push

Push, po czym? Mnie też dupsko boli, lewa czwórka i prawa dwójka podejrzewam suwnicę, bo w tym najbardziej wszystko czułam....

l;eginsy push up! :-D

PUSH są spirale dla nieródek :) sama się zastanawiam, żeby tabsy odstawić :)

PUSH, ale mega :-D

Push wstałam %-) potem trening zrobiłam i znowu padłam, potem zjadłam obiad i lody bananowe ( z resztą tu wspomniane) i ide dalej paść, połozyć się znaczy. Marność czuję. Ooo nowe awatarki :) TYlko czemu Kasza wygląda jak koziołek matołek? yers - ty to sie marnujesz grafiku jeden :)

Ten plan co dałeś to faktycznie dość dziwny wynalazek. Skoro zauważasz że twoje mięśnie lepiej rosną gdy ćwiczysz je częściej niż raz w tygodniu, to idealnie się nasuwa FBW albo split typu push/pull. Ten plan co napisałeś raczej się nie nadaje.

owszem, ćwiczyłam sobie na sucho przysiady, mc z kijem od szczotki i właśnie ten push up development

Zrobiłbym 3 dniowego splita z podziałem na push/pull lub gora/dół, same złożone ćwiczenia i wtedy takie dni treningowe mogą zostać, tylko musisz dopilnować diety bo efekty będą marne i jeszcze bardziej spadniesz z wagi. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie polecam temat "Pierwszy rok treningów", nie bierz [...]

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

o, Saida wie o czym ja mówię. Krzysiu - czasem trzeba założyć, a dlaczego ja dorosła kobieta muszę być skazana na staniki w kwiatki z serii "mój 1. biustonosz" bo ładnych i kobiecych w moim rozmiarze nie produkują - a jak są to z 3x push up - a ja naprawdę nie czuje potrzeby wypychania se frontu tanią gąbką. Ku.rwa to niesprawiedliwe.

A dieta jest w porządku? Czyli odpuścić klasyczny split i robić fbw/push pull?

He he he, czyli wizytę u lekarza mam z głowy. Dzięki dr Push ;-)

PUSH, no już zjadłam wszystko, kawę kończę i zaraz idę sobie pokrzywę zaparzyć żebym chociaż do kibelka wycieczki robiła %-)

PUSH, bo nam Pana przestraszysz! %-)

hellka, już ci podaję: bierzesz filet rybny, solisz , pieprzysz, na to koper lub pietrucha, trochę soku z cytryny w folie i do piekarnika ;-) po wyjeciu możesz troche masla polozyc na rozgrzana rybe ;-) dzięki Push;-D właśnie napisałaś to co robię w większości przypadków};-)

Hejo. Zaraz się biorę za nadrabianie %-) PUSH, dzięki Ci składam za shoarmę ze schabu...

PUSH, a to następny kilogram zrobię w tymianku. Ten zjem jako shoarmę %-) Ale, że w tymianku piec?

Push, plecy <3 :-)

Push, plecy <3 :-) ee to jesio nie to ;-(

Push....Łaaaaaadnie:-D