push

20.10.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 40x4 / 32x8 / 27x10 35x6 / 25x8 35x8 / 25x12 Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 [...]

27.10.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 40x4 / 32x8 / 27x10 35x6 / 25x8 35x8 / 25x12 37x5 / 25x10 Wkurza mnie to tylko, zaraz wywalę w [...]

27.10.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 40x4 / 32x8 / 27x10 35x6 / 25x8 35x8 / 25x12 37x5 / 25x10 Wkurza mnie to tylko, zaraz wywalę w [...]

02.11.2019 PUSH: Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 7/10/12/14x12/10x12 7,5/10/12,5/15x11/10x12 6/8/12/16x8/12x12 8/10/14/18x7/12x12 8/10/12/14/10x12 8/12/16/16x4/12x12 8/12/16x8/16/12x12 8/12/16x8/16/12x13 8/12/16x7/16/12x12 8/12/18/16x8/12x12 8/12/18/16x8/12x10 8/12/18/16x8/12x15 8/12/18x7/16x8/12x11 [...]

Ronie, połączenie jak w push/pull/legs ?

Podobne, choć push/pull rządzi się trochę innymi prawami. Na barki np, jest sporo ćwiczeń typu pull.

[...] talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x push pull w tyg,(piłka nożna,basen,ale to rekreacyjnie). Odżywianie : od niedawna zacząłem się trzymać diety. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : słaby [...]

[...] jak po 1 roku - zbytnia kombinacja pewnie czytałeś ale może skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html są tak treningi push/pull rozpisane na 4 dni - nie kombinuj - proste treningi będą na ciebie działać o wiele lepiej niż taka kombinacją którą zaproponowałeś Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]

Ok, dzięki za propozycję push/pull, mogę przykładowo zrobić sobie 3s x5 zamiast 4s x6/8 w ciężkich ćwiczeniach typu siad, mc? Lubię zakres powtórzeń i serie typowo siłowe.

[...] nie chce wywolac takich beznadziejnych i glupich komentarzy jak w tym poscie,pozatym moja Martynka jest skromna i by mnie zabila ze walnalem jej zdjecie na publike Oby Wam sie ukladalo jak najlepiej Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Heh jaki podliz a co Spice ma monopol na posty ? Ciekawe czy w innych postach tez tak gadasz np."Nie zasmiecajcie postu np.Plisskena bo to jego post" Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

[...] te posrane foty..." To jest moj post a nie Spice bo wyswietla sie na moim monitorze A wogole ona byla dzis ok.15 na forum i nawet nic nie napisala w swoim jedynym poscie (pewnie szkoda slow ). Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

Spice a znasz moze Dominike z Bydgoszczy ? Nad morzem ja poznalem. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" BALCEROWICZ MUSI ODEJŚĆ TO WSZYSTKO PRZEZ NIEGO

[...] z kreconymi wlosami,troche walnieta,dosyc wysoka,lubi wypic ,zapalic,caly dzien spi a w nocy robi rozne ciekawe rzeczy i ma gruba kolezanke ktora jest podobna z twarzy do psa pekińczyka Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Hehe jak na swoj wzrost 160 cm to normalnie wazy jest po prostu drobna. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Manijaq to sciemiacz stary Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Troche za malo twarz widac,a twarz jest dla mnie najwazniejsza Spice ona ma teraz ok.20 lat chodzi do 5 klasy technikum i bedzie miala mature.Chcialas zdjecia kulturystow to masz Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] foty wrzuc i nie marudz w koncu od tego ten dzial jest (jak jest co pokazac oczywiscie ).A tak na powaznie to o co Tobie biega ? Spice masz drugiego kulturyste mam nadzieje ze Ci sie podobaja. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Cichy wyslij mi na maila co Spicerka napisala bo ciekawy jestem nie zdazylem przeczytac,bo skasowales. O Spice! To twoj naturalny kolor wlosow ? Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS