push

ŚRODA 11.03 Jak mnie już dobija temat tego pie..... Wirusa na każdym kroku rzygam po prostu. U nas też teraz się roztrzyga czy zamkną przychodnie czy co, ehh zero spokoju. No ale ja jak to ja pobudka 5:20 preworkout meal, pakowanie bo do 21 praca i wio na nogi. NOGI 1 UGINANIE LEZAC : 14SZTABEK +1.25X11, 13SZTABEK+1.25X14, 12SZT +1.25X18 2. [...]

Powiem tak, to co się dzieje to po prostu masakra, jak jedna rzecz może wprowadzić rozpierdziel we współczesnym świecie. I jeszcze myślenie pozamykamy wszystko to wszyscy grzecznie będą siedzieć w domach. Ehee Bank CZWARTEK 12.03 Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie [...]

Poniedziałek 16.03 A więc więc wczoraj tel od kierownika ze jednak wszyscy w pracy z rana, więc trochę przestawiania posiłków i tyle. Cały dzień na wariackich papierach, jednak postanowili zamknąć przychodnie na 2 tyg, ale co największe jaja mamy sobie te dni wziąć z urlopów, no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie [...]

WTOREK 17.03 Pospałem do 8, potem poleżeliśmy ze swoją trochę, bo wiadomo praca zamknięta. Zjedliśmy śniadanie i pomylismy okna xD z nudów, potem trochę poczytałem, Pospałem teraz to odziwo nie mam z tym problemu, pod względem tego to akurat plus wolnego. Dziś LC więc spoko bo przez tą sytuację siadł mi trochę apetyt, wczoraj ledwo wcislem całe [...]

[...] z piłką to jedno z ulubionych mega alternatywa jak maszyny brak. Ostatnia łączona już wyprula konkretnie. Jestem usatysfakcjonowany jak na ostatnie treningi. Zostaje ostatni tydzień, ciężko żarcie wchodzi ale jadymy, oczywiście tydzień lenia znów trochę terapii ale nie to co przed tym gownem... Nic trzeba wierzyć że będzie lepiej jutro push

Poniedziałek 23. 03 Pospane do 7:30, przynajmniej regeneracja się zgadza bo sypiam bite 8h. Z rana byłem ogarnąć L4 na zapas, zakupy, postałem na poczcie bo oczywiście pojedynczo. No i wszamalem pre i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 100X8, 90X9, 80X14 2. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO : 200X9, 187X10X10 3. FLOOR PRESS SMITH : 115KG 4X10 4. [...]

Wczoraj jak pisałem off, nic ciekawego trzy terapię reszta dnia nudy, zacząłem porządki w mieszkaniu robić po szafach to znak że ze mną źle xD ŚRODA 25.03 Pospane do 7:30, potem dwa posiłki i wio na trening PUSH 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 90KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 122.5 4X12 3. ŚCIĄGANIE PODCHWYT JEDNORĄCZ 3S NEG: [...]

PIĄTEK 27.03 Dzień rozpoczęty od 7, szybkie śniadanie i na 2 terapie, dobrze że mogę trochę poczuć normalności pracy. Potem preworkout chwila odpoczynku i wio na trening NOGI 1. FRONTY : 120X8, 105X12, 90X15 2. HACK SMITH: 160X8, 145X15, 130X19 3. SUWNICA: 440X12, 420X16, 400X20 4. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH : 75X10X10, 70X12, 65X15 5. UGINANIE [...]

Wczoraj nic ciekawego, praca od 8 do 13 potem duże zakupy, ogar mieszkania, poszedłem do rodziców chwilę posiedziałem i potem chill na kanapie... Nuuda NIEDZIELA 29.03 Z rana wizyta domowa bo o 12 w nocy typek zadzwonił że coś go chwyciło po grabieniu liści xD kij pojechałem o 8. Wcześniej raport do Przemka waga no rekord 107.5kg i na tym kończymy [...]

ŚRODA 01.04 No i mamy kwiecień niby człowiek się cieszyć powinien że wiosna że ciepełko idzie, a w obecnej sytuacji... Co to za różnica. 3 posiłki wleciały i na trening. NOGI 1. MCNPN SMITH : 170X6, 150X12 2. UGINANIE Z HANTLEM : 32.5X8, 27.5X11, 22.5X14 3. UGINANIE STOJĄC : 20KGX8, 15KGX13, 10KGX16 4. HIP THRUST : 260X6, 230X14 5. SUWNICA WĄSKO [...]

PIĄTEK 03.04 Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki. Pull 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15 4. ŚCIĄGANIE [...]

PONIEDZIAŁEK 06.04 Kolejny tydzień tej chorej sytuacji. Nic ciekawego, dwa posiłki i na trening PUSH 1. WYCISKANIE SZTANGA SKOS DODATNI R5:120KGX5, 100KGX13 2. WYCISKANIE POZIOMO SMITH R6:130KGX6, 110KGX10 3. WYCISKANIE SIEDZĄC HAMMER R8: 100KGX8, 85KGX12, 70KGX15 4. BUTTERFLY R8: 83KGX8, 63KGX12, 43KGX20 5. WYCISK ODWROTNY HAMMER : 70X20, [...]

PIĄTEK 10.04 3 Dt pod rząd, więc tradycyjnie zjadam preworkout, 1.5h się pokręcę i na trening. PUSH 1. WYCISKANE SIEDZĄC SMITH R6: 107.5KGX6, 92.5KGX13 2. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO R8: 187+2.5KG X8, 150+2.5X12, 137X15 3. FLOOR PRESS SMITH : 75KGX15, 95KGX12, 115KGX10X10 4. WYCISK HANTLI SKOS +: 22.5KGX20, 30KGX15, 35KGX12X12 5A. HAMMER : 75KG 3X15 [...]

[...] ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno. W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra trochę pracy wraca co mnie cieszy, no i wpadnie push. Jeszcze fota spompowanych baleronów. https://i.imgur.com/BlqSz1B.jpg

[...] już dobra wkrętka, ciężary w górę także tylko się cieszyć, przy serii łączonej już sporo kabli na czwórkach wychodzi co u mnie jest rzadko widziane, ale mój aparat tego nie zarejestruje chyba że sierść yeti bym zgolił z nóg xD. Teraz dokręcam cardio postworkout i do pracy na 3h. Jutro off i w pracy od 9 do 14, a w niedziele raport a potem push

ŚRODA 22.04 Ciężka noc za mną jakoś zasnąć było ciężko, jedna dziurka w nosie się zatkała i oddychać trudno xD, ale potem jakos usnąłem. Rano śniadanko, potem terapia, powrót posiłek pre i wio na trenio NOGI 1. FRONTY R5: 137.5KGX4, 117.5X10 2. HACK NA SMITH R6: 175KGX6, 155KGX13 3. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH R8: 100KGX8, 90KGX13, 80KGX18 4. SUWNICA [...]

CZWARTEK 23.04 Dzis bardzo intensywny dzionek, z rana wstałem śniadanie i w trasę na terapię do znajomego udało się w miarę postawić na nogi, potem powrót ogarnąłem auto w środku bo syf kiła aż wstyd, jutro z wierzchu trzeba bo zabrakło czasu, potem 3 terapie i jak już miałem wychodzić udało się ustrzelić fryzjerkę więc mnie ścięła i do domu, [...]

NIEDZIELA 26.04 Z rana pobudka, waga pokazała 100 na budziku więc ok 1kg w dół. Potem foty, płasko ale tak ma być, wleciało śniadanie białko tłuszcz. Potem wytyczne od Przema uwalamy ww z postworkout i preworkout oraz 5 min cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, [...]

CZWARTEK 30.04 No i kwiecień nam mija. Kuźwa dla mnie to czas jakby się zatrzymał w tym marcu jak to całe g**** się zaczęło. Z rana z ciekawości na wagę a tam 99.5...czyli ponad kg w dół. Cytując klasyka ze starej siłowni na której zaczynałem "prawdziwy chłop zaczyna się od +100kg na wadze" więc deprecha xD. Tradycyjnie śniadanko, potem trochę [...]

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]