy wszystko co niezbędne. Co do treningu to też średnio w 3 dni treningowe partia raz w tygodniu dla początkującego słabo się sprawdzi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-02-21 10:50:43

Ok diete podciagnac... a coz treningiem co sugerujesz rion10?

@rion10 Jestem w klasie wojskowej i tu każdy coś ćwiczy od małego dzieciaka

Ale ktoś Ci potwierdził , że robisz prawidłowo czy po prostu sam uważasz, że wykonujesz poprawnie te ćwiczenia? Jeśli ciężar idzie mi do góry siłą wybicia bez jakiegoś chamskiego ciągnięcia łapą to tak, uważam że poprawnie;) Wiesz, obserwując filmiki tu i na Jutubie nawet zaawansowani kaleczą takie boje jak mc czy zwykły wycisk, więc jeśli mam za [...]

Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból. W ostatnią sobote zrobiłem sobie kontuzję przy treningu barków - przyciąganie sztangi do klatki. Od tego czasu nie trenuję czyli czwarty dzień. Nie wiem czy to faktycznie tylko nadwyrężenie? Trochę się boję.. ile mam nie trenować? :(

[...] przy nieostrożnym doborze ciężaru można sie uszkodzić. Dla mnie świetnym ćwiczeniem jest unoszenie tułowia z opadu krążek 15-20kg do rąk i prostowniki pieknie pracują Ale jak powszechnie wiadomo dla każdego coś innego. Ps takie dyskusje na rzeczowe argumenty są czasem potrzebne pozdro panowie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-05 09:02:01

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

ok rion10. to brzmi rozsadnie. zaczne od 2 :). w koncu nigdzie sie nie spieszy. wazne zeby trening stal sie stalym punktem programu. pzdr