Łączenie parti

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1577

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Shaoli

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18456

Myśle że to juz ostateczna wersja
WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps
SOBOTA - barki nogi
zastanawia mnie to ze przy plecach przecież pracuje już biceps ale chyba nie ma już innej możliwosci zmiany. f***master teraz trójgłowe obciążam na dwóch treningch. Sprawdzcie jeszcze raz

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

To chyba najbardziej optymalne połączenie , mimo to że triceps zarówno pracuje w środę i piątek, ale to jedno z najbardziej podstawowych połączeń

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps - po klatce i trcepsie samym- no dla mnie za dwa dni trening wyciskania na barki bylby napewno gorszy.
SOBOTA - barki nogi
---

wt - nogi barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz)

czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona

sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:10:41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat