przedramiona

[...] na rękę x 22 (na nogę), 9,5 kg na rękę x16 (na nogę), 9,5 kg x10+5 na nogę. Progres w liczbie powtórzeń, pierwszy raz pełna seria z 9,5 kg. W czwartym obwodzie puszczały mi przedramiona, stąd kilka sekund przerwy. 5) wznosy z opadu - x22, x22, x20, x17. Progres w liczbie powtórzeń. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 6 męskich, 5 męskich, 5 [...]

[...] rękę x16 (na nogę), 9,5 kg na rękę x15 (na nogę) W ostatnim obwodzie przerzuciłam się na sztangę - dziwne uczucie. Zupełnie w innym miejscu środek ciężkości, ale fajnie, że przedramiona nie są obciążane. No i mam wrażenie, że trudniej, bo z hantlami jednak jest ten minimalny zamach, który pomaga pójść w górę. 5) wznosy z opadu x25, x26, x23, x23 [...]

[...] że pompa to taki tylko efekt uboczny po treningu, bez znaczenia. W każdym razie jest faktycznie, a już bezpośrednio po treningu, to wow - ramiona takie okrągłe, bice i przedramiona z żyłami - fajnie to wygląda, bo chwilowo poprawia mi proporcje ;-). No chyba, że to taka ironia, że ja się ekscytuje, że rosnę ;-). EDIT: No dobra, poszperałam [...]

[...] dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg x10), 9,5 kg x10, 9,5 kg x10, [...]

[...] sztangi w siadzie (4x 8-10); - prostowanie ramion w opadzie (4x 8-10); - "francuskie" wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie (4x 8-10). DZIEŃ 2 (biceps, przedramiona/brzuch): Biceps, przedramiona: - uginanie ramion ze sztangą (4x 8-10); - uginanie ramion w siadzie (łokieć na udzie - izolacja) (4x 8-10); - uginanie nadgarstków [...]

Uginania z łokciami z tyłu stosuję od dłuższego czasu. Akurat ja robię je żeby zaakcentować przedramiona. Super sprawa. Jeśli myślimy rzecz jasna o tym samym ćwiczeniu :-)

[...] 25g, truskawki) Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Dziś bez treningu, ale lizanie pierwszych ran po przerwie ;-). Bolą mnie nogi z naciskiem na dwójki, klata, bicepsy i przedramiona w okolicach przegubów oraz brzuch ;-D. Dzisiaj na 6 posiłek poleciał sernik na zimno po mi został po weekendzie i musiałem dojeść. Tak prezentuje się 5. Dorsz [...]

[...] 20 min Foto/Video/Komentarz Trening niby lżejszy bo bez ciągów, ale jakoś ciężko szło. Po treningu masakra, nie mogłem stejka pokroić ani się wykąpać bo mnie skurcze w przedramiona łapały. Chyba muszę zwiększyć podaż Mg i K ;-D. Z ciekawostek to spotkaliśmy Maćka czyli MaGor'a, przyszedł pod koniec naszego treningu, więc pogadaliśmy tylko [...]

[...] to albo wraca mi moc, albo przedtreningówka mi się w punkt rozkręciła %-). Plecy przeorane pod każdym kątem, a sam trening w dość szybkim tempie. Pod prysznicem skurcze w przedramiona potwierdzają jeszcze, że też mocno popracowały przy plecach (to info dla tych co trening z paskami się nie liczy %-) ). Lubię to :-). Zmieniłem trochę dietę, [...]

[...] składać. Myślałem, że jak zdejmę ciężar w wyciskaniu sztangielek to wznosy będą ok, ale się pomyliłem :-D. Co ciekawe najbardziej po tych dwóch seriach miałem spompowane przedramiona. I zasadzie potem było już po treningu, dalsze ćwiczenia to odrobiona pańszczyzna co powoduje że jeszcze bardziej mi się nie podoba SuperSet Mastiego. Z [...]

[...] / 13x20 / 12x20 tak jak wcześniej wspomniałem trening wszedł bardzo dobrze, mimo zmęczenia i duchoty ten środek lata w maju i czerwcu zaczyna mnie już lekko mówiąc denerwować ;-D a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od prysznicem %-)? pozdro

"a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od prysznicem ? " Nie jestem przeciwnikiem pasków ale nie mam pojęcia dlaczego tak jest! Może zamiast prysznica używać wanny?

"a dążyłem do tego, że przy paskach niby przedramiona nie pracują, a jednak okazuje się, że chyba pracują i to dość sporo skoro pojawiają się później skurcze" Masz to tylko po treningu z paskami? Może jest tak zawsze gdy ręce masz w tej pozycji przez jakiś czas? Spróbuj umyć na sucho głowę w dowolnej chwili aby to sprawdzić.

Klasa jest. Ps. wszystko rozumiem, ale przedramiona KJ to jakiś kosmos jest(nic nie ujmując reszcie łapki).

Klasa jest. Ps. wszystko rozumiem, ale przedramiona KJ to jakiś kosmos jest(nic nie ujmując reszcie łapki). na żywo całość to jest dopiero kosmos, wielki jest jak skoorwesyn ;-)

[...] ) ,co najmniej raz w tygodniu gniotła ciasto na makaron :-D Dzisiaj zamiast ugniatania mamy mniej smaczny ale za to jaki wygodny. A w zamian raz w tygodniu robimy na siłce przedramiona. Dzisiaj zamiast rąbania drzewa mamy droższy ale wygodniejszy gaz. I raz w tygodniu na siłce robimy plecy. Dzisiaj zamiast chodzić po wodę do studni mamy [...]

[...] dłoni i naciskiem dłonią na cokolwiek - do tego stopnia że kręcenie kierownicą na "mydełko fa" było problemem %-). Trening oczywiście był bo do nóg mało wykorzystywałem przedramiona, ale już dzisiejszy push2 wiedziałem że będzie problemem jak nie przejdzie. Jeszcze pull może by przeszedł, ale odpuściłem. Google podpowiada, że mam problem z [...]

[...] i powrót z siłowni /SFD/2019/8/1/4f62fa054e894e2fb22e9606fb02500a.jpg Dobry trening wyszedł: tempo i objętość. Na koniec zaczęły mnie skurcze łapać w brzuch a w domu w przedramiona - dla mnie to pozytywny objaw ;-D. Ciekawostka odnośnie powyższego wykresu z cardio. Chciałem mieć dojazd i powrót na jednym wykresie więc na czas treningu dałem [...]

[...] Tyle treningów się zrobiło, że nie nadążam wypisek wrzucać, dobrze że na treningi zdążam %-). W każdym razie PULL był w miarę lekko na rozpoznanie. Ale i tak skurcze w przedramiona się pojawiły przy prysznicu więc trening był odczuwalny ;-). Za jakiś czas wrzucę dzisiejeszy bieg. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 11:05:52

klatka+tric nogi barki+bic plecy+przedramiona klatka+bic nogi barki+tric plecy+przedramiona tu masz przykłądowe, Twoje połączenia są raczej złe, zmień je, to się poprawi plan