Łączenie parti

Myśle że to juz ostateczna wersja
WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps
SOBOTA - barki nogi
zastanawia mnie to ze przy plecach przecież pracuje już biceps ale chyba nie ma już innej możliwosci zmiany. f***master teraz trójgłowe obciążam na dwóch treningch. Sprawdzcie jeszcze raz

To chyba najbardziej optymalne połączenie , mimo to że triceps zarówno pracuje w środę i piątek, ale to jedno z najbardziej podstawowych połączeń

pozdro

WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps - po klatce i trcepsie samym- no dla mnie za dwa dni trening wyciskania na barki bylby napewno gorszy.
SOBOTA - barki nogi
---

wt - nogi barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz)

czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona

sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:10:41