przedramiona

[...] bo nie mam drazka jeszcze 8. Wiosłowanie sztangielką -(najszersze grzbietu), 9.Dzień dobry – (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion nachwytem – (biceps i przedramiona), 11.Pompki w podporze tyłem – (triceps), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Może coś takiego być? Cel: redukcja i adaptacja do [...]

mam pytanie czy dobrze cwiczac pon sroda piatek sob niedz wolna w DNT cwiczenia areobiczne ok godz czasu i np pon klatka bic sroda plecy tric piatek barki nogi przedramiona

Czy to jest dobre ACT? 1. Brzuch Skłony w leżeniu płasko 2. Czworogłowe ud Przysiady ze sztangą na barkach 3. Dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył 4. Klatka Wyciskanie sztangi, ławka pozioma 5. Naramienne Arnoldki 6. Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7. Najszersze grzbietu Podciąganie końca sztangi w opadzie 8. Proste [...]

[...] pleców) 9. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”-(bicepsy), 10. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU -(tricepsy), 11. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE-(przedramiona), 12. WSPIECIA NA PALCE W STANIU -(łydki). Waszym zdaniem, taki plan treningowy jest dobrze ułożony ? Czy może macie jakieś sugestie ? Pozdrawiam!

jaizoll - to jest jedno ćwiczenie ;) Ćwiczenia na przedramiona - polecam ten link Następnym razem zerknij na tą stronę - ja z niej korzystam i dzięki niej wyrabiam technikę w domowym zaciszu ;)

demol - z tego co kojarzę fakty to Ty tez masz na już na swoim koncie kilka kontuzji? Nie bolały Cie może kiedyś przedramiona od przysiadów tylnich?

[...] STOJĄC TALERZA OD SZTANGI-----20 kg x 8 Cała składanka wykonana pomyślnie x 10. Udany trening, całość wykonana w 40-45 minut. Pięknie już od pierwszych serii skatowane przedramiona. Wczoraj wieczorem wybraliśmy się ze znajomymi na kręgle. Niestety mimo że na filmiku widać że zaliczyłem strike to i tak ogólnie przegrywałem nawet z kobietami [...]

[...] poza plecy i masz do dyspozycji tylko tylne naramienne i bicepsy i nie mozesz korzystac z najszerszego - znaczy to że ciężar jest za mały. Jeśli ktoś ma bardzo długie ręce i bardzo małą talię zawsze można poszerzyć chwyt co w rzucie "z boku" skraca przedramiona i zakres ruchu poza linie pleców. Niestety ma to tez swoje wady.

[...] Wodyna 15/10/5 przez 6 tygodni z progresią dosyć odważną. Od tego tygodnia lecę splitem dla odmiany. Plan przedstawia się w taki sposób: 1)Nogi,łydki,brzuch. 2)Klatka,biceps,przedramiona. 3)Plecy,brzuch. 4)Barki,triceps. Na treningu każdej grupy mieśniowej jedno ćwiczeni wolną sztangą na zasadzie rampy . Także są siady ATG, ciągi, push pressy [...]

Sobota – 29.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3418 kcal 293 g białka 58 g tłuszczu 420 g węglowodanów +~500 kalorii z czita w postaci ciastek owsianych o smaku kokosowym. BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki [...]

No ja sobie ztego zdaje sprawę ze za miesiac czy tam dwa pleców nie rozyebie nie wiadomo jak. ~~~~ Piątek– 19.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4128 kcal 288 g białka 109 g tłuszczu 492 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g [...]

[...] powtórzeń na mase , np. ruch trwa przez 50-60sek , a nawet więcej. Ten punkt jest równiez zależny od drugiego , ponieważ ugięcie ramiona z hantlą trwa dłużej niz ugięcie przedramiona ze sztangą , nie prawda? Przy doborze ilości powtórzeń musimy uwzględnić kilka czynników: -budowa mięśnia ( czyli z jakich włókien głównie mieśien zbudowany itp. [...]

[...] Plecy mnie bolą dalej. Myslalem ze tu bedzie trening wreszcia fajny a lipa jak chvj. Wl szlo ciezko, a dalej to juz ledwo co cwiczylem tak mnie barki nakvrwialy i gora przedramiona :/ wydaje mi się ze to po zawodach od tej zyebanej konkurencji 'trzymanie ciezaru na czas'. [...]

[...] to ewentulaną korektę pozycji. Ważne jest aby szczelina między piętą a kolanem była mniejsza od piłki co uniemożliwi utratę bramki. Zabezpieczanie piłki po chwycie Obydwa przedramiona powinny być ułożone prostopadle do siebie, natomiast dłonie zgięte tak aby zabezpieczały piłkę z góry. W tej pozycji nie możliwe jest wytrącenie piłki z rąk [...]

[...] do 200 i w to miejsce podbić dobrymi tłuszczami te 200g jajek to wazysz? czy tak wpisałaś? jedno średnie jajko to około 50g Jeśłi chodzi o trening to raczej wygląda dobrze w dni, w którym zaczynasz od swingu, lepiej byłoby dać go pod konie, a zaczac od przysiadów w swingu, przy 15 powtórzeniach raczej nie powinny pompowac się przedramiona

tak mniej wiecej, ale nie zginaj rak, osobiście uwazam ze o ile unoszenie bokiem jest ok, tylko za szybko je opuszcza tak w opadzie generalnei podnosi tylko ramiona a przedramiona jej opadaja, co ułatwia ruch

[...] 5 mini torów do pokonania, z każdym sobie poradziłam, choć czasem był problem z techniką. Tam gdzie brakuje techniki to nadrabiam siłą, a przez to mam strasznie spompowane przedramiona. Na koniec był challenge, trzeba było przejść 4 z 5 mini torów. Niestety nie udało mi się tego zaliczyć, poległam na trzeciej części. Brakło siły, wytrzymałości, [...]

DZIEŃ 2 Zestaw B Wtorek i Piątek): 15B 1. Przysiady przednie 15x30kg 15x40kg 15x50kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 15x60kg 15x70kg 15x80kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Pierwszy trening na obczyźnie. Siłownia w SP. Były tam dwie małe salki ze sprzętem, którego nie było dużo, ale jak na szkołe to całkiem, całkiem. Była jeszcze [...]

[...] 5 Zestaw B Wtorek i Piątek): 10B 1. Przysiady przednie 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 10x60kg 10x70kg 10x80kg 5x90kg 10x100kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Przysiady przednie dosyć ciężko, prostowniki mocno zmęczone po bieganiu. Martwy ciąg ost. seria z paskami i poszła stosunkowo lekko patrząc [...]

[...] 5x7,5kg 5x13,5kg 2s.5x17,5kg 4. Superseria: Prostowanie ramion do dołu oburącz 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg + Uginanie ramion modlitewnik 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Przysiady blee, wydusiłbym jeszcze 2 powt. ale już garbiłem się przy wstawaniu. Martwy, w sumie przed treningiem byłem nastawiony na 150kg, [...]