przedramiona

[...] piersiowa) Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie(barki) drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Podciąganie nachwytem(przedramiona) Wiosłowanie sztangielką (plecy) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy(biceps) Czy teraz jest ok?Jeśli ktoś byłby taki dobry i wypisał mi [...]

a) 10,9,8…1 front squats 35kg pomiędzy: 5 długości sprint b)AMRAP 10min Wykroki 8x na nogę KB 12kg Push Press 35kg x8 + pompki na poręczach goal reps 30 w 3s (grube chwyty, pure'owskie, ciezko sie robi %-) ) + zwis na drążku 60s (od 55 myslalem, ze mi sie spalą przedramiona) ide spać, pobudka 5:30

no przylad ze mnie dzisiaj barki były, nawet ciekawie było, ale powiem wam że potych kilku dniach przerowadzek (przenoszenia różnych zeczy nie zawsze lekkich) to miałem tak przedramiona napuchniete jak nigdy w życiu poprostu jakby miało mi skure ozerwac... ale wracy do siłki a wiec barki: 1 wycisk sztangielek siedzą4*8 1-25kg 2-27kg 3-28kg 4-30kg [...]

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 10x45 10x55 8x60 6x65 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Zwijanie linki 2,5 5 7,5 2,5 Uginanie przedramiona Sobota Przysiad 10x40 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 Przysiad z przodu 8x50 8x50 8x55 Wykroki z hantlami 8x14 8x14 5x20 5x20 Prostowanie nóg na atlasie 12x6 [...]

To już bym wolał nawijać ciężarek na kijek zamiast tego, przedramiona płoną :-)) Przy C1 bym został bo i na II poziomie jest, natomiast E1 robił i tu teraz i po przejściu wyżej :-))

[...] K2=16/16/16 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Trening oceniam na bdb, oraz udany. Dziś G zmieniłem na przetrzymania 3sek. Przy H bardziej przedramiona i dłonie palą mnie niż brzuch. Więc nie wiem czy nie wróce znów na duże powtórzenia bez przytrzymywania. Ziomek, no boki się twardsze zrobiły pleców, i zawsze po [...]

[...] ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo ręki na biceps podciąganie nóg ze zwisu często robiłem też łydki i przedramiona po 2 serie efekty wizualne na zdjęciach może nie sa oszałamiające ale jednak po zmierzeniu widać że cm przybyło no i siła mi bardzo wzrosła przez ostatni rok [...]

Słowian przedramiona tyraj . :P

Rośniesz w oczach Waldziu :-) Jak plecy ? :-) Ćwicz przedramiona... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-16 00:01:45

rób przedramiona bo cienkie ;-)

[...] na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki)

ja najpierw robie podciąganie.potem rózne wariacje na bajca stałym ciężarem no i przedramiona

stary....nie wrzucaj juz bo kobieta moja w pl siedzi a przedramiona juz za duze mam

Ja *******e jakie wielkie przedramiona ,kaptury no i okablowanie ( za***iste uzylenie ),jesteś wielki mistrzu!!!!

Przedramiona to masz przesadzone Tomek

zawsze na mnie robia najwieksze wrazenie przedramiona Papaja, konkret

Jakie ćwiczenia polecasz na przedramiona ? I czy robić je np po treningu bicepsów czy pleców ? Ile powtórzen na tą grupe najlepiej robić ?

Mam problemy z martwym ciągiem i wykrokami a mianowicie wysiadają mi przedramiona zanim nogi padną. Dzisiaj z miską poszalałem, orzechów jeszcze nie zjadłem się ale chyba wciągne zaraz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acd66b0d2554d27aae3615c23e8623a.png

Pora na zakup pasków skoro przedramiona wysiadają

tylko po martwym ciągu przedramiona sobie styram więc ciężko się podciągac po tym