przedramiona

Rutkow -startuj ! A w sierpniu bedzie druga runda tego konkursu-ale rozszerzona także o przedramiona i łydki. Dodatkową atrakcją bedzie w sierpniu konsultacja z startujacym aktualnie kulturysta i trenerem personalnym,który bardzo lubi trenować kończyny. Będzie podany plan treningu a kryteria ocene takie same ,jak w lipcu. I małe sprostowanie-w [...]

[...] mięcho :-) próbowałem pozować jak mi podpowiedział Rutkow ale coś mi to nie wychodzi hehe ktoś by musiał mną pokierować jak je napinać prawidłowo żeby eksponować to co tam mam albo nie mam nic hehe w każdym razie ode mnie dla Rutkowa pochwała za uda :-) i zapraszam kolegów do następnego konkursu przedramiona i lydki zapowiada się ciekawie :-)

Już doczytałem a zdjęcia przedramion i łydek jak mamy wykonać? W jakiś konkretnych pozach :-) Przedramiona i łydki to była koncepcja dla innego prowadzącego. Stanęło na tym, że w sierpniu prowadzącym jestem ja i uznałem za właściwe kontynuowanie konkursu na takich samych zasadach jak w lipcu . Stwierdziłem, że dla przejrzystości będzie założony [...]

[...] 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie-(bicepsy), 10. Pompki z rękoma przy tułowiu 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków z hantlami w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). :::::::::::::HIIT:::::::::::::::::::pon,sr,pt 10 sek. (sprint) 30 sek. (trucht) 10 sek. (sprint) 30 [...]

klata plecy wolne nogi brzuch przedramiona wolne brarki bic tric wolne wolne cos takiego ci odpowiada?

[...] co drugi dzień silka pon- klata i triceps(mniej wiecej co miesiac zmieniam na biceps), śr.-plecy z kapturami i biceps(adekwatnie do zmian na triceps), pt.- nogi, brzuch i przedramiona.Pływam miedzy dniami treningowymi oraz biegam na krótkie dystanse. Rzeczywiścię jak kolega zauważył nogi mam słabe i położę na nie większy nacisk podczas [...]

dołączam się to pytania z czym lepiej z plecami czy barkami u mnie troche inacze wyglada podzial (a -klata,barki,triceps,kaptury b -plecy,biceps,nogi,przedramiona) i nie wiem czy dobrze;D

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 8.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (biceps) 9.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Wspięcia na palce (łydki) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-26 13:44:33

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 8.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku (biceps) 9.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Wspięcia na palce (łydki) Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-27 18:03:19

[...] w opadzie tułowia 4x10 - sztrugsy z sztangą 4x10 Dzień Piąty (wolne) I od Dnia szóstego od początku :) Tak ja to widze. Wiem,że dla większości biceps to świętość, ale powtarzam raz kolejny jak widze taki zestaw jak ten to mam odruchy wymiotne. Biceps rośnie jak każdy inny mięsień i więcej nie znaczy lepiej!! A przedramiona trenuj sumiennie.

Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12,10,8,8 OK PROGRESJA CIĘZ. 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 OK PROGRESJA CIĘZ 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,10,8,8 RÓPB 4X 10-STAŁYM CIĘZAREM Triceps: 1.Wyprosty ramion do dołu na wyciagu 5x 10 ZRÓB 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘZ 1<2=3=4 CZYLI [...]

[...] tez surwiwal.. moze dosc poki co... Morfi: podrzuty olimpijskie to : -nogi -calutkie plecy procz dolnego kaptura i "motyli" -barki -gorna klata -bic+tric -przedramiona -sila dynamiczna -sila statyczna(szczegolnie w nogach) dodalem wiec pompki na poreczach i drazek podchwytem by doszla dolna klata, motyle bic i tric. Zamiast [...]

triceps, biceps, przedramiona, łydki - nie ma sensu rób fbw oparte o ciężkie złożone ćwiczenia angażują duże grupy mięśniowe, spalają więcej kalorii, pobudzają hormony rozdrabnianie się na biceps/triceps na redukcji nie ma sensu i tak będą pracować podczas złożonych ćwiczeń a więc przysiad, martwy ciąg, wiosło, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na [...]

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki

[...] hands (pchające ręce) a nie pushing palms (pchające dłonie), dlaczego więc w języku polskim 'pchające dłonie'? W dodatku w yiquan, w odróżnieniu od np. taijiquan, gdzie często kontakt jest przy pomocy dłoni lub nadgarstków, miejscem kontaktu w tych ćwiczeniach są przedramiona, więc mówienie o pchających o dłoniach jest tutaj nieporozumieniem.

W czasie panowania Króla Tygrysów zaczęto owijać ręce i przedramiona włosiem końskim. Miało to na celu dwie rzeczy - ochronę zawodnika i wyrządzenie większej szkody przeciwnikowi. Później włosie zostało zamienione na liny z konopi lub krochmalone paski bawełniane. Na specjalne walki oraz za obopólną zgodą zawodników potłuczone szkło mieszane z [...]

Witam Duzo cwiczen :] 1. nie trzeba tyle treningów na przedramiona, bo one prawie w kazdym treningu pracuja 2.ograniczylbym sie do 3 serii bo duzo roboty jest no i tak z tymi cwiczeniami i przylozyl bym sie do techniki i progresu 3.jesli masz tyle cwiczen ja bym zastosowal serie laczone np. wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 wyciskanie hantli [...]

[...] przednamiona to jest za***ista pompa a klatka byla taka samotna i chciale m cos dozuczic jusz mam pomysl wszedzie bedzie po 3 serie z progresem a klatke zrobie 4 ale wywale przedramiona i bede ja robil sama :] co otym sadzisz no i w moze zrobie jakies nowe superserie ale niekoniecznie bo lubie siedziec na silce 2godziny a zapomnielem jeszcze [...]

[...] Biceps i triceps: - uginania ramion ze sztanga 4x 12-6 - uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja)4x 12-6 - franc. wyciskanie sztangielki leżąc 4x 12-6 - pompki z rekami z tylu 4x 12-8 Daruj sobie superserie Proponowałbym żebyś połączył klatke z bicem, nogi z przedramionami, barki z tricem, plecy z przedramionami, nie zapomnij też o brzuchu

Aha przy okazji może w weekend dodałbym coś na przedramiona, bo z nimi mam problem żeby je rozbudować jakie mogę na nie ćwiczenia robić, z masą bicepsów też jest tak sobie dlatego chciałem między innymi bardziej rozbudowany plan mieć.