KamiL- Road to 2021

winterR

Nie no u mnie godzinowo też nic się nie różni xD cardio w tych samych godzinach, posiłki też w tych samych :D tylko tyle że niedziela to taki całkowity chill :d

Też powoli myślę nad zmniejszeniem ilości godzin pracy w sobotę, wrzuceniu tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD

WTOREK 10.03
Dziś DNT czyli nic ciekawego. Bez siłowego bez cardio, ale cały dzień i tak poza domem. Teraz jak masa w pełni to sen aż za dobry śpię jak kamień i ciężko zrzucić się z wyra, tzn na trening to z chęcią zawsze, a jak DNT to jak za karę xD. Praca od 7:30 do 20.30 potem ogar posiłków i wcześniej w kimono bo jutro trzeba być wypoczęty na nogi :D

Tak sobie przeszukiwałem wczoraj tel i wróciłoby się do docinki z przed Sopotu :P

ŚRODA 11.03
Jak mnie już dobija temat tego pie..... Wirusa na każdym kroku rzygam po prostu. U nas też teraz się roztrzyga czy zamkną przychodnie czy co, ehh zero spokoju. No ale ja jak to ja pobudka 5:20 preworkout meal, pakowanie bo do 21 praca i wio na nogi.
NOGI
1 UGINANIE LEZAC : 14SZTABEK +1.25X11, 13SZTABEK+1.25X14, 12SZT +1.25X18
2. MCNPN SMITH : 175X8, 155X13, 135X15
3. SUWNICA WYSOKO SZEROKO : 280X10X10, 260X12, 240X15
4. WYPROSTY RZYMSKA : 70X8, 50X15X15
5. FRONTY: 95KG 4X10
6. HACK Z PIŁKĄ : 105KG 4X12
7A. SUWNICA NISKO 3S NEGATYW : 290 4X12
7B WYPROSTY: 47.5KG 4X15
ODCZUCIA
Zajechany jestem jak prosiak, ale czuję niedosyt. Jeszcze z rana były jakieś zajęcia fitness, po zajmowały sztangi i ciul nie zrobiłem hipow, w zamian zrobiłem wyprosty na rzymskiej na większym ciężarze i dodałem 3 serie hipow jednonóż. Niby wszędzie dołożone, we frontach mimo że ostatnio nie udało się zrobić tych 10 rep w 4 seriach dorzuciłem i poszło lżej. Udany trening a i nie zdążyłem niestety przywodzicieli zrobić ale to nadrobię np jutro :D

Teraz dokręcam cardio i do pracy. Tzn o ile nas nie odeślą xD ale gabinetu nie zamykam pindole póki co ludki się nie boją i przychodzą. Dziś do 21 pacjenci potem ogar szamy i jutro z rana Push

Mnie tak samo denerwuje temat tego wirusa , media to tylko srają o tym jak się da , większość ludzi panikuje i sieją zament xd

Powiem tak, to co się dzieje to po prostu masakra, jak jedna rzecz może wprowadzić rozpierdziel we współczesnym świecie. I jeszcze myślenie pozamykamy wszystko to wszyscy grzecznie będą siedzieć w domach. Ehee Bank

CZWARTEK 12.03
Wczoraj zanim wróciłem, ugotowalem to położyłem się o 23:30 :( z rana pobudka 5:20 i trening, całe szczęście siłki nie zamknęli, bo już basen na którym się znajduje zamknięty na 2 tyg. Ale niestety czuje ze kwestia czasu jak wszystko zamkną....
PUSH
1. OHP: 87.5X7, 80X8X10 70X15
2. HAMMER WYCISK: 187.5+2.5X9, 175X13X12
3. FLOOR PRESS SMITH : 112.5 4X10
4. WYCISK HANTLE SKOS DODATNI: 40KG 4X12
5A. HAMMER KLATKA: 85X12X11X11 3S NEG
5B. ROZPIETKI BRAMA: 3SZT 3X15
6. ŚCIĄGANIE RĄCZEK 3S NEG: 4X10

ODCZUCIA
Mimo małej ilości snu, trening wszedł bardzo fajnie. Trenuje jak najciężej bo kij wie ile jeszcze potrenujemy. Nie chce mi się opisywać bo w sumie w każdym ćwiczeniu dołożone, ok może po 1.25-2.5kg ale do przodu.
Praca dziś do 20:30

Cieszy że mam ogarniętych pacjentów i panicznie nie odwołują wizyt. Pracuje ile wlezie bo kto wie czy za tydzień nie walną jakieś kwarantanny i będzie przymusowy urlop... Jutro Pull

No więc wczoraj wpiski nie robiłem bo jakieś problemy z netem na cardio a potem już te ogłoszenia i łeb świruje. Serio czuje się jak w jakimś filmie science fiction xD a co najlepsze NFZ zero komunikatu i nasza przychodnia działa rzekomo dalej kij że 90% pacjentów to osoby starsze. Pozdro

SOBOTA 14.03
Z rana szczęśliwa info na dzień dobry szefu pozwolił mi ćwiczyć samemu na siłce, już kminilem dwie opcje mordowni mogły by być ale to pewnie w określonych godzinach i dniach, a tutaj nic się nie zmieni. Będę musiał im się odwdzięczyć że dali pozwolenie bo mogli mieć wywalone.
Dziś DNT. Praca w gabinecie od 9 do 15 odziwo pacjenci dopisali i w sumie umawiają się na kolejny tydzień. Ja póki nie będą kazać z góry to pracuje, nikt mi potem nie zapłaci za gabinet itp. Z pacjentami większości to max 50-55 lat więc też nie narażam i to umawiam się konkretnie na godziny. Zobaczymy też czy nam przychodni nie zamkną bo na logikę powinno tak być ale nie Uśmiecha mi się siedzieć na chacie bo się zanudzę :( jutro z rana jadę łapy

Spoko ten szef :D przynajmniej jedno z głowy :D

NIEDZIELA 15.03
A więc jak pisałem u Przemka mimo że jestem w grupie szczęśliwców którzy mają gdzie ćwiczyć to jakoś bez szału. Dziś udało się dłużej pospać, wstałem ważenie i na budziku 105.9 więc 100g mniej niż tydzień temu. Szybkie foto i raport do Bossa. Ten tydzień bez zmian, zostają 2 tyg masy i potem w planie minicut, oczywiście zależy czy będzie gdzie. Potem preworkout i na trening Łap
ŁAPY
1.Wycisk Wąsko : 130x8, 117.5x10, 105x15
2a. FRANCUZ Z MARTWEGO PUNKTU : 60X8, 52.5X14, 45X20
2B. UGINANIE WYCIAG DOLNY SIEDZĄC : 10 SZTABEK 4X10
3A. PROSTOWANIE JEDNORĄCZ NACHWYT: 3SZTABKI 4X12
3B. UGINANIE Z LINKA MŁOTKOWO : 11 SZTABEK +2.5KG 4X12
4A. PROSTOWANIE ZZA GŁOWY CHWYTEM V: 11SZTABEK X10X10 10SZTX12, 9SZTX15
4B. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ WYCIAG: 3SZTABKI +2.5KG X12X10X10X10
BRZUCH + ŁYDKA

Odczucia
Bez szału niby dołożone wszędzie pompa spoko, ale mówię obecna sytuacja siedzi we łbie i ciężko ćwiczyć na 100%. Dziś zamiast dipsow zrobiłem prostowanie jednorącz i zamiana kolejności bo francuz jako drugie ćwiczenie. Coś klata szwankowała i przy rozgrzewce z CC rwało więc wolałem dmuchać na zimne niż coś naderwać.
Teraz w domu siedzę coś czytam, odpoczywam i niby jutro do pracy na 10, chociaż zebranie jest w sprawie czy działamy dalej czy jednak zamykamy. Nie mniej jednak rano idę na siłkę i tyram nogi może będzie optymistyczniej

Poniedziałek 16.03
A więc więc wczoraj tel od kierownika ze jednak wszyscy w pracy z rana, więc trochę przestawiania posiłków i tyle. Cały dzień na wariackich papierach, jednak postanowili zamknąć przychodnie na 2 tyg, ale co największe jaja mamy sobie te dni wziąć z urlopów, no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w dupie. Ja jeszcze mam 4 dni ze starego roku to wypisałem, jak się uda to załatwiam l4 bo szkoda mi urlopu. No chyba że coś się zmieni. Nie mniej jednak wk***. No i po 16 poszedłem na siłkę
NOGI
1. SQ: 185X8, 165X11, 150X14
2. HACK SMITH: 155X8, 140X13, 125X20
3. SUWNICA: 430X10, 410X13, 390X18
4. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH : 70X10X10, 65X12, 60X15
5. UGINANIE SIEDZĄC : 77.5 4X10
6. UGINANIE LEZAC JEDNONÓŻ : 5 SZTABEK 3X10
7A. RZYMSKA : 3X12 50KG 3S NEG
7B. UGINANIE Z HANTLEM: 27.5X15X13X11
8. HIPY NA MASZYNIE : 115KG 5X10
ODCZUCIA
Trening spoko, zajechałem się jak to na nogach mimo wszystko to nie to cały czas w głowie siedzi ta cała sytuacja. Nie dość że w przychodni przymusowe wolne to jeszcze jednak pacjenci z obawy odwołują wizyty w sumie no nie dziwię się ale no wkurza. Zobaczymy co to będzie. W sumie w końcu odpoczynek przymusowy się przyda. Jutro albo off albo Push

Silny dziad jesteś widzę :)