push

[...] i ryczę:( *** Wiem,że to nie ma sensu... Ech.Jutro trening siłka i kickbox Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami? Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić? Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?) wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi [...]

[...] 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek (20kg) 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek (7 kg) 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 7 kg 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrocic przerwe o 15s. az do 60s) 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w(to robiłam z [...]

[...] No wiesz Wez przynajmniej 20kg sztange w takim wypadku Wklejam filmik wyciskania jednoracz lezac na klatke, ten pan tam wykonuje w trakcie, masz przy okazji wyciskanie push press jednoracz i snath jednoracz i pompke izo w wersji harcore tez. Zobaczysz swingi burpees. Patrz jak to ma wygladac - do tego dążysz [...]

hehe A ja nawet nie wiedzialam ,że taka plyta istnieje:) Obli :) Mam pytanka do dzisiejszego treningu.Znajduję kilka rożnych filmików do nazwy danego ćw. Czy to jest push press jednorącz (mi to na snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 [...]

[...] i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6x10, 8x10, 10x10 3a. [...]

[...] warzywa: kapusta kiszona, pomidor, kapusta pekińska, seler, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759ff78793a64dd68988a42504e5970b.png 14.01 DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 15x10, 17,5x10, 20x10 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x01, 20x10 12x10, 16x10, 20x10 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] wiesiołek Warzywa: kapusta biała, roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28509edf31e74b34ba3a4ec403582cd9.png 21.01 DT trening 7/16 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 18x10, 20x10, 24x10 16x10, 18x01, 20x10 12x10, [...]

[...] pracy wziąć }:-( Trening miał być w sobotę, ale okazało się, że siłka jest krócej otwarta i zdążyłam tylko nagrać filmiki do kontroli. 3.02 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 24x10 16x10, [...]

6.02 DNT suple:- warzywa:roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18e24a38b0ac44899ad881702d5ca61a.png 7.02 DT Trening A. 11/16 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 18x10, 20x10, 20x10 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 24x10 2b. [...]

[...] przysiad)? Byłabym bardzo wdzięczna za ocenę techniki. 13.01 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aa5461cbe0343f389f343e0756541b0.png 14.02 DT Trening A 12/16 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x6 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 20x10 16x10, [...]

[...] "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 16x10, 20x10, 24x10 16x10, 18x10, 20x10 [...]

28.02 DT Trening B 2/16 1. push press 5 x 8-10 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 3x12-15 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25x10, 27x10, 32x10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 [...]

11.03 DT Trening B 6/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 17,5x15, 20x15, 22,5x12 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski ccx(8+4), ccx(6+6) ccx12 4x(6+6), cc x(7+6), cc x(6+6) 12x(6+6), 8x(6+6), [...]

[...] już lepsze, problemy z gardłem przeszły, ale pojawił się katar. Na szczęście niespecjalnie uciążliwy, więc dzisiaj zrobiłam wczorajszy trening. Trening B 8/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x7, 25x7 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 2a. przysiad przedni 20x12, 22,5x12, 25x12 [...]

7.04 DNT Miska Warzywa:- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa2370160ad437daafc2769303e7c01.png 8.04 DT Trening B 10/16 1. push press 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 2a. przysiad przedni 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 17,5x15, 20x15, 22,5x12 2b. przysiad [...]

13.04 DT Trening B 12/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 20x10, 25x8, 30x2+20x8 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 2a. przysiad przedni 20x12, 25x12, 30x10 - przysiad zwykły 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 2b. przysiad bułgarski ccx1, 2x(6+6) 2x(6+6) ccx(8+4), ccx(6+6) ccx(6+6) 4x(6+6), cc [...]

[...] sztangi, ściąganie drążka zmieniłam na wiosłowanie, a jeżyki na brzuszki. Kartka z obciążeniem zapodziała się gdzieś w domu, więc tylko spis ćwiczeń: Trening B 14/16 1. push press 2a. przysiad przedni 2b. przysiad bułgarski 3.wiosłowanie sztangą 4.brzuszki 20, 20, 20 Miska: warzywa: kapusta kiszona, cebula, Kiełbasa śląska to swojska [...]

[...] Nie planuję żadnych wyjazdów i mam nadzieje, że nic mi nie wyskoczy. Trening mi się podoba i go lubię, więc myślę, żeby do końca maja jeszcze nim lecieć. Trening B 16/? 1. push press (15x10), 20x8, 22,5x8, 25x8, 27,5x8, 30x3 17,5x10, 20x10, 20x10, 25x8, 30x2+20x8 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 2a. przysiad przedni 25x12, 30x10, 30x8 20x12, [...]

[...] w 25 min 33s Miska: warzywa: roszponka, pomidor, cebula, czosnek, marchew, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a726677590e4c0d87e3629ea1051376.png 16.05 DT Trening B 21/? 1. push press (20x8), 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x5 22,5x8, 25x8, 27,5x8, 30x6, 30x2 (15x10), 20x8, 22,5x8, 25x8, 27,5x8, 30x3 2. przysiad przedni 25x15, 30x15, 35x12 - przysiad [...]

Dobrze Szefowa. Jednym słowem jak coś boli to odpuścić, a nie męczyć :-) 23.05 DT Trening B 24/? 1. push press (20x10), 25x10, 27,5x8, 30x8, 32,5x5, 32,5x4 (20x8), 25x10, 27,5x(4+4), 30x8, 32,5x4, 32,5x4 (20x8), 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x5 2a. przysiad przedni 27,5x12, 30x12, 35x10 30x12, 30x(9+3), 32,5x9, 25x15, 30x15, 35x12 - przysiad zwykły [...]