przedramiona

[...] zyly na brzuchu . Ale jeszcze nie wrzucam nic , jak sie stuninguje troche to podrzuce. Generalnie aero ed. lol MAm schize ze ciagle wygladam lipnie i pewnie tak jest. Dam przedramiona z przed kilku tyg i wrzuce niedlugo jak teraz wygladaja dla porownania a wyglada lepiej to teraz, skoncze sie bawic to wrzuce calosc . Generalnie Uda i hamy [...]

ciekawe ilu z was ma tą dietę tak na prawdę ja mam bo jadę na insulinie ale jak z niej zejdę to na pizze i piwo idę no i oczywiście będę jadł ale dietą tego nie nazwę na 7 chłopów z którymi się trzymam nikt nie ma diety a wszyscy na koksie Mns71 sylwetka wygląda estetycznie ale te przedramiona naprawdę dobre napisz co na nie robisz

[...] serii, którą spieprzyłem totalnie. Rozpiętki pozytywnie, płaska też. Przenoszenie lekko, za lekko =(. Na modlitewniku ciężar idealny. Młoty ciężko, regresy fajnie palą przedramiona. W ugnianiu sztangą miałem dosyć po kilkunastu powtórzeniach. Pieczenie w okolicach lewego łokcia podziękowało mi serdecznie. PS: Coś mi się komórka buntuje i [...]

ja dzisiaj w domu pomęczę bo mam tylko przedramiona bo cos mnie lewa gałązka zdeczka boli

Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor [...]

[...] ,ścięgna i mieśnie. Wiem coś o tym i teraz tylko z paskami i w rękawiczkach ćwiczę."jak ktoś czyta mój temat-wstawiłem tam zdj kontuzji,jakie mnie się przytrafiły w dłoń,przedramiona ,bicepsy itp. Polecam też stosować nachwyt-przechwyt zostawcie wyczynowcom. W sobotę,niedzielę napiszę więcej i zrobię fajną tabele na wyniki,ciężary i [...]

[...] Zaraz powiecie, że się czepiam ale to ma być wyciskanie na ławce płaskiej, a nie skośnej. Jeżeli chodzi o skos to zaliczam, może łokcie i przedramiona staraj się pod sztangę ustawić bo barki mogą ucierpieć. Może mi się wydaje ale ułożenie o te 10cm ławki niżej nie wpłynie na Twoje możliwości wykonania tego [...]

[...] Zaraz powiecie, że się czepiam ale to ma być wyciskanie na ławce płaskiej, a nie skośnej. Jeżeli chodzi o skos to zaliczam, może łokcie i przedramiona staraj się pod sztangę ustawić bo barki mogą ucierpieć. Może mi się wydaje ale ułożenie o te 10cm ławki niżej nie wpłynie na Twoje możliwości wykonania tego [...]

A ćwiczysz przedramiona?

łydki i przedramiona mógłby dorobić, ale to pewnie gen taki, rączki jakoś krótko wyglądają przez to

Ja miałem złamane przedramiona... do treningu wróciłem jakieś 2 miesiące po ściągnięciu gipsu. Przez te 2 miechy pływałem dosyć sporo i ogólnie aktywny byłem, potem to już ostrożnie z siłką jechałem... zaniżyłem ciężary i wprowadziłem delikatną progresję... ale to było ze 2 lata temu i boli mnie nadal podczas większości ćwiczeń, i nie tylko... [...]

[...] cieżko trening z rana a czczo, bo tak bardziej pasowało generalnie duzo lepiej niż 2 tyg temu 5 kg mniej :-) d4 1 w skos//wiosło podchwyt- dupa z nadgarstkiem ale dało rade 70kg//80kg +5 +5 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 2 hantle//wiosło 3x5+hant//80kg +2,5??/+5 x15 x15 x12 x15 x11 x15 przedramiona zostawiłem puki co

[...] jak poprawić "kondycję" mięśni. Bo Czy ćwicze na atlasie (z mniejszym obciążeniem) czy normalnie na drążku to przy kilkunastu powtórzeniach poprostu zaczynają piec przedramiona i sie nie da... Mój trening wygląda tak: Wtorek, czwartek, sobota: -4 serie na drążku-podchwyt (na maxa + 2-3 wymuszone); -na atlasie 2 serie po [...]

[...] teraz skupiam się na utracie wagi...Jeżdzę sporo na stacjonarce.Już 2kg.mam mniej .Jeszcze ze 2 i będzie ok.Próbuję też trochę z podbijaniem nogami i robię zwisy na przedramiona.Dodałem też jedną serie z 30kg.baniakiem dla nabrania mocy i nawet mi się podobaPowiem Ci że to podbijanie też trzeba umieć zrobić...Ja myślałem że machnę byle [...]

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

[...] - trening obwodowy, ale nie w opcji "FBW" tylko konkret pod drążek (podobnie do pompek tak samo można ułożyć coś). Punkt wyjścia: jakie mięśnie pracują w drążkowaniu? Dłonie/przedramiona, bicho/ramienny/ramienno-promieniowy, tył barków i najszerszy. Więc ukłdamy z tego obwód: 1. uginanie rąk w nadgarstku podchwytem 2. uginanie ramion - wedle [...]

Łukasz nie dołuj się to jest właśnie to o czym pisałem - (regeneracja),my zwyczajnie mamy przemęczone przedramiona treningami a młody Mateusz robi na świeżo i dlatego z nami wygrywa.Myślę że zrobiłbyś podobny wynik po czterech dniach całkowitej przerwy ale to już bez znaczenia bo jutro koniec konkursu :)

[...] drążek neutralnym 4x max ściąganie górnego wyciągu do karku 4x wyciąg dolny poziomo 4x uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x modlitewnik łamaną 4 x modlitewnik młotkiem 4x przedramiona na wyciągu dolnym 3x max Nogi + barki jak wyżej NA KONIEC CHCIAłEM PODZIęKOWAć BANANOWI ZA WYROZMIAłOść JESTEM TU NOWY I TO MÓJ PIERWSZY TAKI ARTYKUł MAM [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To moge tym treningem cwiczyc ??? tylko ja nie mam sztangi i wlasnie tu jest problem ... moge [...]

dbera - tak ma krótki biceps ale ciągle pracuję nad tym elementem. POKI - przedramiona mam jak witki i mimo, że je katuję to cholerstwo nie chce zwiększać obwodu tylko żyły się pojawiają. Pavel - załatwiłem AMPD i Fastin z Hi tec. Ponoć mozna spalacze jak dla mnie ponieważ po kilku tabsach venoma musiałem sprzedać bo głowę mi rozsadzało. Obawiam [...]