przedramiona

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

[...] /10                291                                                    wieczorem siłka bardzo dobry jakościowo trening, klatka i bicki spompowane niemiłosiernie, przedramiona podobnie trening robiłem razem z kolegą momentami brakowało prądu na siłce, więc trening kontynuowaliśmy przyświecając sobie telefonami bark na treningu nie [...]

[...] - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie Skarbowy http://www.sfd.pl/temat287927/ - Przedramiona Turok16 TRICEPS : http://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps - przydatne informacje artors BICEPS [...]

[...] naleśniki z twarogiem i śmietaną %-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g whey gainbody 10g jabłczanu Niedziela - dzisiaj zrobiłem sobie barki i jedną serię na przedramiona, ale wcześniej dieta :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo + sałatka + 50g gainera [...]

[...] ja robie tylko 2 cwiczenia na sesji i nie widze aby cos brakowalo moim ramionom. Robie trening dzielony i znacznie poprawila mi sie definicja Biceps Stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) Siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. [...]

[...] I PRZY WYCISKANIU MAKSYMALNE SKUPIANIE SIE NA PRACY MIESNIA, MASZ WYCISKAC KLATKA PIERSIOWA A NIE REKOMA. 3)Jeśli chodzi o obiążenia to stosuje m.in.naramienne po 8kg,przedramiona malutko-około 4kg (strasznie trudne to),na nogi coś koło 10kg (przy prostowaniu w siadzie 10 na jedna noge) i na klate tez malo,niepamietam dokladnie moze z [...]

[...] czułem, ale nie było źle, hehe. Biceps oczywiście bardzo przyjemnie jak zawsze, świetna pompa, ale i tak s****iel nie rośnie więc nie ma sie co jarać . Dodatkowo doszły przedramiona i łydki, na zmiane co by to jakoś w miare szybko zleciało. Mam jakieś foto pleców bo sobie cyknąłem, jak wróce ze spaceru to wrzucę. Pozdr Zmieniony przez - [...]

23 lipca BARKKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na smithie: 60*10, 65*8, 70*8, 75*7 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 29*8, 29*8, 35*5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15 + ok. 10 półruchów. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 34*10, 34*10 6. Unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] kolejności pierwszych dwóch cwiczeń. 34kami już idzie spokojnie seria, gdzie zaczynając cykl męczyłem 29ki. Reszta standardowo, w miare upływu treningu pompa narastała. Na przedramiona unoszenie sztangi nachwytem i uginanie nadgarstków ze sztangą. Dzisiaj caly dzień nad jeziorem, lipa z dietą, ale plecy spalone . Pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] wyciągu: 3, 3, 3 sztabki Komentarz: Jakby się tak przyjrzeć, praktycznie wszędzie jakiś tam minimalny progres. Dobry trening i w sumie nie ma co więcej o nim pisać. Na przedramiona uginanie nachwytem na modlitewniku do kąta 90 st., i uginanie nadgarstków podchwytem. Brzuch ławka skośna, unoszenia na poręczach i skręty tułowia w seriach [...]

[...] x 12/30 x 12/30 x 12 3. Brama 12,5 x 12/15 x 12/15 x 12 4. Modlitewnik 5 x 10 20 kg 5. Uginanie z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10 6. Młotki 15 x 12/18 x 12 Łapy lekko bo przedramiona i nadgarstki dalej cierpią po trzech nocach wyburzania ścian w biurowcu. Klata dostała niemiłosiernie. W wl przerwy 90 sek. Pt 18.10 grzbiet 1. Wiosłowanie [...]

Piątek 11.12.2009 poranna waga na czczo: 81 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~80 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] cene nie podnosić tych barków ani nie rzucać sie jak pajac. No i w łączonej na modlitwwniku sie zawiodłem xD nasteonym razem zrobie łamana bo nie wiem dlaczego ale tak mnie przedramiona piekły że szok, a staralem sie nie sciskac i nadgarstek nie przyciągać a nawet tak jakby otwierac go czy jak to nazwać xD Ale mimo wszystko fajny trening i cos [...]

[...] 22x13 22x12 28x10 28x9 22x13 Tak więc dzisiaj pull1. Wiosło sztangą dołożone 2,5kg co dało dzisiaj 155kg w serii. Przy wiośle hantlami mocno coś mnie zaczęła boleć góra przedramiona, już od dwóch dni tak mnie pobolewa ale dzisiaj przy treningu mocno przeszkadzało. Hantle ponownie 62kg każda, przy ściąganiu podchwytem pokusiłem się o [...]

z 2 lata temu tez mialem taki przypadek strasznie bolaly mnie przedramiona w srodku tak jak by kosci.zzaczelem zakladac opaski uciskowe na nadgarsti i gorna czesc przedramion troszke pomoglo lecz dalej nap*****lalo pozniej zaczalem trenowac delikatnie przedramiona 2 razy w tygodiu i przeszlo moim zdaniem masz slabe przedramiona.zacznij cwiczyc [...]

[...] dokręcaną śrubą dociskową. HZ6 Posiada szeroki zakres regulacji kąta oparcia dla ramion (6 poziomów) z ustawieniem w pełni poziomym włącznie dzięki któremu możemy ćwiczyć przedramiona , atakować biceps pod różnymi kątami , a jak ktoś się uprze to można zrobić sobie „biurko kulturysty” HZ6 posiada 7 stopni regulacji [...]

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img51.imageshack.us/img51/82/m3t5.jpg Trening udany. Progres wszędzie. Zapas jeszcze jest ale przedramiona dają znać o sobie - słaby uchwyt. Nie plecy ale właśnie chwyt .

no właśnie, ja mam podobnie: przedramiona bolą mnie jak robie bicepsik. Macham sztangą (noi trzymam ją mocno - przedramiona mam nieźle napięte), następnie gdy ją opuszczam/odkładam - zaczyna sie ból. Trwa dość krótko, zaraz przechodzi, ale przeszkadza mi to w robieniu ćwiczeń:/ Najdziwniejsze jest to, że gdy robie klate, barki itp. to przedramiona [...]

[...] 4 razy w tygodniu z tym ze ramiona podczas suplementacji bede robil w superseriach bo kiedys ten trening stosowałem i naprawde obwody bardzo dobrze szly 1 dzien klatka ,przedramiona i brzuch 2 dzien superseria bic + tric 3 dzien wolny 4 dzien plecy + uda + przedramiona 5 dzien barki +łydki 6 i 7 wolne trening zachowany w zasadach [...]

Tak nie powinno być problemu z wzmocnieniem przedramion bo wymusi na nich to trening. Im większe ciężary podnosisz na treningu tym większą pracę wykonują też przedramiona. A pracują bardzo mocno zwłaszcza w ćwiczeniach pull. We wszelakich martwych ciągach, wiosłowaniach, podciąganiach te przedramiona solidnie pracują, a im większy ciężar w tych [...]