przedramiona

na klatke...ale silny jest ogólnie przedramiona ma ze 3 razy wieksze niz ja ja mam ze 30

przedramiona do nog i plecow.Polaczenie takie sobie, zalezy jaki staz.

Przedramiona możesz dać 3x w tygodniu.

Ale co ma być w tej ankiecie ? Bo niezbyt rozumiem. Mi te połączenia osobiście pasują , pewnie chodzi Wam o to , że bic i tric razem ? Mam ćwiczyć 3 razy w tyg. przedramiona na każdym treningu ? I jakie ćwiczenia wykonywać , długo trzymać ciężar , nawijać na linkę , czy po prostu uginanie nadgarstków. Dzięki za odpowiedzi.

Wg mnie - przedramiona 3x w tygodniu na koncu treningu bedzie ok.

sa takie zaczepy co sie przywiazuje to drazka i lapy wtedy latwiej jest, cwicz tez przedramiona

zdecydowanie lepiej wzmocnic przedramiona niz korzystac z paskow. paski mozna kupic w sklepie sportowym. cwicz wiszenia na drazku na czas, jezeli tak jak piszesz niezle sie podciagasz to minute powinnes wytrzymywac na luzie, z drugiej strony taki czas powinien wystarczyc ci na spokojne zrobienie wiecej niz 10 powtorzen

[...] push = pchające, prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest nieporównanie lepszy niż ćwiczenie nóg z plecami, choćby i dzieląc na treningi cięższe i lżejsze. aha, no i PP to też [...]

Oprócz podciągania możesz jeszcze ćwiczyć brzuch , unoszenie nóg w zwisie na drążku albo przedramiona , zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.

Polecam ćwiczenie zaproponowane mi przez trenera wspinaczki wysokogórskiej, jak wiadomo w tym sporcie ogromna rolę odgrywają podciagania (silne plecy, przedramiona,ramiona, i nogi. Wykonujemy co 15 sekund tylko 2 podciągnięcia. Okres wykonywania 12 minut. Razem da nam to 96 podciągnięć. Dla twiardzieli polecam 3 podciągnięcia co 15 sekund.

Więc co myślisz o takim podziale 3 dniowym? Pon. Klatka + Biceps + brzuch Wt. Wolne Śr. Plecy + Tricpes + brzuch Cz. Wolne Pt. Barki + Nogi+ Przedramiona Sob. Wolne Nie. Wolne

ja w wakacje trenowalem tak : pon: klatka plecy sroda: biceps triceps przedramiona pt: barki nogi ciwczylem tak z kolesiem ktory ma ok 55 lat i 2 razy byl wicemistrzem swiata w wyciskaniu wiec ma troche pojecia o tym. rezultaty byly lepiej niz dobre tylko trzeba dobrac odpowiednie cwiczenia i nie wiecej niz 6-8 tygodni nim jechac bo bardzo latwo [...]

[...] z podstawowych zasad HST nie mniej na plan rzuce okiem barki nie masz nic na tył plecy możesz też coś na czworoboczny dorzucić nie masz nic na nogi, nie masz nic na biceps, przedramiona bym wyrzucił (tzn tak bym napisał, gdyby to było hst) nie rozumiem też twojego podejścia do "reszty" partii, trening nalezy ułożyć porządnie na każdą [...]

Nie ma raczej takiej potrzeby. przedramiona szybko się wzmocnią. Po prostu zaczniesz z ,małymi jak dla ciebie ciężarami .

przykladowo jesli tak jak masz klatka triceps brzuch - plecy(bez dolnego grzbietu),tylne aktony naramiennych, biceps przedramiona nogi+dolny grzbiet,naramienne, brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 18:08:51

[...] napewno gorszy. SOBOTA - barki nogi --- wt - nogi barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz) czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim [...]

[...] to nie wiemy jak ten trening wygląda... ale dla mnie to będzie typowy FBW A B C ciężko byłoby zrobić w jednej sesji treningowej 12s klaty, 12s grzbietu, 12s na nogi, 9s barki, 9s bic, 9s tric + brzuch, wpleść w to wszystko przedramiona, kaptury i jeszcze po tym wszystkim doczołgać sie do domu Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-28 21:09:52

Biceps sam? Bez sens, na plecy gdzie drążek ? na triceps pompki w podporze tyłem daj, czw przedramiona, to się dowiedz..Klata 3-4 cwiczenia, rozpietki ostatnie. Nogi: kombo na nogi? Skad Ty to bierzesz?

możesz robić tak klata barki triceps plecy biceps kaptury nogi brzuch przedramiona dwa dni treningu jedne dzień wolny i dwa dni treningu i jeden dzień wolny itd Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-29 14:16:06

Kolejność parti w treningu ACT przedstawia się tak : - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki zła kolejnośc grup mięśniowych masz