przedramiona

[...] 10kg, 2 x 5kg bo nie czuc tego obciazenia przy przysiadach, reszta ok, czy te ciezary sa uniwersalne, wejda na kazdy gryf? Chyba nie poprawnie robie te ćwicz z przyciagniem linki, bola mnie przedramiona od wewnatrz, powinien byc taki długi czy krótki ten drazek? foto atlasu http://www.sendspace.pl/file/0cf35cad77265028cb2fe8a/2012-11-08-12-22-09

[...] z tył ale poszedłem i nie żałowałem poszło dobrze bieg i marsz pod górkę średnie Heart rate 150 max170 mi 130 . 33minuty spalone 350kalori. Dziś waga poszła 1kg w dół zobaczymy co będzie dalej w pasie jakby 1cm mniej :-) narazie trzymam ustalony kurs około 2500kalorii dziennie . Dziś barki, triceps oraz przedramiona a i bbrzuch oczywiście.

Trening dzisiejszy zacząłem na lekkiej wk...ie i dzięki temu postanowiłem spróbować max w WL i udało się przekroczyć 100w końcu (103kg) :-D Dzień do d..y może okazać się dniem dobrym na siłowni . Potem zrobiłem normalny zaplanowany trening, a więc : Barki Wyściskanie sztangi do klatki siedząc 1s12po33kg 1s10po43kg 1s8po53kg 1s4po58kg Arnoldki [...]

[...] 8 powtorzen) 5. Uginanie ramion ze sztangą 12,5 x 10 20 x 8 20 x 8 6. Pomnpki serduszka na kettlach 8 powtorzen x 3 serie 7. Unoszenie nog do kąta 90 stopni opierajac przedramiona na stojaku 8 powtorzen x 3 serie Jakies komentarze? czuje ze wracaja siły,z ciezarów zerowych wszedłem na damskie :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu [...]

[...] 35,5 biceps lewy,prawy 85 pas/81 ,5 luz/napięty talia 79 cm 28p, 27,5l przedramie - prawe,lewe l55 p55 - udo lewe,prawe Nowe z dzisiaj na czczo prawe udo 55 , lewe 56 pas luz 87 / 82,5 napięty /wciagniety 78 prawy bicek 36 ledwo, 35 lewy 96/101 klatka 121 barki przedramiona takie same pewnie 6,5mmm x 14mm, 14mm ~ 9,5% bf napewno nie mam

No tak..ja szczerze mowiac nie pamietam kiedy po martwym ciagu czulem dwugłowe uda.. zawsze prostowniki, troche czwórki, troche przedramiona

[...] są prostowniki grzbietu w dolnej części to tam będziesz odczuwał największe zmęczenie. Może być tak, że za 3-4 tygodnie będzie padać przedramię bo dół grzbietu się wzmocni. Ale, że to ćwiczenie angażujące całe ciało to te najsłabsze ogniwa mogą być ruchome i kolejnym słabym ogniwem jak się dół pleców wzmocni mogą być na przykład przedramiona.

[...] mniej niż podchwytem, tak to najczęściej bywa. A co do superserii-owszem, chodziło mi szybkie przejście z podchwytu do nachwytu, ja tak robiłem i czułem piekło w swoich przedramionach, wystarczyly 3 takie superserie. Swoją drogą przedramie nie sa tak dużymi mięsniami, aby z kulturystycznego punktu widzenia się na nich tak koncentrować, weź [...]

[...] NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM TRZYMANĄ ZA PLECAMI STOJĄC 3 x 12 T. 1 24kg/24kg/24kg Ad. Pierwszy raz robiłęm to ćw. Od teraz zawsze będzie w moim planie, dobrze czułem przedramiona, mogłem zwiększyć ciężar. Po treningu standard 40 gr carbo + 5 gr BCAA + 25 gr izolatu. Video: Wycisk wąsko + francuz http://www.youtube.com/watch?v=bNo5Lgi90xU [...]

[...] Ad. Cięzko 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYTEM STOJĄC 3 x 5<2>8 T.1 16 kg <18,5 kg >11 kg T.2 18kg<21kg>12kg Ad. Ok. dobrze czułem okolice łokcia, przedramiona też dostały swoje. Po treningu 15 min aero. Na orbitreku wyszło prawie 6 km. Filmik łączony z całego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=DzEOFb0AqE4 Przed [...]

[...] pompki w podporze tyłem 3x12 ) uginanie nadgarstków podchwytem uginanie nadgarstków nachwytem (3serie łączone do załamania-wyciąg dolny na końcu treningu zesztywniały mi przedramiona i ledwo co zdjęłam rękawiczki ) no i pokręciłam się tak 2min na twisterze a przed chwilą mnie troszkę poniosło i zachciało mi się pompek,więc sobie zrobiłam [...]

1. Biceps hammer - 4x10x27,5kg 2. Linki z dołu stojąc jednorącz -4x12x7,5kg 3. Uginanie z supinacją stojąc -2x10x12,5kg -2x10x15kg 4. Wyc. smith wąsko - 4x10x90kg *bez smith 5. Francuskie hantlami -3x12x20kg 6. Prostowanie nachwyt drążek prosty - 2x15x25kg -2x15x27,5kg 7. Przedramiona -2x max 8. Łydki -4x max

[...] stojąc (łamana) 10/8/8 Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 10/8/8 Modlitewnik 10/8/8 Po tym czułem lekki niedosyt, więc jako bonus zrobiłem dzisiaj jeszcze szybko przedramiona. Ogólnie pełen energii i chęci do dalszego treningu :) A posiłek potreningowy - 100g makreli + 25g ryżu. Wieczorkiem jeszcze chwilę pokopałem piłkę, ale deszcz [...]

[...] cwiczenie i naprawde polecam. Uzywalem dwoch hantli po 12kg i naprawde bylo wystarczajaco. Normalnie biceps robie hantlami po 16kg jednak w tym cwiczeniu duze obciazenie na przedramiona ktorych nie mam zbyt silnych. Po tym cwiczeniu tak mi spompowalo przedramie i cala lape ze nie moglem dobrze nadgarstka sciasnac. Cel na za tydzien: 14kg c2) [...]

[...] 80 - 6 powt 85 - 5 powt 90 - 4 powt 95 - 3 powt 100 - 2 powt Pompki - 9 11 11 Rozpiętki 21kg - x 9 9 7 Pompa ostra pozatym stwierdziłem że miesnie są twardsze dużo łapy przedramiona barki klata wszystko w zasadzie jakby lepsza gęstośc Zacznijcie coś komentowac bo nuda tutaj Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 22:48:12 Zmieniony [...]

Trening: Plecy + Biceps + przedramiona Testowany: 1x 60ml w shocie Pobudzenie: 9/10 Pompa: 10/10 + 2cm na treningu Działanie juz po 20min czas działania około 1h. ogolnie na plus oceniam

mysle ze odpowiedz na twoje pytanie to 48%-) równie dobrze mogła byś zastosowac pytanie do Polskich fitnesek typu "dlaczego ćwicza tylko barki i nogi?"pomijajac tyłek przedramiona.bicepsy.tricepsy.klate.łydki oraz reszte%-)

[...] DZIEŃ 4 DNT __________________________________________________________ 24.01.2016 NIEDZIELA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING Bosz, przeraża mnie ten krosfit. Chyba zacznę robić przedramiona, bo mi wszystko z rąk leci, chwyt słaby jak u emerytki. _____________ POMIARY Się ogarnąć nie mogę. Wszędzie plusy. Chyba trzeba z tego wyciągnąć jakieś wnioski [...]

[...] sie ukrywasz przed fanami pokemon go ________________ ŚRODA BARKI 1.wyciskanie sztangi na barki 22kg 2. unoszenia bokiem 3sx3kg 3. unoszenie na tylni akton 3s x 1kg %-) 4. przedramiona sztanga 15kg 3s + ok 8tyś kroków Trening mnie zaskoczył. Pomęczyłam dziś dużo ćwiczenie nr 1. bo baaardzo dawno go nie robiłam i o dziwo jak nigdy poczułam [...]

Może też być: Klatka/plecy nogi/łydka wolne barki/przedramiona biceps/triceps wolne wolne Możesz też robić trening, jaki planowałes poprzednio - ale nie 4 ćwiczenia, tylko 2 na grupę