przedramiona

- Uda - Plecy - Klatka - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch Zrób w takiej kolejności i bedzie OK. Ćwiczenia OK, ale zamien prostowanie nóg na przysiad. pozdro EDIT:Ćwiczenia na siłowni, nie zatrzymują wzrostu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-01 21:34:37

a gdzie przedramiona ?

cwiczenie przedramion nie ma wiekszego sensu przy malym stazu. Zreszta przedramiona biora udzial przy cwiczeniu bicka

Treningi mialem FBW, teraz ok pół roku dzielonym. Góra troche urosła jednak najgorzej przedramiona (chociaz cwicze je 2-3 razy tyg) i uda. W łydce mam ok 35cm teraz. Diete mialem kilka razy ale zawsze po ok 1-2 miesiacach łapała mnie jakas choroba i musialem przerwać diete. Juz sam nie wiem co mam robic teraz. Mam wakacje i duzo czasu wiec [...]

Polecam ściskacz, na początku jak zaczynałem nim ćwiczyć to robiłem z trudnością 4x10p, teraz robię 4x100 a uścisk mi się wzmocnił masakrycznie. Dołożyć do tego nawijanie i przedramiona jak się patrzy!

"chciałbym miec wieksze przedramiona niz biceps" - a cos Ty ? POPEY ?! ;) mi tam chodzi o wzmocnienie sily i wytrzymalosci.. teraz jakos mi nadgarstki strzelaja.. nawet jak miekka pileczke sciskam.. chyba bede sie musial ograniczyc.. 4x10, a potem 4x100 - ile czasu zajelo Ci dojscie do takich rezultatow? cwiczyles co 2 dni? czy jak? [...]

ale do tego ćwiczenia to trzeba miec cierpliwość. Długo się nakręcisz zanim przedramiona spuchną do granic możliwości. wolę uginanie nadgarstka ze sztangielką 19kg.

tutaj zamieszczam ci plan na rzeźbe zapewnia on swiętną sylwetke(nikoniecznie dużą siłe) PLAN NA RZEŹBE Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

[...] i gore ok. A nie zastanaiwales sie na 3 dniach teeningowych? Np poniedzialek klata- barki -biceps Sroda - plecy- triceps Piatek - nogi -brzuch co do przedramion i lydek , przedramiona proponuje po bicepsie a lydki wiadomo ze zawsze z treningiem nog bo sa ich czescia :-) Rozbicie planu na 3 dni pomoze ci skupic soe na poszczegolnych partiach, [...]

[...] cwiczen (o ile dobrze sobie przypominam z lekcji biologi ) PS: Jak sie myle to prosze kogos z odpowiednia wiedza o zbesztanie mnie edit: Dlaczego miesnie takie jak biceps, przedramiona czy leydki trudniej zakwasic? A to dlatego ze sa bardziej wytrzymale. Pomyslcie ile w ciagu dnia razy uzywacie glupiego bicepsa chocby do podniesienia kieliszka [...]

drozdi22 wydaje mi się, że to też nie było adresowane do Ciebie, a do FhissT ;) A sylwetka super, chciałbym mieć kiedyś takie przedramiona.

Siemka. Dopiero pare dni temu zaczalem cwiczyc bo nie mialem laweczki.... Cwiczyłem te pare dni na tym planie ale chciałem sobie jeszcze coś dorzucić. Na następny dziń po ćwiczeniach nic nie mam zakwasów i żadnego bulu, za lekko ćwicze?... i tak wyszło mi cwiczeń.. Weźcie poprawcie jeśli trzeba: Plan ...wtorek, czwartek, sobota... - Brzuch - [...]

Siła ciosu to proporcje/ściegna/ukł nerwowy/mięśnie/wyczucie momentu itd itd itd...........itd. Przeważnie największą petarde z tego co ja zauwarzyłem mają goście niezbyt szerocy w barkach w stosunku do własnego wzrostu i posiadający długie przedramiona w stosunku do reszty reki np Tyson, Ja };-) PS. Nie porównuję się do Tysona żeby nie było |-)

[...] płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciągu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s x 15p dociąganie kolan na drążku 4s x 15p CZWARTEK Plecy + biceps + przedramiona + łydki martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w [...]

w każdym ćw. bez wyjątku ? po ile tych serii 1 czy 2 ? jeśli zależy to do jakich ćw. 1 do jakich 2 i gdzie wrzucić przedramiona? ;)

Gdzie nogi i plecy??? pon. nogi + barki (+ brzuch) śr. klatka + tricepsy (+ brzuch) pt. plecy + biceps (+ przedramiona)

[...] 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12-15 powt. 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 12-15 powt. przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 15-20 powt. 2.uginania nachwytem 2 serie 15-20 powt. PIĄTEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-10 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą stojąc 3serie 12-10 powt. 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 12-15 powt. przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 3 serie 15-20 powt. 2.uginania nachwytem 3 serie 15-20 powt. PIĄTEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tulowia ze sztangielkami Pull: Highpull rampa 10 MC rampa 8 Zuraw xpow (nie wiem czy jestes w stanie to robic) Drazek rampa 10 Ciezkie wioslo jednoracz rampa 10 + bicepsy,przedramiona,brzuch,bok i tyl barkow na zasadzie obwodu: Uginanie stojac w lekkim pochyleniu tulowia z rolowaniem palcow allahy siedzac odwrocony grzbietem do wyc. gornego na [...]

ten trening wcześniej wyglądał tak PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 2s 12-10 (seria łączona) - Pompki na poręczach 3s MAX pow Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy -martwy ciąg 4s 10-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 [...]