[...] B1 - ok, chociaż w ostatniej serii lewa ręka uciekła B2 - tutaj był ból - nie dość, że bark, to w lewej ręce bolało mnie przedramię poniżej kłykcia przyśrodkowego. No i przedramiona spuuuchły%-) C1 - myślałam, że będzie gorzej, chwyt mi się wydawał jakiś dziki, ale sztanga latała jak ściera. Trza będzię dołożyć C2 - w dwóch ostatnich seriach [...]
[...] lezac 1x24 Wyciskanie lezac 3x8/2x20 wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej z supinacja 3x10 Drazek 3x10 Uginanie stojac 1x24 Francuz lezac/odwrotne pompki 1x16 +brzuch,przedramiona teraz uwazaj: Cwiczysz 3x w tyg : pon-sr-pt czy tam wt-czw-sob. W dniach srodkowych stosujesz zamiennik, tak jak masz napisane przy przysiadzie, czyli w pon i [...]
Napisalem w nawiasie, ze to na przedramiona, czyli robie to cwiczenie w staniu. Inaczej napisalbym, ze to pozycja WL jak w poprzednim treningu, lecz tak nie jest.
[...] Uginanie na maszynie - 55kg/10,10,10 Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4 WW - 47.5kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Zwis na drazku(przedramiona) - 30sek, 30sek, 30sek Dzisiaj czeka mnie trening plecow, pojde bez pasa, bo jest zapas w mc. Niestety wczoraj nie bylem na treningu, z powodu ogromnego [...]
[...] Sam mu zazdrościłem tego fenomenu. Po tej CHOLERNEJ redukcji, jak już mówiłem, zgubił i tłuszcz i mięśnie. Tylko siła prawie niespadła (!!!) - dziwne. A czy możliwe jest coś takiego, że hormon wzrostu, który miał iśc na rośnięcie w górę, poszedł w mięśnie (w tym przypadku w przedramiona)??? Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-11-25 19:28:56
[...] jedynie moje zdanie ;-) nikt nie musi się z nim zgadzać ;-) wioslo po mc to nie najlepsze wyjscie dlatego u mnie jest rozdzielone przyciaganiem, zobacze jak to wyjdzie czy przedramiona nie beda zbyt zmeczone po mc. nie mam wyciagow wiec pompki nie bedzie;) nogi zostawie tak jak planowalem. ciekawy sposob na lydki pewnie wypróbuje. tylko czy to [...]
ogolem ramiona ma lepsze niz lee, wydaje mi sie ze flex lewis ma nawet lepsze przedramiona niz mial priest. u phila 2gie foto, lapa kosmicznie podzielona, ten triceps to juz w ogole kosmos :)
[...] :)) Trening mnie zmasakrował. Praktycznie we wszystkich ćwiczeniach była walka o ostatnie powtórzenia. Już po pierwszej serii opuszczania na drążku miałam ręce z żelbetonu, przedramiona twarde jak skała, poczułam też plecy w takim miejscu jak nigdy dotąd%-) Przez ten ból nie do końca mogłam się cieszyć jednym z moich ulubionych ćwiczeń czyli [...]
[...] drążka tylko listwę około 40mm , która się nie zagina (coś tak jak podciąganie na futrynie od drzwi). Powoduje to ze podciąganie jest dużo trudniejsze, ale fajnie rozwija przedramiona. MC robię w mniejszym zakresie powtórzeń bo bardzo nie lubię zmieniać tego ćwiczenia w "cardio" :D Szczerze mówiąc większość urazów jakie widziałem na siłowni [...]
Ja tam lubie jak organizm porządnie po dupie dostaje A tak nawiasem to się bałem że za mało bedzie bo np. łydki i przedramiona pominołem. Skupiłem się na plecach i barkach . Wychodzi 4 serie na grupe (plecy 5) co daje tygodniowo 12 serii na partie ,moim zdaniem tragedi nie ma Jak pisałem to moje pierwsze HST i wszystkie uwagi mile widziane
[...] szyjnymi. I dolna szczeka mi wypycha jeden krag do tylu. Ogolnie bardzo ciekawa wizyta byla. Ale te partie o ktorych piszesz raczej sa bez zarzutu. No to super, ale o te przedramiona musisz zadbać bo będą blokowały progres i w realizacji Twojego celu. No to super. Robie podobnie, tzn. nie na wysokim podwyzszeniu i przod uda czuje. Jedna z [...]